ダイエット日記
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#1 [高野]
▼目標
産後ダイエット⇒－５kg
その後少しずつ－５kg
(合計－１０kg)
▼毎日やること
・食べたものを記録
・ストレッチ
・ロングブレス
・ながら運動
例え時間がなくても疲れていても少しでいいから何かしらやる！
継続する、日を空けないことが１番の目標！
家事育児を言い訳に自分を甘やかさない！
:13/03/05 18:27 
:SH02B 
:1fPwsCOI
#2 [高野]
朝
・卵雑炊
昼
・ハンバーグ丼
おやつ
・チーズケーキ
・チョコ
:13/03/05 18:29 :SH02B :1fPwsCOI
#3 [高野]
夜
・豚とキャベツのパスタ
:13/03/05 20:50 :SH02B :1fPwsCOI
#4 [高野]
朝
・ごまプリン
・抹茶オレ
:13/03/06 11:20 :SH02B :JPvj6joQ
#5 [高野]
昼
・おそば(豚、ねぎ)
おやつ
・ロールケーキ
:13/03/06 16:53 :SH02B :JPvj6joQ
#6 [高野]
夜
・うどん
:13/03/06 20:39 :SH02B :JPvj6joQ
#7 [高野]
おやつ
・ガルボ２個
:13/03/07 10:29 :SH02B :KMVjT54c
#8 [高野]
:13/03/07 16:45 :SH02B :KMVjT54c
#9 [高野]
夜
・パスタ(ペペロンチーノ)
:13/03/07 22:18 :SH02B :KMVjT54c
#10 [高野]
朝
・むすめの残り食パン少し
昼
・野菜たっぷりラーメン
:13/03/08 14:30 :SH02B :fRrGvX7o
#11 [高野]
夜
・鶏肉のトマト煮込み
・サラダ
おやつ
・チーズケーキ
・チョコ
おやつ我慢出来なかった(´･ω･`)反省…
:13/03/08 19:41 :SH02B :fRrGvX7o
#12 [高野]
朝
・わかめとしらすのミニおにぎり
昼
・豚肉と野菜の丼
:13/03/09 13:18 :SH02B :HJv43CmE
#13 [高野]
夜
・ラーメン少し
おやつ
・差し入れケーキ
・ポテチ少し
・チョコ少し
またおやつ…おやつ食べるくらいならご飯をしっかり食べる(:＿;)！
甘いものはストレスたまらないようにしながら我慢！
:13/03/09 22:59 :SH02B :HJv43CmE
#14 [高野]
朝
・野菜たっぷりうどん
昼
・ごまみつ団子
:13/03/10 12:10 :SH02B :C7ZnxBOI
#15 [高野]
夜
・サラダ
・チーズハンバーグ
・ご飯
おやつ
・チョコ
:13/03/11 11:15 :SH02B :nd7DyjRc
#16 [高野]
朝昼
・焼き肉弁当
:13/03/11 11:15 :SH02B :nd7DyjRc
#17 [高野]
夜
・豚肉のステーキ
・ジャーマンポテト
・サラダ
:13/03/12 12:37 :SH02B :p.xIO/x.
#18 [高野]
朝
・なし
:13/03/12 12:38 :SH02B :p.xIO/x.
#19 [高野]
昼
・おそばとミニ天丼セット
:13/03/12 19:37 :SH02B :p.xIO/x.
#20 [高野]
夜
・ステーキ丼
:13/03/13 11:33 :SH02B :2G2yrzYs
#21 [高野]
朝
・ロールパン１個
:13/03/13 11:34 :SH02B :2G2yrzYs
#22 [高野]
昼
・野菜たっぷり豚骨ラーメン
夜
・豚肉と白菜のお鍋
:13/03/14 12:37 :SH02B :BsAiY1Rk
#23 [高野]
朝
・ロールパン１個
昼
・卵雑炊
:13/03/14 12:38 :SH02B :BsAiY1Rk
#24 [高野]
夜
・野菜炒め
・おみそ汁
・ぶりの照り焼き
おやつ
・チョコ
:13/03/15 14:53 :SH02B :zZph/VoA
#25 [高野]
朝
・ロールパン二つ
昼
・ホットサンド
:13/03/15 14:54 :SH02B :zZph/VoA
#26 [高野]
夜
・焼きうどん
:13/03/15 20:46 :SH02B :zZph/VoA
#27 [高野]
熱出て食べれなかった(..)
でも痩せてないー…
夜
・天ぷらそば
:13/03/20 19:59 :SH02B :hKKkwX1s
#28 [高野]
サボっちゃって反省…
明日から４月！
心機一転、頑張り直す！
:13/03/31 21:16 :SH02B :LTsTrBe6
#29 [高野]
>>1 ＋新しい目標！
▼食生活
・お菓子(主にスナック系)は絶対食べない
・ご褒美スイーツは１週間に１度、食べる物を選んで
・夜ご飯の炭水化物は通常の半分以下にして、サラダ類を増やす
▼運動
・お尻歩き
・むすめを高い高い 30回
・腹筋 30回
:13/03/31 21:25 :SH02B :LTsTrBe6
#30 [高野]
朝
・ナスと玉ねぎのおひたし
・納豆(卵)
・きゅうりのお新香
・銀ダラ
・ご飯
昼
・お惣菜パン二つ
:13/04/01 19:30 :SH02B :H1UEltRc
#31 [高野]
たかいたかい 30回 ○
:13/04/01 19:32 :SH02B :H1UEltRc
#32 [高野]
夜
・豚の味噌付け焼き
・きゅうり、キャベツ
・ご飯半分
:13/04/02 12:33 :SH02B :S6xxak2s
#33 [高野]
朝
・コーンとブロッコリーのクリームスープ
・食パン一枚
:13/04/02 12:34 :SH02B :S6xxak2s
#34 [高野]
昼
・マイタケとベーコンのせパン
・手作りいちごミルク
:13/04/02 14:25 :SH02B :S6xxak2s
#35 [高野]
夜
・具だくさん水餃子スープ
・ミニおにぎり四つ
・ゆで卵二個
:13/04/03 01:23 :SH02B :5Rr/qTXI
#36 [高野]
:13/04/03 01:25 :SH02B :5Rr/qTXI
#37 [高野]
朝
・納豆
・カスタードトースト
・野菜スープ
昼
・むすめの残りフライドチキン
:13/04/03 17:27 :SH02B :5Rr/qTXI
#38 [高野]
夜
・豚肉とねぎのおそば
おやつ
・キャラメルラテ
・クルミ
:13/04/04 04:40 :SH02B :KtO6fuqg
#39 [高野]
たかいたかい 30回 ○
腹筋 30回 ○
ロングブレス ○
ストレッチ ○
:13/04/04 04:42 :SH02B :KtO6fuqg
#40 [高野]
朝
・そぼろご飯少し
今
・むすめの残したアイス少し
:13/04/04 11:30 :SH02B :KtO6fuqg
#41 [高野]
昨日ちゃんとレコーディングできなかった(:＿;)
朝
・大根にんじん煮物
・そぼろほうれん草チャーハン(むすめ残り)
・パン
おやつ
・グレープフルーツ
:13/04/05 13:39 :SH02B :CzoaRQig
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