まいぺーすだいえっと♪

大人ニキビに悩むー
皮膚科の薬飲んでるけど、食生活がこれじゃあ治らないよねー

高校時代のダイエットでニキビできにくい体質になって全然できなくなったのにこの食生活でまた出来やすい体になっちゃった

出来にくい体作らなきゃ

揚げ物とかラーメンとかスナックとかジャンク系はほんとにニキビの敵だあ

体質もあるけどこのめちゃくちゃな不規則生活とめちゃくちゃな食生活してればそりゃニキビできるよなあ

ちゃんと規則正しい生活して食生活も改善して出来にくい体質つくんなきゃ

暴飲暴食やめなきゃ

とりあえず徹底的に揚げ物、ラーメン、スナック、ジャンクフード避けて野菜ばっか食べてたあの頃の食生活に戻りたいってか戻さなきゃー

あの頃完全に食べなくなったぶん今すごく食べるようになっちゃったのかなあ

戻さなきゃ食生活も体型もw

昔の美意識どこ行ったんだろw

今日はトマトめっちゃ食べたっ♡

昔みたいに気使って食生活見直そう！

暴飲暴食だめ！

食べないダイエットもだめ！

食べないでリバウンドするくらいなら野菜食べる
野菜食べたあと好きなもの半分食べる

スナック菓子カップ麺揚げ物ジャンクフードのおかげで大量にニキビ発生

やばいと思ってスナックやらラーメンやら揚げ物やらジャンク系辞め野菜中心の食生活にして25キロ減

脂質をとにかく抑える食生活をしてとことん野菜意識してたらどんどん肌は綺麗になりどんどん体重も落ちていった
運動なしの食生活改善だけで10きろ痩せた

食生活変えたおかげでニキビ出来にくくなったのにまた暴飲暴食生活のおかけでで出来やすくやっちゃった

炭水化物とか糖質とかの意識も大事

けど細かすぎるとストレスんなるからとりあえず徹底的に脂質を抑える食生活にまた変えてる

野菜料理を意識して野菜中心の食生活をする

ミニごぼうサラダ
サバの照り焼きミニ３つ
ロールキャベツ２つ
そば
カレーナンパン

焼き鮭
小松菜と赤ピーマンともやしの
炒めもの
もずく２ぱっく♡
ねぎトロ巻き

食べてすぐお風呂入ってドライヤーちゅう我慢できなくて爆睡してたっ(v_v)

今日は青汁飲もう(*･ω･)

夕方は晴れてたらウォーキングだっ！

40ふんくらい歩いたー

夜は
ししゃも5ひき
もやしとピーマンの炒めもの
ブロッコリーと卵のマヨサラダ
もずく２
納豆
ごはん

サラダ残したー

今日はちょっと食べ過ぎたなあ

すぐお腹いっぱいなるし胃縮んだんかな(*･ω･)

せっかく作ったしこの後仕事だしと思って少し無理矢理食べてやった(v_v)

夜中３時ころ友達きて
お刺身食べちゃった(v_v)

ホタテ10こくらい？
あとイカ刺し！

なんかすごい満腹感あったけど満腹が久しぶりですごく苦しかったしすごい罪悪感あったー

満腹だとなかなか眠れないしお腹苦しいしやだねっ(v_v)

お刺身だけでこんな苦しいとかやぱ胃縮んだかな♡てかいっきに太った気分(´ｰ｀)罪悪感でいっぱい(´ｰ｀)運動しよう(´ｰ｀)

青汁のんだっ♡

30分ウォーキングした

汗だくー(･∀･)

今日は仕事なしっ♡

明日からは連勤して稼ぐ(｀･ω･´)

ウォーキングは朝のがやっぱり気持ちいきがする

豆腐とワカメの味噌汁
昨日の残りもやしピーマン炒め
昨日の残りブロッコリーと卵のマヨサラダ
鮭
ご飯少し

お腹いっぱいー

味噌汁２杯飲んじゃったっ！

残してたご飯少しとふりかけー

あーやばいー

水分もたくさんとったしむくみそー(･∀･)

なんだか食べ過ぎた感で罪悪感(･∀･)

やばたん(･∀･)

豆腐とわかめの味噌汁２はい
ブロッコリーマヨサラダ
鮭
じゃこふりかけご飯

なんだかさいきん健康的(･∀･)
昼とかひさびさに食べた気がする～
てか毎日同じようなメニューだなあ笑

野菜たくさんあるし、明日はカレーにしようかな(*^_^*)

にんにく玉早く届かないかなあ＊

今日の夜は　

わらび餅
そば
アイス
おにぎり１つ

なんか炭水化物ばっか暴食した
お肌に悪いね

今日はやらかしたけど、明日からはきちんとまた切り替える(｀･ω･´)

さいきん１日１食でもバランスよく食べてたつもりだけどやぱ暴食スイッチ入っちゃった(´ｰ｀)
止めた途端激太りしそうだなこれは(´ｰ｀)

一生続けていけるようなダイエットに出会いたいなあ
どんなダイエットも止めたらリバウンドするしなあ

さいきん自炊が楽しいしこのまま続けていけるように頑張ろう♡
コンビニとかスーパーのは食べたいって思わなくなってきたし♡スイーツは別だけど♡笑
脂質をチェックすると恐ろしくてあんまり食べたくならない♡

それに自炊すると野菜が取れるしさいきんお肌の調子もいいし♡節約にもなるし今更ながら良いことだらけってことを実感してる♡

あとは痩せたら完璧w

１食しか食べれないときのがバランス考えて食べれるからいい気がするけど食い溜めとかしちゃうときもあるなあ

和食を中心にして痩せたいなあ

３食は３回もご飯のこと考えなきゃいけなくて３食バランスよくは難しいし１日中食べ物のこと考えちゃって食に執着しちゃうし１回の食事のが考えるの１回で済むから楽っちゃ楽なんだよなあ
２回は量を気を付けなきゃお相撲さんだしなw
１回にとるカロリーにもよるよなあ
まぁ１回で何千とか無理だろうしそんなにドカらないだろうけど(>_<)
あれダメこれダメってなくて好きなもの好きなだけってのがいいけど(>_<)
逆に一度しかないからって執着するかそれが楽しみになって執着しないかどっちかだねっ

まぁ太りやすい体質になりそうだけど

とりあえず難しいことは考えないで楽しくやろう！辛いのは続かないし！

はあネイル行かなきゃやばいなあ

そして美容院も(;_;)

プリンやばたん(･∀･)

今日のダルさ異常だた(´ｰ｀)

あしたは自炊するんだ(´ｰ｀)

無性に麺食べたくてお弁当屋さんの焼きそば買って食べてみたけどすごい油w口テカテカんなってびっくりしたw
コンビニほど添加物入ってなかったけどw
こんなに油っぽいもんだったっけかー(´ｰ｀)

コンビニとかお弁当屋とかスーパーのはやっぱり油とか添加物すごいんだなー(>_<)
もう食べたくないなっ

今日はすごいお腹がすくよー(´ｰ｀)

今日はご飯パン麺炭水化物制覇w
痩せる気ないねこれは

反省(;_;)

明日からはお天気もいいし運動しよー！

んで自炊がんばる♡

カレーつくって食べた♡

もっと野菜類のおかず増やさないとなぁ

今日お通じよすぎっ(^○^)

はぁまさかのだぁ(;_;)
これはやばいっ(;_;)♡
目標ができたっ！
がんばる！まじで！
自分磨きまくる！

たこ焼き６つ
トマト

ブロッコリーとイカのマヨ焼き
ナスのツナチーズ焼き
豆腐とワカメの味噌汁
ごはん

ナスの味噌汁マヨチーズ焼き
豆腐とワカメの味噌汁
ごはん

なんか最近食欲わくなーって思ってたら生理きたー
予定よりも一週間も早くきたー(v_v)

美容院いるとき最強にお腹いたくて冷や汗かいた＿|￣|○

最高に眠い(v_v)

生理痛ひどくなかったら少しでも運動したいな
あんま意味ないかもだけど(>_<)

気になる人はできたけど、コンプレックスだらけで自信がない＿|￣|○

少しでも自分に自信もてるように本気でやる

向こうはどう思ってるのか謎(;_;)

けどさくさん遊びに行く約束したし次会うときまでに少しでも綺麗になっていたい♪

野菜たっぷり味噌汁

なんか連絡とれてない泣

会えるの土曜とかゆったらダルくなったのかなあ
病んでるーとかゆったから？
えみダルそうな態度だったかなあ？

なんか全てにおいてマイナスに考えちゃう

月曜まで地元でそれまで毎日飲むとかゆってたし飲んでんのかなあー

連絡するってゆってくれたのに(;_;)

がんばれなーい＿|￣|○

自分から一切連絡しないから興味ないと思われてんのかなー(;_;)

しないんじゃなくてする勇気がないだけー

なんか思ってることかいちった！

ダイエットがんばるんだ！
ぽちゃなんて言わせない！

写メ送るねーとか起きたら連絡するゆってくれたのに来ないしー

また連絡してなってゆってくれたときすれば良かったな、、、

なんかやる気わいたのにテンションさがるー

えみテンションついて行けなくてダルそうだったなとか、つまんないって思われたんかなあ
なんかめっちゃ好きんなってる(笑)

気にしない気にしない

冷たい性格ゆってたけど、約束したし信じてみる！

お酒ぬきたいー！

ちょっと悩んで食べられなかった期間に落ちたのが一気に戻ろうとしてるかんじー笑
今日はどか食いしたー

てか寝ても寝てもすごい睡魔

予定では生理まで一応あと少しー
ちゃんと予定通りきてよー

先月生活めちゃくちゃでまともに来なかったし

ホルモンバランスがたがただなー(￣0￣)

あ、ウォーキングいいかんじ♡

血流よくなって肌の調子もよくなるし足も細くなるし体も引き締まるしストレス発散になるし良いことだらけ♡

お金もかからないから節約して浮いたお金でお買い物しよ♪