＊ 4 3 kg

#11 [こぶたちやん.]

　▼朝ごはん

　三ツ矢サイダー

:13/03/17 12:21 :N-05D :QEI/l1c.

#12 [こぶたちやん.]

　▼昼ごはん

　カレーライス　少し
　春巻き　1／2
　きゃべつ　3口
　味付けたまご　1口

:13/03/17 12:23 :N-05D :QEI/l1c.

#13 [こぶたちやん.]

　といれOK (下剤)

:13/03/17 12:27 :N-05D :QEI/l1c.

#14 [こぶたちやん.]

　＊夜ごはんは最初野菜食べる
　＊雨の日以外ウォーキング
　＊毎食カロリー計算する
　＊お菓子、酒、間食控える
　＊暴　食　禁　止

　最低限これは守る！！

:13/03/17 12:34 :N-05D :QEI/l1c.

#15 [こぶたちやん.]

　ここまでで4 0 0kcal弱くらい？
　一日1 0 0 0kcal目標っ★
　

:13/03/17 12:48 :N-05D :QEI/l1c.

#16 [こぶたちやん.]

　▼間食

　微糖コーヒー

:13/03/17 13:12 :N-05D :QEI/l1c.

#17 [こぶたちやん.]

　彼氏爆睡してて暇だから
　筋トレでもしましょ←

:13/03/17 13:32 :N-05D :QEI/l1c.

#18 [こぶたちやん.]

　▼運動

　筋トレ
　小顔ローラー

:13/03/17 22:10 :N-05D :QEI/l1c.

#19 [こぶたちやん.]

　▼間食

　おかき　たくさん
　ちょこバー　2
　ちょこぱい　1
　カップ麺　1口

:13/03/17 22:12 :N-05D :QEI/l1c.

#20 [こぶたちやん.]

　▼夜ごはん

　サーモンの刺身
　いかフライ
　れたす　少し
　めんちかつ　3口
　ちょこバー　1
　カール　5
　びーる　1
　ちゅーはい　1

:13/03/17 22:14 :N-05D :QEI/l1c.

C-BoX E194.194