たこ焼き４つ
カロリーメイト２本
キムチ納豆


なんだか今日はめちゃお腹すく(;_;)


２時間半くらいお買い物で歩いた♪

まとめ
14時　パン少し
　　　おにぎり１つ
　　　ミニトマト１つ

５時半　たこ焼き４つ
　　　　キムチ
　　　　きゅうり１本


６時半すぎ　たこ焼き４つ
　　　　　　キムチ
　　　　　　カロリーメイト４本
　　　　　　キムチ納豆


野菜がぜんぜん足りてない
偏りすぎー

さいきん控えてたせいか今日すごく食べた気がする
今までが食べ過ぎてたのかw

久々よく食べた今日は



便秘ぎみー

トマトとキットカット３袋食べちゃったよよ(笑)痩せる気あるのかじぶん(;_;)ばか(;_;)
ひさびさ満腹まで食べちった
あしたの夜まで出来たら断食する(>_<)
次の空腹来ても我慢！


けどこれはもしドカ食いしちゃっても次の空腹からやり直せばいいからあまり気にしなくていいって書いてたしなっ(ﾟ∀ﾟ)
とは言われても気にするけど(;_;)　
考えすぎかなってか今日は考えすぎた(>_<)

とりあえず次の空腹からまた気を引き締めて始める！今日食べちゃったぶん取り返す！

そしてお菓子はしばらく買わない！それ以外は何を食べてもいいからお菓子だけは少しの間は我慢！
そして食べ物のことは考えない！執着してしまうとニセの食欲が湧いてしまうから！
お菓子は週１だけにしてそれ以外は我慢なし♪　
空腹がきたら少量ずつなら好きなもの何を食べてもOK♪

空腹ってゆーのはお腹の中の虫さんが鳴いたら！胃が空っぽって合図が聞こえたら！
決して飢餓状態まで食べないのはダメ！
飢餓状態まで我慢したらドカ食いのもと！
心地のいい空腹を感じて好きなものを食べる！
お腹の虫さんが鳴くのは栄養がエネルギーが足りないよーって動くためのガソリンが無くなったよーってゆう体のサイン！
そのために鳴る！きちんと意味がある！その時にだけ食べる！
ただの食欲はデブのもと！
空腹の時なら自分が本当に食べたいもの、好きなものなら少量でも満足できる！

最近控えてたしたまにはこーゆー日あってもいいかっ♪ってゆって自分を甘やかすのは今日だけ(>_<)！昨日もお菓子食べてたけど( ･_･)
とりあえず今日は今日だし過ぎたことは仕方ないし振り返らないw
明日からまた切り替えていくっ！気引き締めてこっ！

てかお菓子ちょこちょこ食べるんならミニおにぎりとかおかずちょこちょこ食べた方が全然マシじゃんね
お菓子はほどほどにしなきゃねほんとまじで
炭水化物脂質の固まり食べるよりも少しでも栄養あるもん食べた方が何倍もマシだよねえ♪

けど完全に断つことはストレスんなるからしない
食べちゃいけないとなると食べたくなるもんなんだよねえ
てか食べちゃいけないもんなんかないんだよね
食べ過ぎなきゃなんだって太らないんだもん

空腹がきたら好きなものを少量食べて空腹を感じない程度に満足したらまた次に回す♪たくさん食べたくなったときは少し我に返って考えてまた空腹がきたらまた次も好きなものを食べられるって考えて逃げ道を作る
そしたら空腹きたり食べたくならないかもしれないから逃げ道を使わなくて済む！
とりあえず空腹が来るまでは何も食べない！
ってか空腹がきてから食べるのが当たり前！普通のこと！
空腹でもないのに食べたくなるのはただの食欲！目の食欲！心の食欲！ニセの食欲！
食欲と空腹と満腹の感覚が鈍ったりメリハリが分からなくならないように！
食欲の空腹を見極める！

って教わったので、切り替えて楽しくダイエットしよう♪

お腹すいたら好きなもの食べられるからストレスなし♪

規則正しく１日３食食べなきゃみたいな先入観や強迫観念がないかし自分のその日の気分や体調ですいたらなもの食べれるから楽ちん♪
これって細い人が日々の
生活で当たり前にやってる日常のことなんだよね( ･_･)
ダイエットを１つの大イベントって考えてやるからいけないんだよね！
ダイエットって毎日の生活スタイルだし一生続けられなきゃ意味がないし！

１日３食バランス良くとか確かに大切だけど、１日３回もバランス考えながら食べてらんないし作ったりもしないし(>_<)　
１日３食とか１日に３回も食事のこと考えるハメになるしそしたら１日中食べ物のことで頭がいっぱいになって執着心湧いて食欲湧いてしまうんだよね！
今も３回食べたりする日あるけどこの今のやり方のが全然いい！自分にあってる！ただしドカ食いしないことだけが怖い今日みたいに

このやり方でも自然にバランス取ろうとするからそこまで偏らないようにしよ！