まいぺーすだいえっと♪
最新 最初 全 
#1 [えみ]
今度こそ(;_;)変わった自分に会いたい
まいぺーすに確実に健康的に(*^_^*)♡
:13/05/01 00:00 
:N-05D 
:15TIkis6
#2 [えみ]
生理４日目突入！
もうすぐ痩せ期！
:13/05/01 00:00 :N-05D :15TIkis6
#3 [えみ]
せっかく肌復活してきたのに、きのうお菓子やら甘いものたくさん食べたしまた荒れちゃうかも、、、
肌綺麗だとモチベも上がるし気分もいいしあの気持ち忘れたくない
忘れたくないから、きちんと努力して綺麗にする
:13/05/01 00:03 :N-05D :15TIkis6
#4 [えみ]
朝は豆乳か飲むヨーグルト♪
何種類か買ってその日の気分で決めよ♡
昼は炭水化物OK！野菜とたんぱく質意識！
夜は炭水化物抜く！野菜と汁物中心！
最初から完璧にはできないから、とりあえず意識していくことから始めてなんとなーくまいぺーすにやってみる♡
:13/05/01 19:21 :N-05D :15TIkis6
#5 [えみ]
完璧にしようとすればするほどいつも失敗ばっかして結局リバウンドしての繰り返しだった、、、
だからだんだん慣らしていくように少しずつゆっくりしてこ
もうリバウンドしたくない、、、
:13/05/01 19:26 :N-05D :15TIkis6
#6 [えみ]
お肌と健康のために頑張ろ！
いい女になる！
:13/05/01 19:27 :N-05D :15TIkis6
#7 [えみ]
30日は、生理３日目で
朝なし
昼パン２こ
サラダ、お惣菜
夜サラダ、お惣菜
おにぎり２つ
チョコアイス？とかだったかな(-_-#)
:13/05/02 19:35 :N-05D :.Q1rnfkc
#8 [えみ]
１日は生理４日目で
朝おにぎり２つ
昼サラダと焼きそばパン
夜サラダ、お惣菜、お寿司？
29日もお寿司食べたし
お寿司たべすぎだあ
:13/05/02 19:38 :N-05D :.Q1rnfkc
#9 [えみ]
今日は飲むヨーグルト２ほん
昼 サラダ２種類にパン２つ
夜 キムチ鍋
パンはもう控える(-_-#)
パンで高校のころも太ったし(-_-#)
:13/05/02 19:39 :N-05D :.Q1rnfkc
#10 [えみ]
そろそろ生理も終わるし食欲もかなり落ち着いてきたし明日はウォーキングする！
せっかく痩せ期くるんだし、食欲落ち着くんだしこのチャンス逃したらもったいないもん
:13/05/02 19:40 :N-05D :.Q1rnfkc
#11 [えみ]
朝ごはんたべる日と食べない日あると太るんだっけ(-_-#)せめて飲みのもは飲むって決める！
:13/05/02 19:42 :N-05D :.Q1rnfkc
#12 [えみ]
ダイエットダイエットって思えば思うほど食への執着心がやばい(;_;)
休みの日は家に居ないでなるべく外出して気を紛らわそう！
家にこもるとぜったい食べちゃうし(;_;)
この痩せ期でがんばろー
:13/05/02 19:57 :N-05D :.Q1rnfkc
#13 [えみ]
30日のやつ思い出した
朝なし
昼サバの味噌に
蒸し鶏ともやしのナムルサラダ
キャベツのマヨサラダ
パン２つ
夜蒸し鶏ともやしのナムルサラダ
回鍋肉、ナスえびチリ、おにぎり２つ
間食 チョコましゅまろ
ノンフライチップス
:13/05/02 20:37 :N-05D :.Q1rnfkc
#14 [えみ]
１日
朝おにぎり２つ
昼サラダ、焼きそばパン
夜蒸し鶏ともやしのナムルサラダ
蒸し鶏とキャベツのうま塩サラダ
肉じゃが、お寿司ひとパック
:13/05/02 20:38 :N-05D :.Q1rnfkc
#15 [えみ]
あと、パイナップル、飲むヨーグルト２本
:13/05/02 20:39 :N-05D :.Q1rnfkc
#16 [えみ]
今日
朝なし
昼蒸し鶏ともやしのナムルサラダ
蒸し鶏とキャベツのうま塩サラダ
パン２つ
夜 キムチ鍋 酒 飲むヨーグルト
:13/05/02 20:40 :N-05D :.Q1rnfkc
#17 [えみ]
同じ惣菜ばっか食べてて偏ってるなあ(;_;)
ちゃんと食生活見直そう(;_;)
:13/05/02 20:40 :N-05D :.Q1rnfkc
#18 [えみ]
野菜は意識して取ってるつもりだから取れてる気でいるけど、、、
同じのばっかりは栄養偏るし止めよう
野菜たくさん取りたい
:13/05/02 20:53 :N-05D :.Q1rnfkc
#19 [えみ]
背中たくましくて吹いたw
これはやばいw
現実逃避してる場合じゃないね笑
今まで見ないようにしてたけどさすがに現実受け入れないとやばいな笑
:13/05/02 23:09 :N-05D :.Q1rnfkc
#20 [えみ]
てゆか、１日３食てほんとに必要なのかなあてかんじ
ダイエットにはもちろん規則正しい生活が必要だし大事だけどさ３食も食べるとなると１日３回分の食事考えないといけないわけだし、そしたら１日中考えちゃって食べ物のことで頭いっぱいんなって食べ物に執着しちゃうんだよなあ
これで何度もダイエット失敗してきた
もう考えるのやめてダイエット止めると逆に食欲落ち着くし執着心もなくなるし
ダイエットし始めると逆に太る(´･ω･`)
:13/05/02 23:14 :N-05D :.Q1rnfkc
#21 [えみ]
なんか時間に捕らわれすぎて、１日３食食べなきゃってゆー考えに縛られちゃって、お腹空いてなくてもその時間になったら食べなきゃって思ってしまってる
その時の体に素直に従ってお腹が空いてから食べるようにしたい
ってかする！
体が欲している時だけ正直に従って食べるようにしよ(;_;)
:13/05/02 23:17 :N-05D :.Q1rnfkc
#22 [えみ]
朝 飲むヨーグルト
:13/05/03 10:23 :N-05D :AJCRxBbQ
#23 [えみ]
昼 鯖の塩焼き
かぼちゃの煮付け
野菜スープ少し
おかかジャンボおにぎりw
:13/05/03 12:23 :N-05D :AJCRxBbQ
#24 [えみ]
朝 なし
昼 唐揚げ２こ半
おにぎり少し
夜 なし
３０分ウォーキング
3601歩 95かろりー消費
:13/05/04 19:10 :N-05D :c3L.lvwg
#25 [えみ]
なんか今日は体調悪い
気持ち悪くて吐きそおだった＿|￣|○
そしてすごく快便でびっくりー！
:13/05/04 19:11 :N-05D :c3L.lvwg
#26 [えみ]
あ、３時ころ飲むヨーグルト飲んだ
:13/05/04 19:12 :N-05D :c3L.lvwg
#27 [えみ]
お風呂入ろう
:13/05/04 19:12 :N-05D :c3L.lvwg
#28 [えみ]
夜 鯖の塩焼き
唐揚げ残り一口
豆乳
:13/05/04 20:32 :N-05D :c3L.lvwg
#29 [えみ]
あとトマトひとかけら
んーお腹ぐーぐーゆってたから食べちゃった
:13/05/04 20:45 :N-05D :c3L.lvwg
#30 [えみ]
55！
生理後から２キロ減！
この調子ー！
しかしデブすぎる(笑)
:13/05/05 11:31 :N-05D :2LbI62I2
#31 [えみ]
梅おにぎり残り
:13/05/05 12:46 :N-05D :2LbI62I2
#32 [えみ]
昼：梅おにぎり残り
４時半すぎ：ざくろグミ７粒？くらい
:13/05/05 17:09 :N-05D :2LbI62I2
#33 [えみ]
６時半ころきゅうり３本
無性に食べたくなって丸かじり(笑)
お腹調子わるいー(;_;)
:13/05/05 19:11 :N-05D :2LbI62I2
#34 [えみ]
今日は５時間半近くひたすら歩いたあー
疲れた(;_;)(;_;)
いい運動になったかなあ
:13/05/05 21:06 :N-05D :2LbI62I2
#35 [えみ]
23時半ころ串イカ焼きのイカ３つぶたべたあ
夜は８時以降固形物やめなきゃー
:13/05/06 02:04 :N-05D :161KoDAs
#36 [えみ]
54*5
昨日寝る前水分取りすぎたし
イカとか食べちゃったからなああ
昼 イカ串一本半（７つぶ）
イカリング一つ、くるみパン４分の1こ
:13/05/06 13:26 :N-05D :161KoDAs
#37 [えみ]
夜 焼き鳥
キャベツ
ねぎま１
砂肝１
軟骨１
味噌チーズささみ２
つくねチーズ１
ももチューハイ１
:13/05/06 23:39 :N-05D :161KoDAs
#38 [えみ]
そして夕方と夕飯後にお菓子だらだら食べたあ！
明日は控えます！
:13/05/06 23:40 :N-05D :161KoDAs
#39 [えみ]
今日はとくに空腹でもないのに食べてしまったよん
食欲と空腹の見極め！
食欲と空腹と満腹のメリハリつけなきゃなあ
:13/05/06 23:42 :N-05D :161KoDAs
#40 [えみ]
飽和脂肪酸が多く含まれている食べ物
チーズ 生クリーム ソフトクリーム チョコレート 牛肉 豚肉 バター 卵 マヨネーズ
控えたいもの
乳製品、揚げ物、スナック菓子、アイスクリーム
牛乳は嫌いだからいいとして、チーズとか好きだからなあ、、、笑。飲むヨーグルトも好きだし笑
まぁ毎日食べなきゃいいんだし毎日食べたくもならないから平気かな
ピザとかシチューとかアイスとか気を付けよ
そこまで好物じゃないしめったに食べないから大丈夫
生クリームは危険笑
:13/05/07 10:04 :N-05D :XTNqpZQc
#41 [えみ]
54キロ
昨日あんな食べたのに減ってるー♡
:13/05/07 10:49 :N-05D :XTNqpZQc
#42 [えみ]
昼 くるみぱん３分の１こ
くるみほじってくるみばっか食べたw
てか消費期限すぎてた
まぁほんの少しの量だから大丈夫かなあ(;_;)
みにトマト一つ
:13/05/07 14:10 :N-05D :XTNqpZQc
#43 [えみ]
あと明太子おにぎり１つ
マンゴー豆乳
全部で400かろりーくらいかな？？
:13/05/07 14:39 :N-05D :XTNqpZQc
#44 [えみ]
たこ焼き４こ
キムチ少し
炭水化物多いなあ笑
:13/05/07 17:56 :N-05D :XTNqpZQc
#45 [えみ]
味噌きゅうり１本
:13/05/07 18:06 :N-05D :XTNqpZQc
#46 [えみ]
たこ焼き４つ
カロリーメイト２本
キムチ納豆
なんだか今日はめちゃお腹すく(;_;)
２時間半くらいお買い物で歩いた♪
:13/05/07 19:07 :N-05D :XTNqpZQc
#47 [えみ]
まとめ
14時 パン少し
おにぎり１つ
ミニトマト１つ
５時半 たこ焼き４つ
キムチ
きゅうり１本
６時半すぎ たこ焼き４つ
キムチ
カロリーメイト４本
キムチ納豆
野菜がぜんぜん足りてない
偏りすぎー
:13/05/07 19:31 :N-05D :XTNqpZQc
#48 [えみ]
さいきん控えてたせいか今日すごく食べた気がする
今までが食べ過ぎてたのかw
久々よく食べた今日は
便秘ぎみー
:13/05/07 20:52 :N-05D :XTNqpZQc
#49 [えみ]
トマトとキットカット３袋食べちゃったよよ(笑)痩せる気あるのかじぶん(;_;)ばか(;_;)
ひさびさ満腹まで食べちった
あしたの夜まで出来たら断食する(>_<)
次の空腹来ても我慢！
けどこれはもしドカ食いしちゃっても次の空腹からやり直せばいいからあまり気にしなくていいって書いてたしなっ(ﾟ∀ﾟ)
とは言われても気にするけど(;_;)
考えすぎかなってか今日は考えすぎた(>_<)
とりあえず次の空腹からまた気を引き締めて始める！今日食べちゃったぶん取り返す！
そしてお菓子はしばらく買わない！それ以外は何を食べてもいいからお菓子だけは少しの間は我慢！
そして食べ物のことは考えない！執着してしまうとニセの食欲が湧いてしまうから！
お菓子は週１だけにしてそれ以外は我慢なし♪
空腹がきたら少量ずつなら好きなもの何を食べてもOK♪
:13/05/07 21:19 :N-05D :XTNqpZQc
#50 [えみ]
空腹ってゆーのはお腹の中の虫さんが鳴いたら！胃が空っぽって合図が聞こえたら！
決して飢餓状態まで食べないのはダメ！
飢餓状態まで我慢したらドカ食いのもと！
心地のいい空腹を感じて好きなものを食べる！
お腹の虫さんが鳴くのは栄養がエネルギーが足りないよーって動くためのガソリンが無くなったよーってゆう体のサイン！
そのために鳴る！きちんと意味がある！その時にだけ食べる！
ただの食欲はデブのもと！
空腹の時なら自分が本当に食べたいもの、好きなものなら少量でも満足できる！
:13/05/07 21:25 :N-05D :XTNqpZQc
#51 [えみ]
最近控えてたしたまにはこーゆー日あってもいいかっ♪ってゆって自分を甘やかすのは今日だけ(>_<)！昨日もお菓子食べてたけど( ･_･)
とりあえず今日は今日だし過ぎたことは仕方ないし振り返らないw
明日からまた切り替えていくっ！気引き締めてこっ！
:13/05/07 21:56 :N-05D :XTNqpZQc
#52 [えみ]
てかお菓子ちょこちょこ食べるんならミニおにぎりとかおかずちょこちょこ食べた方が全然マシじゃんね
お菓子はほどほどにしなきゃねほんとまじで
炭水化物脂質の固まり食べるよりも少しでも栄養あるもん食べた方が何倍もマシだよねえ♪
けど完全に断つことはストレスんなるからしない
食べちゃいけないとなると食べたくなるもんなんだよねえ
てか食べちゃいけないもんなんかないんだよね
食べ過ぎなきゃなんだって太らないんだもん
空腹がきたら好きなものを少量食べて空腹を感じない程度に満足したらまた次に回す♪たくさん食べたくなったときは少し我に返って考えてまた空腹がきたらまた次も好きなものを食べられるって考えて逃げ道を作る
そしたら空腹きたり食べたくならないかもしれないから逃げ道を使わなくて済む！
とりあえず空腹が来るまでは何も食べない！
ってか空腹がきてから食べるのが当たり前！普通のこと！
空腹でもないのに食べたくなるのはただの食欲！目の食欲！心の食欲！ニセの食欲！
食欲と空腹と満腹の感覚が鈍ったりメリハリが分からなくならないように！
食欲の空腹を見極める！
:13/05/07 23:37 :N-05D :XTNqpZQc
#53 [えみ]
って教わったので、切り替えて楽しくダイエットしよう♪
:13/05/07 23:38 :N-05D :XTNqpZQc
#54 [えみ]
お腹すいたら好きなもの食べられるからストレスなし♪
:13/05/07 23:38 :N-05D :XTNqpZQc
#55 [えみ]
規則正しく１日３食食べなきゃみたいな先入観や強迫観念がないかし自分のその日の気分や体調ですいたらなもの食べれるから楽ちん♪
これって細い人が日々の
生活で当たり前にやってる日常のことなんだよね( ･_･)
ダイエットを１つの大イベントって考えてやるからいけないんだよね！
ダイエットって毎日の生活スタイルだし一生続けられなきゃ意味がないし！
１日３食バランス良くとか確かに大切だけど、１日３回もバランス考えながら食べてらんないし作ったりもしないし(>_<)
１日３食とか１日に３回も食事のこと考えるハメになるしそしたら１日中食べ物のことで頭がいっぱいになって執着心湧いて食欲湧いてしまうんだよね！
今も３回食べたりする日あるけどこの今のやり方のが全然いい！自分にあってる！ただしドカ食いしないことだけが怖い今日みたいに
このやり方でも自然にバランス取ろうとするからそこまで偏らないようにしよ！
:13/05/07 23:49 :N-05D :XTNqpZQc
#56 [えみ]
お腹鳴んないときは今は栄養もエネルギーも足りてるよって、動くためのガソリンまだあるよってことだからお腹鳴らなければ別に食べなくていいしなんかちょっと食べたいなってのはそれはただの食欲
鳴っても鳴らなくても空腹を感じたら食べてOKみたいだけど空腹を感じるのも脂肪燃焼してるみたいだからいいこと
ただし空腹と食欲の境目の感覚を体に覚えさせる！
:13/05/07 23:55 :N-05D :XTNqpZQc
#57 [えみ]
そして飢餓状態までは我慢したりしないで空腹の感覚がきたら素直に体に従って好きなものを食べて満足すること
体に正直に従って体が欲するものを食べれば心も体も満足
:13/05/07 23:57 :N-05D :XTNqpZQc
#58 [えみ]
55きろ
ですよねー( ･_･)泣笑
まぁ水分だと思っておこーw
:13/05/08 10:34 :N-05D :f7wIlbSg
#59 [えみ]
山菜いなり２つ
:13/05/08 14:42 :N-05D :f7wIlbSg
#60 [えみ]
夜 味噌ラーメン
:13/05/08 20:02 :N-05D :f7wIlbSg
#61 [えみ]
炭水化物で済ませてしまったあ
てかラーメンとか久々に食べた
久々がっつりいっちゃったかも
:13/05/08 23:48 :N-05D :f7wIlbSg
#62 [えみ]
はぁ最悪
お菓子めっちゃ食わされたカス
:13/05/09 01:16 :N-05D :yWEsDPeI
#63 [えみ]
あんなに食べたのに変わらず55きろ！
よかったあ(;O;)とりあえず安心(;O;)
:13/05/09 14:55 :N-05D :yWEsDPeI
#64 [えみ]
昨日の夜中 ラーメン半分
今日の朝 ケーキ
昼 おにぎり２つ ケーキ
夜 きんぴらゴボウ
回鍋肉
トマト
ご飯
間 アルフォート1まい
ブロッコリーとタコと枝豆のサラダ
:13/05/09 20:43 :N-05D :yWEsDPeI
#65 [えみ]
ひさびさこんな食べたあー
けど６時に食べたし
このあと何も食べなきゃ
そんなに増えないかなあ(>_<)
:13/05/09 20:43 :N-05D :yWEsDPeI
#66 [えみ]
22時半ころ
扇飴２つ
ひきわり納豆
:13/05/09 23:46 :N-05D :yWEsDPeI
#67 [えみ]
昼 カレー
ごはん少し
ナン半分
チキン
:13/05/10 15:33 :N-05D :/EeSmv4k
#68 [えみ]
55*7
食べてこれならそんな変わんないかなあ
朝ちゃんと計らないとなあ
:13/05/10 17:07 :N-05D :/EeSmv4k
#69 [えみ]
６時 ごほうサラダ103かろりー
:13/05/22 06:22 :N-05D :Kv4kWCMc
#70 [えみ]
16時すぎ
高菜巻おにぎり 150カロリー
:13/05/22 18:06 :N-05D :Kv4kWCMc
#71 [えみ]
越えてはいけない壁を越えそうだから、とりあえず明日から50分のウォーキング取り入れる！
ご飯はお腹がぐぅーって鳴ったときに好きなものを少しだけ食べる！
空腹が治まって満足したら食べるのを止める
満腹まで食べないこと
:13/05/26 23:15 :N-05D :tktH5.4.
#72 [えみ]
1時間ウォーキング
:13/05/28 18:49 :N-05D :sebWk8sg
#73 [えみ]
ひさびさしたらすっきりー！
:13/05/28 18:49 :N-05D :sebWk8sg
#74 [えみ]
茶碗蒸し
たけのこ
ほうれん草ゴマあえ少し
しゃけ２匹
ごはんひとくち
:13/05/28 20:38 :N-05D :sebWk8sg
#75 [えみ]
1時間ウォーキング♪
楽しかった♪
:13/05/29 18:27 :N-05D :n.fIpcDM
#76 [えみ]
ダイエットは痩せた自分を想像して楽しくやる♡
食べたいものは我慢しないで美味しく楽しく食べる♡
:13/05/29 18:28 :N-05D :n.fIpcDM
#77 [えみ]
ウォーキング50分♪
生理きたー！
:13/05/31 18:46 :N-05D :uZAR.H2o
#78 [えみ]
生理前の肌荒れどうにかならないかな(;_;)
これから肌出す季節だし見苦しい肉落としたいし肌も綺麗になりたい(;_;)
高校のダイエットマニアで美容マニアの時代ほんと野菜料理ばっか食べてたらニキビぜんぜん出来なくなったのに、さいきん常にどこかに出来てる＿|￣|○
せっかく出来にくい体になったのに一人暮らしでの暴飲暴食でまた出来やすくなっちゃった＿|￣|○
:13/05/31 18:48 :N-05D :uZAR.H2o
#79 [えみ]
夜中まで飲んで遊んでラーメンとか牛丼とか食べてればそうなるよね〜てか外食かコンビニ率がハンパない(´･ω･`)
てか毎日そのどっちかの繰り返し(´･ω･`)
とことん肌に気つかって、買い物するときカロリーとか脂質とかぜったいチェックしてた頃は究極に細くて美意識高かったなー
:13/05/31 18:54 :N-05D :uZAR.H2o
#80 [えみ]
お肌と健康のためにコンビニと外食控える＿|￣|○
カップ麺とかスナック菓子とかジャンクフードも止める＿|￣|○
高校の時みたくカロリーとか脂質とかチェックしながら選ぶ
脂質と糖質をいかに抑えるか(´･ω･`)
その他は野菜意識して好きなよの食べる(ﾟ∀ﾟ)
:13/05/31 21:54 :N-05D :uZAR.H2o
#81 [えみ]
最初から外食とか完璧に止めて絶つのはストレスんなりそうだし付き合いもあるからまずは意識的に控えいくころからはじめる(ﾟ∀ﾟ)
それ以外のカップ麺スナック菓子ジャンクフードはお肌にも健康にも悪いから止める
けどその他は野菜中心にしながら好きなもの食べてバランス考えながらウェイやってく！
:13/05/31 22:02 :N-05D :uZAR.H2o
#82 [えみ]
カップ麺とかスナック菓子とかジャンクフード以外なら好きなもの食べていいって考えよ笑
もちろん脂質の高いものは避けるけど(>_<)
:13/05/31 22:03 :N-05D :uZAR.H2o
#83 [えみ]
カップ麺スナック菓子ジャンクフード止めて高校の頃みたく野菜中心にしたらまたあの究極に細い時代に戻れるかな(笑)
とにかく野菜意識的にとる！肌のため(;_;)
こんだけ何十回もダイエットしててダイエットマニアなんだもん、肌や髪にも気使って美容マニアんなろ！あの頃みたく美意識高くなる！
こんな汚くてデブな女は醜い
:13/05/31 22:08 :N-05D :uZAR.H2o
#84 [えみ]
コンビニと外食止めて脂質と糖質控えてウェイやる！よし、がんばろ！体の中から綺麗になろ！外食は付き合いのみ！食べ過ぎない！
どうしてもコンビニのときは脂質糖質チェックしながら選んで野菜取る！
:13/05/31 22:10 :N-05D :uZAR.H2o
#85 [えみ]
お肌と健康のためにカップ麺スナック菓子ジャンクフード止めます！コンビニと外食おお肌と健康に悪いから止める！
さぁ可愛くなろー！
:13/05/31 22:12 :N-05D :uZAR.H2o
#86 [えみ]
なっきぃ大好き！
いつも元気もらう！
:13/05/31 23:20 :N-05D :uZAR.H2o
#87 [えみ]
お腹いたいー(;_;)
:13/06/01 09:22 :N-05D :mOG6BtNo
#88 [えみ]
てかさいきん変な夢たくさんみるー
:13/06/01 09:23 :N-05D :mOG6BtNo
#89 [えみ]
生理31にきた
３日めー
睡眠不足で食欲やばかた(ﾟ∀ﾟ)
:13/06/03 20:45 :N-05D :2vJHIqgs
#90 [えみ]
やばい！昔好きだった人と再会できそお(ﾟ∀ﾟ)これは明日からちゃんと運動しなければ(;_;)！
:13/06/05 00:44 :N-05D :22IGkKtg
#91 [えみ]
ショックー食欲おちる(笑)
:13/06/05 11:31 :N-05D :22IGkKtg
#92 [えみ]
脂質と糖質低めの物で野菜中心にする！
ニキビの原因や刺激になるものは食べない！
どうしても食べたいときは生理前だけ食べてOKにする！
脂質糖質が低いもので食べたいものなら野菜意識して食べたいもの食べてOK！
ってかさいきん野菜たくさんとれてる！
:13/06/05 17:59 :N-05D :22IGkKtg
#93 [えみ]
ちょと元気でた
:13/06/05 23:05 :N-05D :22IGkKtg
#94 [えみ]
何か今日１日でいろんなことあるなあ
はぁ、、、
落ち込むことばっかり！
けど自分が変わるチャンス！
:13/06/05 23:46 :N-05D :22IGkKtg
#95 [えみ]
5786歩！
お腹へったー(´ｰ｀)
:13/06/06 11:58 :N-05D :U2WxO12E
#96 [えみ]
鯖竜田揚げ
唐揚げ２こ
春雨
:13/06/06 12:49 :N-05D :U2WxO12E
#97 [えみ]
生理まだ終わんないよー(;_;)
そしてなんか食欲も止まんない
:13/06/06 13:22 :N-05D :U2WxO12E
#98 [えみ]
今まで野菜の鍋ダイエットとか味噌汁ダイエットとか野菜炒めダイエットとかいろいろしてたけど、単品ダイエットは続かないねぜったい
単品じゃなくて毎食いろんな料理を野菜中心にしてヘルシーにしていけばいろいろ食べれるしいろんな種類の野菜がとれるんだよね
単品じゃなくていろんな野菜料理にしてって毎食野菜たっぷり取れるようにしなくちゃ
:13/06/07 00:29 :N-05D :ibkZbi.2
#99 [えみ]
お腹が空いたらとにかく野菜中心の食事を心がける
それか食前は必ず野菜たっぷり食べる！
サラダとかトマトとか！
それから好きなものを食べる！
食べ順ダイエットは効果あるのかな？
:13/06/07 00:31 :N-05D :ibkZbi.2
#100 [えみ]
付き合いで外食のとき以外は野菜料理を作ったり買ったりして食べるようにしよー(^_-)
:13/06/07 00:32 :N-05D :ibkZbi.2
#101 [えみ]
大人ニキビに悩むー
皮膚科の薬飲んでるけど、食生活がこれじゃあ治らないよねー
高校時代のダイエットでニキビできにくい体質になって全然できなくなったのにこの食生活でまた出来やすい体になっちゃった
出来にくい体作らなきゃ
揚げ物とかラーメンとかスナックとかジャンク系はほんとにニキビの敵だあ
:13/06/07 00:55 :N-05D :ibkZbi.2
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