＊ 4 3 kg
最新 最初 全 
#1 [こぶたちやん.]
1 5 0／4 8〜4 9
見事にりばうんど(ToT)
夏までに4 3 kg！
まいぺーすに頑張るっ←
:13/03/17 02:03 
:N-05D 
:QEI/l1c.
#2 [こぶたちやん.]
昨日から軽めの運動と
食事制限すたーと(^^)
:13/03/17 02:08 :N-05D :QEI/l1c.
#3 [こぶたちやん.]
▼朝ごはん
ちょこぱい
:13/03/17 02:09 :N-05D :QEI/l1c.
#4 [こぶたちやん.]
▼昼ごはん
えびフィレオ
なげっと 2
ぽてと 3
:13/03/17 02:10 :N-05D :QEI/l1c.
#5 [こぶたちやん.]
▼間食
あめ 1
微糖コーヒー
:13/03/17 02:12 :N-05D :QEI/l1c.
#6 [こぶたちやん.]
▼仕事中
びーる
:13/03/17 02:13 :N-05D :QEI/l1c.
#7 [こぶたちやん.]
▼夜ごはん
野菜たっぷりちゃんぽん
:13/03/17 02:14 :N-05D :QEI/l1c.
#8 [こぶたちやん.]
▼運動
ウォーキング 20分
小顔うんどう
:13/03/17 02:15 :N-05D :QEI/l1c.
#9 [こぶたちやん.]
今日からはカロリーも
気にしよーっ( ･_･;)
:13/03/17 02:18 :N-05D :QEI/l1c.
#10 [こぶたちやん.]
3／1 7 (日)
:13/03/17 02:26 :N-05D :QEI/l1c.
#11 [こぶたちやん.]
▼朝ごはん
三ツ矢サイダー
:13/03/17 12:21 :N-05D :QEI/l1c.
#12 [こぶたちやん.]
▼昼ごはん
カレーライス 少し
春巻き 1／2
きゃべつ 3口
味付けたまご 1口
:13/03/17 12:23 :N-05D :QEI/l1c.
#13 [こぶたちやん.]
といれOK (下剤)
:13/03/17 12:27 :N-05D :QEI/l1c.
#14 [こぶたちやん.]
＊夜ごはんは最初野菜食べる
＊雨の日以外ウォーキング
＊毎食カロリー計算する
＊お菓子、酒、間食控える
＊暴 食 禁 止
最低限これは守る！！
:13/03/17 12:34 :N-05D :QEI/l1c.
#15 [こぶたちやん.]
ここまでで4 0 0kcal弱くらい？
一日1 0 0 0kcal目標っ★
:13/03/17 12:48 :N-05D :QEI/l1c.
#16 [こぶたちやん.]
▼間食
微糖コーヒー
:13/03/17 13:12 :N-05D :QEI/l1c.
#17 [こぶたちやん.]
彼氏爆睡してて暇だから
筋トレでもしましょ←
:13/03/17 13:32 :N-05D :QEI/l1c.
#18 [こぶたちやん.]
▼運動
筋トレ
小顔ローラー
:13/03/17 22:10 :N-05D :QEI/l1c.
#19 [こぶたちやん.]
▼間食
おかき たくさん
ちょこバー 2
ちょこぱい 1
カップ麺 1口
:13/03/17 22:12 :N-05D :QEI/l1c.
#20 [こぶたちやん.]
▼夜ごはん
サーモンの刺身
いかフライ
れたす 少し
めんちかつ 3口
ちょこバー 1
カール 5
びーる 1
ちゅーはい 1
:13/03/17 22:14 :N-05D :QEI/l1c.
#21 [こぶたちやん.]
やばい！結局食べ過ぎ(;O;)
日曜は一日中彼氏と一緒だから
つい食べ過ぎちやうorz
今からウォーキングしてきます！
:13/03/17 22:17 :N-05D :QEI/l1c.
#22 [こぶたちやん.]
▼運動
ウォーキング 30分
:13/03/17 23:09 :N-05D :QEI/l1c.
#23 [こぶたちやん.]
今日のカロリー計算したら
2 0 0 0kcal越え！(ﾟДﾟ)
やばすぎっでぶでぶでぶ
明日こそ1 0 0 0kcalカロリー
以内におさめる！！
:13/03/17 23:19 :N-05D :QEI/l1c.
#24 [こぶたちやん.]
3／1 8 (月)
:13/03/18 07:15 :N-05D :zIux2Hdg
#25 [こぶたちやん.]
▼朝ごはん
なし
:13/03/18 07:15 :N-05D :zIux2Hdg
#26 [こぶたちやん.]
▼昼ごはん
微糖コーヒー
:13/03/18 13:23 :N-05D :zIux2Hdg
#27 [こぶたちやん.]
昨日食べ過ぎたため
朝昼なし！！
今日のばいと料亭で
料理出されるかも、
食べ過ぎ注意(ﾟДﾟ)
:13/03/18 13:30 :N-05D :zIux2Hdg
#28 [こぶたちやん.]
今週水・土飲み、日曜はランチ
の予定ある(´･ω･`)
楽しみだけど、複雑…
カロリー考えて食べる！！
:13/03/18 13:35 :N-05D :zIux2Hdg
#29 [こぶたちやん.]
▼運動
筋トレ
寝るだけだいえっと
小顔ローラー
:13/03/18 14:07 :N-05D :zIux2Hdg
#30 [こぶたちやん.]
歩いてたばこ買い行こうとしたら
雨降ってきた(;O;)
夜までやんでくれーー
ものもらい痛いけど
そろそろ化粧始めようか★
:13/03/18 14:28 :N-05D :zIux2Hdg
#31 [こぶたちやん.]
▼間食
ちょこぱい
微糖コーヒー
飴 2
:13/03/19 00:25 :N-05D :H.xP.xlk
#32 [こぶたちやん.]
▼仕事中
びーる
日本酒
蒸しえび 2
:13/03/19 00:26 :N-05D :H.xP.xlk
#33 [こぶたちやん.]
▼夜ごはん
海老チリ
ツナコーンさらだ
わらびの煮物
焼き魚 1／2
ちょこバー 1
ちゅーはい 1
:13/03/19 00:29 :N-05D :H.xP.xlk
#34 [こぶたちやん.]
今日遅くなっちゃったから
ウォーキング中止(_ _)←
明日は絶対やる！
結局ばいとで料理ほとんど
食べなくて済んだあ=3
:13/03/19 00:33 :N-05D :H.xP.xlk
#35 [こぶたちやん.]
今日のカロリー合計
1 2 0 0kcalくらい、
夜おなかすいて
結構食べちやったorz
明日からもっと少なめに
頑張るぞ！！
:13/03/19 00:46 :N-05D :H.xP.xlk
#36 [こぶたちやん.]
3／1 9 (火)
:13/03/19 06:16 :N-05D :H.xP.xlk
#37 [こぶたちやん.]
▼朝ごはん
なっとう
温玉
わらびの煮物
:13/03/19 06:18 :N-05D :H.xP.xlk
#38 [こぶたちやん.]
3時に目覚めちやって
ずっと起きてる、
食べてすぐだけど
昼前まで寝ます←
:13/03/19 06:22 :N-05D :H.xP.xlk
#39 [こぶたちやん.]
まだ眠れない(´･ω･`)
他の人のトピ見てたら
皆細いのに超少食でびっくり！
ってかだから細いのか←
私も見習って今日から
少食生活がんばるっ！！
:13/03/19 07:06 :N-05D :H.xP.xlk
#40 [こぶたちやん.]
▼昼ごはん
乳酸菌飲料
:13/03/19 15:03 :N-05D :H.xP.xlk
#41 [こぶたちやん.]
▼間食
ちょこぱい
微糖コーヒー
:13/03/19 17:09 :N-05D :H.xP.xlk
#42 [こぶたちやん.]
といれOK
:13/03/19 17:10 :N-05D :H.xP.xlk
#43 [こぶたちやん.]
▼仕事中
びーる
梅割り
:13/03/20 07:31 :N-05D :bPvY951s
#44 [こぶたちやん.]
▼夜ごはん
炒り豆腐
ちきん
さんまの蒲焼き
さらだ 3口
温玉納豆ごはん
カップ麺 2口
あいす
ちゅーはい 1
:13/03/20 07:33 :N-05D :bPvY951s
#45 [こぶたちやん.]
めっちゃ夜食べたし、
運動はしてないし
ダメダメだった(-_- )
体重はかるの恐い…
:13/03/20 07:35 :N-05D :bPvY951s
#46 [こぶたちやん.]
3／2 0 (水)
:13/03/20 07:36 :N-05D :bPvY951s
#47 [こぶたちやん.]
昨日食べ過ぎたし
今日夜飲みだから
朝昼食べない！
最近夜の食欲
ハンパないorz
:13/03/20 07:41 :N-05D :bPvY951s
#48 [こぶたちやん.]
▼運動
筋トレ
軽くすとれっち
寝るだけだいえっと
:13/03/20 08:36 :N-05D :bPvY951s
#49 [こぶたちやん.]
今日は休み♬
半身浴でもしよーっ
:13/03/20 08:38 :N-05D :bPvY951s
#50 [こぶたちやん.]
半身浴なう★
めっちゃ体重増えてた(ToT)
今日明日調整して戻す！
:13/03/20 09:21 :N-05D :bPvY951s
#51 [こぶたちやん.]
顔ぱっくもしながら
少し熱めのお湯でしてる！
じわじわ暑くなってきた(･_･;)
:13/03/20 09:31 :N-05D :bPvY951s
#52 [こぶたちやん.]
夜ばかみたいに食べるから
増える一方なんだよなー、
夜は余計なもの食べないで
夜ごはんのおかずのみ！
仕事帰りコンビニ寄らない！
夜はお菓子、カップ麺、
ごはんは禁止！！
:13/03/20 09:56 :N-05D :bPvY951s
#53 [こぶたちやん.]
今日友達の家で
宅飲みなったから
歩いて行こう！
どっちにしろ帰り
車で帰れないし、
:13/03/20 10:01 :N-05D :bPvY951s
#54 [こぶたちやん.]
半身浴 45分
:13/03/20 10:21 :N-05D :bPvY951s
#55 [こぶたちやん.]
髪かわかして
軽く化粧したら
イオン行ってこよ♪
:13/03/20 10:22 :N-05D :bPvY951s
#56 [こぶたちやん.]
昨日の記録
▼朝ごはん
なし
▼昼ごはん
微糖コーヒー
▼夜ごはん
酒＆暴食
:13/03/21 09:23 :N-05D :PwwM6GZI
#57 [こぶたちやん.]
3／2 1 (木)
:13/03/21 09:23 :N-05D :PwwM6GZI
#58 [こぶたちやん.]
昨日の飲みでめっちゃ飲んで
めっちゃ食べたら体重が
大変なことになった(ToT)
だいえっと始めたのに
体重増えてくとかやばっ
もう飲み会嫌だー、、
とりあえず今日明日で
48までは絶対戻す！
:13/03/21 09:26 :N-05D :PwwM6GZI
#59 [こぶたちやん.]
生理前で食欲やばいけど
今月はもう暴食しない！
仕事と飲み会以外
晩酌はしばらくやめよう、
酒飲むと理性失って
めっちゃ食べてしまうorz
:13/03/21 09:31 :N-05D :PwwM6GZI
#60 [こぶたちやん.]
半身浴なう！
すでに暑いー
消費するために
熱めでがんばるー
:13/03/21 09:33 :N-05D :PwwM6GZI
#61 [こぶたちやん.]
裸になってみると
ほんと腹やっっばい、
すぐ腹に肉つく
お腹痛くなってきたから
もう少ししたら
上がります(´･ω･`)
:13/03/21 09:47 :N-05D :PwwM6GZI
#62 [こぶたちやん.]
半身浴 30分
:13/03/21 10:13 :N-05D :PwwM6GZI
#63 [こぶたちやん.]
といれOK (下剤)
めっちゃスッキリ(^^)/←
:13/03/21 10:15 :N-05D :PwwM6GZI
#64 [こぶたちやん.]
▼朝ごはん
なし
:13/03/21 10:50 :N-05D :PwwM6GZI
#65 [こぶたちやん.]
昼はコーヒーだけ飲んで
夜野菜系食べよー
:13/03/21 10:51 :N-05D :PwwM6GZI
#66 [こぶたちやん.]
▼運動
小顔うんどう
軽くすとれっち
軽く足まっさーじ
:13/03/21 10:58 :N-05D :PwwM6GZI
#67 [こぶたちやん.]
▼昼ごはん
なし
:13/03/22 01:08 :N-05D :62bTByLw
#68 [こぶたちやん.]
▼間食
微糖コーヒー
飴 1
:13/03/22 01:08 :N-05D :62bTByLw
#69 [こぶたちやん.]
▼仕事中
びーる
:13/03/22 01:09 :N-05D :62bTByLw
#70 [こぶたちやん.]
▼夜ごはん
ふぁみちき
ミニぐらたん 1／2
切り干し大根 少し
味付けごはん 2口
:13/03/22 01:11 :N-05D :62bTByLw
#71 [こぶたちやん.]
夜ごはん思ってたより
食べちやったけど、
今日は結構我慢した方！
さすがに今朝の体重には
危機感じたからね(*_*)
:13/03/22 01:15 :N-05D :62bTByLw
#72 [こぶたちやん.]
仕事帰りドンキ寄って
買い物してきたら
遅くなっちゃって
またまたウォーキング中止、
自覚足りないよね←
歩ける時はなるべく
歩くようにしよう！
:13/03/22 01:20 :N-05D :62bTByLw
#73 [こぶたちやん.]
今日の合計カロリー
約7 5 0kcalくらい！
あんま食べてないつもりでも
好きなものばっか食べると
意外と高カロリーだorz
:13/03/22 01:38 :N-05D :62bTByLw
#74 [こぶたちやん.]
起きてるとおなか減るから
たばこ吸って寝ますZz
明日も少食でがんばろー
:13/03/22 01:42 :N-05D :62bTByLw
#75 [こぶたちやん.]
3／2 2 (金)
:13/03/22 07:19 :N-05D :62bTByLw
#76 [こぶたちやん.]
▼朝ごはん
温玉
なっとう
切り干し大根
びっくる
:13/03/22 07:20 :N-05D :62bTByLw
#77 [こぶたちやん.]
結局まともに眠れたの
1時間くらい(ﾟДﾟ)
おなかすいて眠れなかった、
続けたら慣れてくるのかなー
:13/03/22 07:24 :N-05D :62bTByLw
#78 [こぶたちやん.]
朝ごはん
約3 8 0kcalくらい、
:13/03/22 07:42 :N-05D :62bTByLw
#79 [こぶたちやん.]
▼間食
マカダミアなっつちょこ 2
豆せんべい
:13/03/22 09:16 :N-05D :62bTByLw
#80 [こぶたちやん.]
生理前はなんでこんなに
腹が減るのだろう…
昼は食べない！
:13/03/22 09:18 :N-05D :62bTByLw
#81 [こぶたちやん.]
▼昼ごはん
なっとう
切り干し大根
マカダミアなっつちょこ 3
:13/03/22 22:51 :N-05D :62bTByLw
#82 [こぶたちやん.]
結局食べてる…
:13/03/22 22:52 :N-05D :62bTByLw
#83 [こぶたちやん.]
▼間食
微糖コーヒー
:13/03/22 22:56 :N-05D :62bTByLw
#84 [こぶたちやん.]
▼仕事中
びーる
梅割り
:13/03/22 22:57 :N-05D :62bTByLw
#85 [こぶたちやん.]
▼夜ごはん
ミニ骨付きちきん 2
温野菜さらだ
煮魚 1口
すなっく菓子 2口
カップ麺 3口
あいす 3口
マカダミアなっつちょこ 1
ちゅーはい 1
:13/03/22 23:00 :N-05D :62bTByLw
#86 [こぶたちやん.]
夜いろんなものちょこちょこ
食べすぎた(ﾟДﾟ)
明日起きたら半身浴と
運動する！
:13/03/22 23:04 :N-05D :62bTByLw
#87 [こぶたちやん.]
彼氏に一口ちょーだい
言うのやめよ、(笑)
:13/03/22 23:11 :N-05D :62bTByLw
#88 [こぶたちやん.]
といれOK
:13/03/22 23:12 :N-05D :62bTByLw
#89 [こぶたちやん.]
3／2 3 (土)
:13/03/23 07:29 :N-05D :h7gI12kU
#90 [こぶたちやん.]
昨日夜中腹減って眠れなくて…
なっとうごはん、ミニ骨付きちきん1
食べちやった(;O;)
おかげでぐっすり眠れた←
今日は朝昼飲み物だけ！
:13/03/23 07:31 :N-05D :h7gI12kU
#91 [こぶたちやん.]
▼朝ごはん
ぴるくる
:13/03/23 07:32 :N-05D :h7gI12kU
#92 [こぶたちやん.]
せっかく昨日少し減ってたのに
体重はかるの恐いー
そして今日夜仕事の後
飲み会だあー、、
:13/03/23 07:40 :N-05D :h7gI12kU
#93 [こぶたちやん.]
▼運動
筋トレ
小顔ローラー
:13/03/23 08:39 :N-05D :h7gI12kU
#94 [こぶたちやん.]
半身浴なう★
お湯入れすぎて
全身浴に近いｗ
:13/03/23 09:17 :N-05D :h7gI12kU
#95 [こぶたちやん.]
来週からまた
ウォーキング始めよう！
とっとと生理きて
痩せ期になーれー
:13/03/23 09:19 :N-05D :h7gI12kU
#96 [こぶたちやん.]
らすとすぱーと！
熱めでがんばるっ ( • ̀ω•́ )
あっちぃ〜
:13/03/23 09:55 :N-05D :h7gI12kU
#97 [こぶたちやん.]
半身浴 50分
:13/03/23 10:18 :N-05D :h7gI12kU
#98 [こぶたちやん.]
顔ぱっくなう♬
半身浴後の冷水で顔洗うの
めっちゃ気持ちいっ
肌にも良さげ (´ฅωฅ｀)
:13/03/23 10:20 :N-05D :h7gI12kU
#99 [こぶたちやん.]
仕事後絶対腹へってるけど
飲みで暴食しない！！
酒中心で頑張るっ
少し昼寝しよーZz
:13/03/23 11:12 :N-05D :h7gI12kU
#100 [こぶたちやん.]
1 0 0 ★
:13/03/23 11:14 :N-05D :h7gI12kU
#101 [こぶたちやん.]
▼昼ごはん
からあげ 3
微糖コーヒー
:13/03/23 11:57 :N-05D :h7gI12kU
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