てかお菓子ちょこちょこ食べるんならミニおにぎりとかおかずちょこちょこ食べた方が全然マシじゃんね
お菓子はほどほどにしなきゃねほんとまじで
炭水化物脂質の固まり食べるよりも少しでも栄養あるもん食べた方が何倍もマシだよねえ♪

けど完全に断つことはストレスんなるからしない
食べちゃいけないとなると食べたくなるもんなんだよねえ
てか食べちゃいけないもんなんかないんだよね
食べ過ぎなきゃなんだって太らないんだもん

空腹がきたら好きなものを少量食べて空腹を感じない程度に満足したらまた次に回す♪たくさん食べたくなったときは少し我に返って考えてまた空腹がきたらまた次も好きなものを食べられるって考えて逃げ道を作る
そしたら空腹きたり食べたくならないかもしれないから逃げ道を使わなくて済む！
とりあえず空腹が来るまでは何も食べない！
ってか空腹がきてから食べるのが当たり前！普通のこと！
空腹でもないのに食べたくなるのはただの食欲！目の食欲！心の食欲！ニセの食欲！
食欲と空腹と満腹の感覚が鈍ったりメリハリが分からなくならないように！
食欲の空腹を見極める！

って教わったので、切り替えて楽しくダイエットしよう♪

お腹すいたら好きなもの食べられるからストレスなし♪

規則正しく１日３食食べなきゃみたいな先入観や強迫観念がないかし自分のその日の気分や体調ですいたらなもの食べれるから楽ちん♪
これって細い人が日々の
生活で当たり前にやってる日常のことなんだよね( ･_･)
ダイエットを１つの大イベントって考えてやるからいけないんだよね！
ダイエットって毎日の生活スタイルだし一生続けられなきゃ意味がないし！

１日３食バランス良くとか確かに大切だけど、１日３回もバランス考えながら食べてらんないし作ったりもしないし(>_<)　
１日３食とか１日に３回も食事のこと考えるハメになるしそしたら１日中食べ物のことで頭がいっぱいになって執着心湧いて食欲湧いてしまうんだよね！
今も３回食べたりする日あるけどこの今のやり方のが全然いい！自分にあってる！ただしドカ食いしないことだけが怖い今日みたいに

このやり方でも自然にバランス取ろうとするからそこまで偏らないようにしよ！

お腹鳴んないときは今は栄養もエネルギーも足りてるよって、動くためのガソリンまだあるよってことだからお腹鳴らなければ別に食べなくていいしなんかちょっと食べたいなってのはそれはただの食欲

鳴っても鳴らなくても空腹を感じたら食べてOKみたいだけど空腹を感じるのも脂肪燃焼してるみたいだからいいこと

ただし空腹と食欲の境目の感覚を体に覚えさせる！

そして飢餓状態までは我慢したりしないで空腹の感覚がきたら素直に体に従って好きなものを食べて満足すること
体に正直に従って体が欲するものを食べれば心も体も満足

55きろ
ですよねー( ･_･)泣笑


まぁ水分だと思っておこーw

山菜いなり２つ

夜　味噌ラーメン

炭水化物で済ませてしまったあ


てかラーメンとか久々に食べた

久々がっつりいっちゃったかも