一日の日課
半身浴。二時間
ウォーキングか自転車。一時間
ダンス。好きなだけ
事情があって出来なかった日は次の日時間を増やす

週に二回断食する。
基本的１日１食で我慢できなかったら
フルーツか豆腐を食べる。