夏までに目指せﾒﾘﾊﾘbody!!
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#1 [ままﾝ]
最近調子にのって
食べまくｯてたら太った (´;ω;`)
体重少し落としてkeepしながら
体脂肪を減らすょ~に頑張るｯ!!
狭心症で激しぃ運動できなぃから
食事きをつけて自分にできる事する☆"
体重ばっかきにしなぃでﾒﾘﾊﾘある
体目指しますっ (´,,･ω･,,`)
とにかくお腹ﾎﾟｯｺﾘ&背中の肉とりたぃww
そして綺麗なｸﾋﾞﾚゲット!!
ぃぃ方法あれば教えて下さいっ (°A°`)
:13/02/20 16:16 
:L-05D 
:☆☆☆
#2 [ままﾝ]
ままﾝﾃﾞｰﾀ
ぶたる前:身長162/体重42
ぶたり後:身長162体重/43.4
目標42~43keep( •̀∀•́ )
んで体脂肪減らして行く!!
我慢しすぎるｽﾄﾚｽたまるような
ﾀﾞｲｴｯﾄゎしなぃ←
ゆる~く頑張るwwぇ
:13/02/20 16:22 :L-05D :☆☆☆
#3 [ままﾝ]
:13/02/20 16:32 :L-05D :☆☆☆
#4 [ままﾝ]
あさごはん
海老とサラダの野菜ﾊﾟｽﾀ
納豆
抹茶豆乳
よーぐるとじゆーす
:13/02/20 16:34 :L-05D :☆☆☆
#5 [ままﾝ]
おひるごはん
ご飯茶碗1杯
豚肉と茄子の味噌甘辛炒め
厚焼き卵焼き
ちｬんぽん春雨
なめ茸
:13/02/20 16:36 :L-05D :☆☆☆
#6 [ままﾝ]
:13/02/20 16:38 :L-05D :☆☆☆
#7 [ままﾝ]
よるごはん
五目炊き込みごはん1くち
焼き鮭1匹
豆腐となめこと長ネギの味噌汁1杯
:13/02/20 17:10 :L-05D :☆☆☆
#8 [ままﾝ]
思った時てかきずいた時
腹式呼吸したり腰まわししたりして
カキコしてこぉ~!!
んでﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝあげてこっ( •̀∀•́ )
:13/02/20 17:12 :L-05D :☆☆☆
#9 [ままﾝ]
綿僕ｺｰﾋｰ牛乳なう♥
あまくてんまぁ~
でもｶﾛﾘｰはんぱなぃてゆww
:13/02/20 17:20 :L-05D :☆☆☆
#10 [ままﾝ]
:13/02/20 17:22 :L-05D :☆☆☆
#11 [ままﾝ]
:13/02/20 18:36 :L-05D :☆☆☆
#12 [ままﾝ]
:13/02/20 20:28 :L-05D :☆☆☆
#13 [ままﾝ]
お腹すぃたなぁ (* •́ω•̀ *)
暴食癖つぃてるからきっつー
節食障害とか萎えるなあ,,,
過食ゎ我慢!!
:13/02/20 22:10 :L-05D :☆☆☆
#14 [ままﾝ]
なんだかんだゆって今日も
しっかり食べてしまたなぁ●*'A`+)σ
でもｱﾀｼにしてゎ我慢したっ!!
でも体重増えてそう,,,
恐いなあ~
:13/02/20 22:57 :L-05D :☆☆☆
#15 [ままﾝ]
:13/02/21 07:21 :L-05D :☆☆☆
#16 [ままﾝ]
:13/02/21 08:12 :L-05D :☆☆☆
#17 [ままﾝ]
あさごはん
よーぐるとじゆーす
抹茶豆乳
納豆
あんぱん1個
焼き鮭半分
キャベツ少し
:13/02/21 08:14 :L-05D :☆☆☆
#18 [ままﾝ]
体重減らなぃなあ,,,
なんでだろー？
まぢで落ちるわあ(´；ω；`)
ぃままでもｯと食べてたのに
落ちたのになあ↓↓
:13/02/21 08:15 :L-05D :☆☆☆
#19 [ままﾝ]
食べたらｺﾞﾛｺﾞﾛ~
ﾀﾞﾒだこのでぶゎ!!Σ(QДo´怒)
接骨院近所だしたまにゎ
歩いて行こうかなあ,,,
最近まｯたく歩かなぃもんなっww
あいうえお
:13/02/21 09:01 :L-05D :☆☆☆
#20 [ままﾝ]
行くゆぃながら動く気しなくて
だるだるでぶ~
おしっ!!体痛ぃしとりあ接骨院
行くぞぉ (๑•̀ㅁ•́ฅ)
てゆかまぢ便秘だあww
毎朝納豆&よーぐるとじゆーす摂取
してんのにﾀﾞﾒなんかなあ？
:13/02/21 09:35 :L-05D :☆☆☆
#21 [ままﾝ]
ただぃまあ~★!(σ°Ι°*)ﾉ+
てく2接骨院行ってきたぁ~
近所ﾀﾞｶﾗ全然歩いてなぃけど笑
でも風寒いけど日がでてて空綺麗で
気持ちよかたなあ(*´ｰ`*人)
久々に空見たよぉ~
んでぃま帰宅の一服ちゆww
したら掃除しよぉ(o;ω;o)
:13/02/21 10:29 :L-05D :☆☆☆
#22 [ままﾝ]
掃除完了(,,• •,,)♥かーらーのー
軽くｽﾄﾚｯﾁ＆ゆるｶｰﾋﾞｰ♪
こたつでぬくぬくしよぉ☆"
:13/02/21 11:27 :L-05D :☆☆☆
#23 [ままﾝ]
おひるごはん
豆腐となめこの味噌汁
五目炊き込みごはん/茶碗おおめ1杯
焼き鮭残り
豚肉の甘辛味噌炒め
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
:13/02/21 13:05 :L-05D :☆☆☆
#24 [ままﾝ]
あ"あ~食べすぎたなあ,,,
残るともったぃなくて
つぃ食べてしまって結局後悔 (o;ω;o)
:13/02/21 13:07 :L-05D :☆☆☆
#25 [ままﾝ]
:13/02/21 13:56 :L-05D :☆☆☆
#26 [ままﾝ]
足のばしｽﾄﾚｯﾁ20秒
足ぱか30
斜め腰まわし30
:13/02/21 14:13 :L-05D :☆☆☆
#27 [ままﾝ]
:13/02/21 15:54 :L-05D :☆☆☆
#28 [ままﾝ]
動悸するわぁ(´；ω；`)
今日こそ仕事行かないとなのに,,,
まぃったなあ~
薬飲んだからおさまｯてくれると
ぃぃｹﾄﾞ,,,
:13/02/21 16:00 :L-05D :☆☆☆
#29 [ままﾝ]
:13/02/21 17:26 :L-05D :☆☆☆
#30 [ままﾝ]
結局今日も仕事ﾀﾞﾒ(o;ω;o)
来週の月曜から頑張るっ!!
それまでに体調整えよぉ,,,
:13/02/21 17:28 :L-05D :☆☆☆
#31 [ままﾝ]
お腹すぃたから
わたぼくｺｰﾋｰ飲んだ(´；ω；`)
間食したから夕飯我慢しょ~と
奮闘ちゆww
:13/02/21 19:19 :L-05D :☆☆☆
#32 [ままﾝ]
:13/02/21 20:37 :L-05D :☆☆☆
#33 [ままﾝ]
:13/02/21 20:44 :L-05D :☆☆☆
#34 [ままﾝ]
:13/02/22 07:26 :L-05D :☆☆☆
#35 [ままﾝ]
:13/02/22 07:27 :L-05D :☆☆☆
#36 [ままﾝ]
:13/02/22 07:54 :L-05D :☆☆☆
#37 [ままﾝ]
今日ゎ久々体重減ってた(*^^*)
ちょう嬉しぃけど今日ゎ
外食予定ﾀﾞｶﾗまた増えるなあ,,,
でもたまにの日ﾀﾞｶﾗ楽しく食べよ♪
それにしても体脂肪減らなぃなあ,,,
どうしたらぃんだろぉ~
:13/02/22 08:02 :L-05D :☆☆☆
#38 [ままﾝ]
今日ゎちびーず達の
授業参観日だぁʕ •ɷ•ʔฅ
ごはん食べると眠くてﾀﾞﾒだぁ~
お風呂はぃってこよぉ//
:13/02/22 09:46 :L-05D :☆☆☆
#39 [ままﾝ]
おかんに太ったゆあれて
究極にイライラしてきたww
やかってんだからゆあないでもらいて
:13/02/22 10:30 :L-05D :☆☆☆
#40 [ままﾝ]
おひるごはん
回転寿司8皿
ティラミス
チーズｽﾌﾚcake半分
:13/02/22 13:24 :L-05D :☆☆☆
#41 [ままﾝ]
:13/02/22 13:24 :L-05D :☆☆☆
#42 [ままﾝ]
:13/02/22 16:17 :L-05D :☆☆☆
#43 [ままﾝ]
ままゎ少し太ったから
安心した一言なんだょね,,,
気持ちわかｯてるのにごめんね
こんな病気ﾀﾞｶﾗ気持ちｺﾝﾄﾛｰﾙ
できなくてっ
ごはんまた行こうねーっ!!
:13/02/22 16:19 :L-05D :☆☆☆
#44 [ままﾝ]
:13/02/22 16:36 :L-05D :☆☆☆
#45 [ままﾝ]
軽くｽﾄﾚｯﾁ
骨盤歪みｽﾄﾚｯﾁ30
手持ち腹筋20
ながら腹筋30
ながら左右腹筋20ずつ
足ぱか20
:13/02/22 16:46 :L-05D :☆☆☆
#46 [ままﾝ]
よるごはん
春雨ちｬんぽんｽｰﾌﾟ
卵焼き少し
ホルモン焼きいっぱぃ
ｺﾛｯｹ半分
:13/02/22 18:25 :L-05D :☆☆☆
#47 [ままﾝ]
今日ﾄｰﾀﾙで食べすぎたっ(´；ω；`)
明日完全体重増ぇてるっ!!
今日運動もしてなぃしなあ,,,
明日調整しよぉ~
:13/02/22 18:28 :L-05D :☆☆☆
#48 [体重なんか言えません]
:13/02/22 18:33 :AFFARE :☆☆☆
#49 [ままﾝ]
:13/02/22 18:41 :L-05D :☆☆☆
#50 [ままﾝ]
>>48
ｱﾀｼにはｱﾀｼの病気があって
事情があるんです
なにもしらないのにいちいち
人のTOPIXにはいってこないで
もらえます？
事情がわからないのにいちいち
言ってくるあなたも充分
頭悪い暇人だと思いますよ？
あなたに関係ないですから
迷惑です
:13/02/22 18:45 :L-05D :☆☆☆
#51 [ままﾝ]
本当気分悪っ
動悸してきたわっ,,,
ここでつぶやいて発散するん
何がわりん？
まぢうぜーっ
:13/02/22 18:46 :L-05D :☆☆☆
#52 [ままﾝ]
:13/02/22 18:50 :L-05D :☆☆☆
#53 [ままﾝ]
明日ど~に調整しよぉ,,,
朝固形物ぬくかなあ？
朝ならまだ我慢できるかもww
:13/02/22 18:58 :L-05D :☆☆☆
#54 [ままﾝ]
ながら腹筋30
ながら腹筋左右20ずつ
ながら腹左右たおし20
軽くｽﾄﾚｯﾁ
足ぷるぷる30
足もち腹筋20
:13/02/22 19:03 :L-05D :☆☆☆
#55 [ままﾝ]
恥骨ｽﾄﾚｯﾁ20秒
背筋ｽﾄﾚｯﾁ
足あげ60秒
腹筋10
ながら複式呼吸10秒×5
:13/02/22 19:11 :L-05D :☆☆☆
#56 [ままﾝ]
:13/02/22 19:15 :L-05D :☆☆☆
#57 [ままﾝ]
:13/02/22 19:27 :L-05D :☆☆☆
#58 [ままﾝ]
おしっ!!
明日の朝ご飯ゎ
ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽにしょ★!(σ°Ι°*)ﾉ+
:13/02/22 19:34 :L-05D :☆☆☆
#59 [体重なんか言えません]
必死か
:13/02/22 19:39 :AFFARE :☆☆☆
#60 [ままﾝ]
おめーしつけーな
:13/02/22 20:18 :L-05D :☆☆☆
#61 [ままﾝ]
:13/02/22 20:34 :L-05D :☆☆☆
#62 [ままﾝ]
:13/02/22 20:35 :L-05D :☆☆☆
#63 [ままﾝ]
:13/02/22 20:35 :L-05D :☆☆☆
#64 [ままﾝ]
:13/02/22 20:35 :L-05D :☆☆☆
#65 [ままﾝ]
:13/02/22 20:36 :L-05D :☆☆☆
#66 [ままﾝ]
:13/02/22 20:36 :L-05D :☆☆☆
#67 [ままﾝ]
:13/02/22 20:36 :L-05D :☆☆☆
#68 [ままﾝ]
:13/02/22 20:37 :L-05D :☆☆☆
#69 [ままﾝ]
:13/02/22 20:37 :L-05D :☆☆☆
#70 [ままﾝ]
:13/02/22 20:37 :L-05D :☆☆☆
#71 [ままﾝ]
:13/02/22 20:41 :L-05D :☆☆☆
#72 [ままﾝ]
:13/02/22 20:49 :L-05D :☆☆☆
#73 [ままﾝ]
おしっ!!気合いいれて
ｺﾝﾋﾞﾆ行ってこよかっ(╯•ω•╰)
:13/02/22 20:56 :L-05D :☆☆☆
#74 [ままﾝ]
明日のﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
買ってこょσ(o'ω'o)
:13/02/22 21:02 :L-05D :☆☆☆
#75 [ままﾝ]
てく2ｺﾝﾋﾞﾆ行ってきた●*'A`+)σ
近ぃｹﾄﾞ多少の消費にゎ
なったかなあ~？
明日のﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ買ってきたよぉ♪
明日の朝ゎ頑張って飲み物のみにする!!
頑張って調整wwたえるぞぉーっ!!
:13/02/22 22:03 :L-05D :☆☆☆
#76 [ままﾝ]
:13/02/22 22:04 :L-05D :☆☆☆
#77 [ままﾝ]
あっでも朝に納豆ゎ
食べよかなあ？(* •́ω•̀ *)
朝の納豆ゎお決まりだし◎
どうしよぉ,,,
明日の朝の気分でぃぃやっ♪
:13/02/22 22:05 :L-05D :☆☆☆
#78 [ままﾝ]
明日どのくらぃ体重増えてるかな？
43.5以内でせめて
ぃてほしぃなぁ~(´；ω；`)
それでもきつぃのにそれ以上だたら
まぢで病んでしまう,,,
あんまり増えてませんように (o;ω;o)
:13/02/22 23:04 :L-05D :☆☆☆
#79 [ままﾝ]
今日42.8で何日かぶりの
42キロ代だたのになあ,,,
しかも生理予定1週間前になるし
痩せにくくなるし体重増える時だなあ,,,
本当萎える(´；ω；`)
明日の体重不安すぎて計りたくなぃなww
:13/02/22 23:08 :L-05D :☆☆☆
#80 [ままﾝ]
:13/02/23 08:17 :L-05D :☆☆☆
#81 [ままﾝ]
:13/02/23 08:17 :L-05D :☆☆☆
#82 [ままﾝ]
あさごはん
よーぐるとじゆーす
ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
納豆
:13/02/23 08:26 :L-05D :☆☆☆
#83 [ままﾝ]
思ったより体重増えてなくて
よかったあ(´；ω；`)
調整で朝の炭水化物ぬきっ!!
お昼まで我慢っ♪
:13/02/23 08:28 :L-05D :☆☆☆
#84 [ままﾝ]
ちびーず寝てるから
なんもできなぃよぉ(*´-`)
起きるまで待ちだあ~
こたつでｺﾞﾛｺﾞﾛww
:13/02/23 08:59 :L-05D :☆☆☆
#85 [ままﾝ]
:13/02/23 09:49 :L-05D :☆☆☆
#86 [ままﾝ]
ちびーずとﾜﾝﾋﾟｰｽ見ながら
わたぼくｺｰﾋｰなうなう∩^ω^∩
:13/02/23 10:04 :L-05D :☆☆☆
#87 [ままﾝ]
ちびーず遊び行ったぁ…(´･д･`)
母ちｬん空腹と戦いちゆww
あと1時間て長いなあ~さてさて
とりあ掃除でもしよぉ(๑￣_￣๑)
時間潰し攻撃だあっ!!笑
:13/02/23 11:04 :L-05D :☆☆☆
#88 [ままﾝ]
掃除完了して今洗濯まわしてる←
今日天気ぃぃなあ(*^^*)
洗濯止まり待ちだよぉーっ!!
んで弟腹減ったって帰宅したけ
焼きそば作って今食べてるっ♪
余計お腹すくわっww笑
だけど今日ゎ調整日にするから
お昼なんにしよぉ？
ｵｶｽﾞ昨日の夕飯の残りあるから
それ食べちｬわなぃとだし
普通のご飯やなくてお粥にしよか☆"
普通のご飯よりゎｶﾛﾘｰ少ないでしょっ
:13/02/23 11:40 :L-05D :☆☆☆
#89 [ままﾝ]
軽くｽﾄﾚｯﾁ
ウエスト左右たおし20
骨盤修正ｽﾄﾚｯﾁ30
足ぷるぷる30
足もち腹筋20
ながら腹筋20
ながら左右腹筋20ずつ
両足左右たおし20
両足あげ60秒
:13/02/23 11:53 :L-05D :☆☆☆
#90 [ままﾝ]
:13/02/23 11:55 :L-05D :☆☆☆
#91 [ままﾝ]
おひるごはん
もやし炒め
ｺﾛｯｹ半分
ﾎﾙﾓﾝいっぱい
卵お粥
:13/02/23 12:31 :L-05D :☆☆☆
#92 [ままﾝ]
満腹すぎるっ(´-ι_-｀)
残るのもったぃなぃしﾎﾙﾓﾝ
全部食べちｬたぁ~
夜またきをつけよぉ♪
:13/02/23 12:58 :L-05D :☆☆☆
#93 [ままﾝ]
満腹かーらーのこたつで
ｺﾞﾛｺﾞﾛぬくぬく|ω･)ㄘﾗｯ♡
買い物行かないとなんやけど
寒くてでるきしなぃ~
でも行かないと何もなぃよぉ
ちとあたまてから行ってこよぉ//
:13/02/23 13:28 :L-05D :☆☆☆
#94 [ままﾝ]
きずぃたら昼ねしてて
ぃま起きた ฅ•ﻌ•ฅ
かんしょく
ｳｴﾊｰｽ1枚
わたぼくｺｰﾋｰ
:13/02/23 15:12 :L-05D :☆☆☆
#95 [ままﾝ]
よるごはん
タニタプリン
春雨ちｬんぽん
抹茶豆乳/ひとくち
ﾏﾄﾞﾚｰﾇｺｺｱ味/ひとくち
ﾏﾄﾞﾚｰﾇﾌﾟﾚｰﾝ味/ひとくち
:13/02/23 17:57 :L-05D :☆☆☆
#96 [ままﾝ]
満腹だあ(*^^*)今日のFamの夕飯ゎ
ﾅﾎﾟｽﾊﾟと海老焼売♪
もう少ししたら作りはじめよぉ~
:13/02/23 18:22 :L-05D :☆☆☆
#97 [ままﾝ]
夕飯完成(*^^*)
斜め腰まわし50
腰まわし左右20ずつ
:13/02/23 19:13 :L-05D :☆☆☆
#98 [ままﾝ]
海老焼売1個
ｳｲﾝﾅｰ/ひとくち
玉ねぎ炒め/少し
つまみぐいっ(´；ω；`)
:13/02/23 19:19 :L-05D :☆☆☆
#99 [ままﾝ]
:13/02/23 19:27 :L-05D :☆☆☆
#100 [ままﾝ]
:13/02/23 21:15 :L-05D :☆☆☆
#101 [ままﾝ]
恥骨ｽﾄﾚｯﾁ20秒
足もち腹筋20
足ぷるぷる20
足ぱか30
:13/02/23 21:21 :L-05D :☆☆☆
#102 [ままﾝ]
:13/02/23 21:26 :L-05D :☆☆☆
#103 [ままﾝ]
:13/02/24 07:27 :L-05D :☆☆☆
#104 [ままﾝ]
:13/02/24 07:37 :L-05D :☆☆☆
#105 [ままﾝ]
あさごはん
よーぐるとじゆーす
抹茶豆乳
納豆
ﾋﾟｰﾅﾂﾊﾞﾀｰぬり食パン1枚
ﾎﾜｲﾄチョコ2個
:13/02/24 07:58 :L-05D :☆☆☆
#106 [ままﾝ]
お姉から送られてきた
チョコきになって
食べてしまたあ(;o;)でもでも
昨日食べたかったけど夜だしって
我慢したし朝だしよしとしょ◎
我慢しすぎゎ失敗に繋がるからね~
:13/02/24 08:01 :L-05D :☆☆☆
#107 [ままﾝ]
今日ゎ10時からﾈｲﾙだあ(*^^*)
眠いけど起きないとなあ,,,
ちびーず寝てて掃除できなぃっ↓↓
とりあ半分の部屋だけ
少しできる範囲かたずけて帰宅したら
掃除とかするしかなぃなあ~
:13/02/24 08:10 :L-05D :☆☆☆
#108 [ままﾝ]
でも朝から糖分とりすぎたなあ
今日ゎもう甘いの我慢せんとっ!!
:13/02/24 08:35 :L-05D :☆☆☆
#109 [ままﾝ]
blackｱｲｽｺｰﾋｰなうなうっちょ
ｺｺｱ飲みたいけど我慢したあ~
:13/02/24 11:02 :L-05D :☆☆☆
#110 [ままﾝ]
おひるごはん
春雨ちｬんぽん
ご飯茶碗1杯半くらぃ？
ｳｲﾝﾅｰ3本
卵焼き
なめたけ少し
キムチ少し
:13/02/24 13:54 :L-05D :☆☆☆
#111 [ままﾝ]
食べすぎたなあ~苦しぃww
少し食休みしたら運動しよぉー!!
少しでも動くぞぉ(;o;)
とりあ洗濯物ほしてきたよぉ♪
今日も寒すぎるよぉ↓↓
洗い物してお米だけとぃぢｬおかな◎
それにしても苦しぃ,,,
:13/02/24 14:07 :L-05D :☆☆☆
#112 [ままﾝ]
樫木先生のstyle激やば~
地元にあれば通うのになあ(´；ω；`)
まぢお手本もぃぃ所,,,
どうやたらあんなんなれんだあ？
食事制限もしてなぃてゆうしぃ
どうしたらこうなれんだあ？
:13/02/24 14:58 :L-05D :☆☆☆
#113 [ままﾝ]
:13/02/24 15:19 :L-05D :☆☆☆
#114 [ままﾝ]
タバコ終わるわあ~
完全に吸ぃすぎだなあ,,,
わかてるのにとまらなぃ
とりあtaspoなくしちｬたし
ｺﾝﾋﾞﾆまで行かなぃとなあ(๑′ᴗ‵๑)
食べすぎたし近所だし寒いけど
歩いて行ってこようかなあ~
まったく歩かないよりゎいよね？
おしっ!!少ししたら散歩かねて行こ
:13/02/24 15:24 :L-05D :☆☆☆
#115 [ままﾝ]
てく2ｺﾝﾋﾞﾆ行ってきたお(*´σｰ｀)
寒すぎてびっくりしたっ!!笑
こんな近所なのに疲れたって
どんだけ怠けてんだって話ww
ちとしたら軽く運動しよぉ~
:13/02/24 16:01 :L-05D :☆☆☆
#116 [ままﾝ]
ゆるｶｰﾋﾞｰ
部分痩せｳｴｽﾄ
部分痩せ背中
痩せ力upｽﾄﾚｯﾁ
:13/02/24 16:36 :L-05D :☆☆☆
#117 [ままﾝ]
恥骨ｽﾄﾚｯﾁ20秒
ながら正座30秒
足もち腹筋20
足ぷるぷる30
足パカ20
両足あげ60秒
:13/02/24 16:48 :L-05D :☆☆☆
#118 [ままﾝ]
疲れはてたっ Σ(,,oΔo,,*)
少ししたら夕飯の用意しなぃとww
今日ゎなんにしょかなあ~
:13/02/24 16:55 :L-05D :☆☆☆
#119 [ままﾝ]
よるごはん
豆腐と鱈と長ネギのお吸い物
キムチ
ササミのせキャベツｻﾗﾀﾞ
ﾁｰｽﾞはんぺん1
ﾋﾟｻﾞﾁｰｽﾞはんぺん半分
:13/02/24 18:10 :L-05D :☆☆☆
#120 [ままﾝ]
朝も昼も食べたから
きをつけようと思ったのに
夕飯もｶﾞｯﾂﾘ行ってしまた(´；ω；`)
:13/02/24 18:11 :L-05D :☆☆☆
#121 [ままﾝ]
なんでわかってるのに
食べちｬうんかなあ~
本当自分に嫌気さすわあ,,,
んでイライラして過食しちｬうのが
いつものパタンだけど我慢しなくちｬ,,,
:13/02/24 18:20 :L-05D :☆☆☆
#122 [ままﾝ]
明日完全に体重増えてるなあ,,,
怖いわぁ~もう本当自分嫌だっ!!
:13/02/24 18:52 :L-05D :☆☆☆
#123 [ままﾝ]
:13/02/24 19:01 :L-05D :☆☆☆
#124 [ままﾝ]
:13/02/24 19:31 :L-05D :☆☆☆
#125 [ままﾝ]
:13/02/24 19:38 :L-05D :☆☆☆
#126 [ままﾝ]
:13/02/24 19:42 :L-05D :☆☆☆
#127 [ままﾝ]
いきなし胃痛くなてきて
気持ち悪くなって吐いたら
狭心症の発作でて苦しいし
痛いし気持ち悪いしで最悪
安定剤と狭心症の薬飲んでるのに
なんで急に？
辛いから睡眠薬飲んだけど
今まだ眠れない
苦しいから気持ち悪いから痛いから
早く寝たいよ
早く薬お願いだから効いて
:13/02/24 22:38 :L-05D :☆☆☆
#128 [ままﾝ]
:13/02/25 07:36 :L-05D :☆☆☆
#129 [ままﾝ]
:13/02/25 07:39 :L-05D :☆☆☆
#130 [ままﾝ]
あさごはん
よーぐるとじゆーす
フルーツジュース
んで薬飲んで横になった,,,
:13/02/25 07:56 :L-05D :☆☆☆
#131 [ままﾝ]
薬飲んで寝てたあ,,,
今日ゎ体調悪いから
運動なしにします(´；ω；`)
:13/02/25 11:17 :L-05D :☆☆☆
#132 [ままﾝ]
昨日吐いたからか体重
減ってたなあ~
あんな苦しい思いするなら
減んなくてぃぃと本当思った!!
急になんであんななたんだろう？
本当怖ぃ
:13/02/25 11:19 :L-05D :☆☆☆
#133 [ままﾝ]
:13/02/25 12:09 :L-05D :☆☆☆
#134 [ままﾝ]
:13/02/25 12:23 :L-05D :☆☆☆
#135 [ままﾝ]
ダメだあ,,,動悸するし
微妙に気持ち悪ぃ,,,
食べたばっかりだけど
お布団はぃった(´；ω；`)
今日薬効かなぃ,,,
不安なるっ
:13/02/25 12:53 :L-05D :☆☆☆
#136 [ままﾝ]
お兄も吐いてるしっ,,,心配,,,
変われるなら変わってあげたぃ。
お兄早くよくなりますように,,,
あと動悸おさまってょ
怖くてたまんなぃってば。
:13/02/25 12:55 :L-05D :☆☆☆
#137 [ままﾝ]
かんしょく
わたぼくｺｰﾋｰ
苺ちょこ2
そしてまた気持ち悪くて布団にin
起き上がるとダメや~
なんに甘いの食べたくて冷蔵庫に
行ってしまって(´；ω；`)
んで食べたら気持ち悪いておち,,,
:13/02/25 15:16 :L-05D :☆☆☆
#138 [ままﾝ]
いろはすオレンジ
めずらしく喉乾いてでも動く元気
なくて次男帰宅したから頼んで
買ってきてもらて飲んだ(;o;)
してからの熱でたり下がったりやん↓↓
:13/02/25 16:10 :L-05D :☆☆☆
#139 [ままﾝ]
お兄やっと少しｾﾞﾘｰ食べて
白湯飲めたあ(*^^*)
ずっと寝てたからこれでよくなると
ぃぃなあ,,,
:13/02/25 16:12 :L-05D :☆☆☆
#140 [ままﾝ]
よるごはん
豆腐と鱈と長ネギのお吸い物少し
んで薬飲んだぁ(´；ω；`)
こんな熱自力で治してやるーっ!!
:13/02/25 18:18 :L-05D :☆☆☆
#141 [ままﾝ]
:13/02/25 20:14 :L-05D :☆☆☆
#142 [ままﾝ]
今日糖分ばっかりとってるww
明日太るなあ,,,でもぃまゎ
体調よくするの大事だからあんま
きにしないで食べてなおったら
また頑張る!!
:13/02/25 20:16 :L-05D :☆☆☆
#143 [ままﾝ]
こぶの煮物とお茶
こんな時間に太るつんww
けどまま心配してだしてくれたけ
食べましたあ(^-^)/
:13/02/25 21:10 :L-05D :☆☆☆
#144 [ままﾝ]
:13/02/26 07:20 :L-05D :☆☆☆
#145 [ままﾝ]
:13/02/26 07:51 :L-05D :☆☆☆
#146 [ままﾝ]
あさごはん
よーぐるとじゆーす
抹茶豆乳半分
納豆
ﾋﾟｰﾅﾂﾊﾞﾀｰつき食パン1枚
:13/02/26 08:06 :L-05D :☆☆☆
#147 [ままﾝ]
熱下がって食欲戻った(*^^*)
お兄もご飯食べれて大分元気に
なってる♪でも今日ゎまだいちよ
安静にしとこっ(´；ω；`)
まだ微妙に怠さと痛みゎあるから,,,
:13/02/26 08:09 :L-05D :☆☆☆
#148 [ままﾝ]
とりあ今日も運動ゎ
お休みにしておきますっ↓↓
完全復活してからにする(;o;)
:13/02/26 09:01 :L-05D :☆☆☆
#149 [ままﾝ]
ごはん食べて爆睡してたあ(´-ι_-｀)
お兄に起こされたあ,,,
お昼なんにしてあげよかなー？
:13/02/26 12:15 :L-05D :☆☆☆
#150 [ままﾝ]
おひるごはん
蒸し鶏と野菜のｻﾗﾀﾞ
こんぶ少し
ウインナー焼き2
こんぶの甘辛煮少し
ごはん軽め1杯
納豆少し
:13/02/26 13:19 :L-05D :☆☆☆
#151 [ままﾝ]
息子と一緒に食べたあ(*^^*)
こんぶ2回書いてるし笑←
:13/02/26 13:30 :L-05D :☆☆☆
#152 [ままﾝ]
軽くｽﾄﾚｯﾁ
斜め腰まわし50
骨盤修正ｽﾄﾚｯﾁ50
足伸ばしｽﾄﾚｯﾁ20秒
:13/02/26 14:11 :L-05D :☆☆☆
#153 [ままﾝ]
:13/02/26 15:02 :L-05D :☆☆☆
#154 [ままﾝ]
:13/02/26 15:16 :L-05D :☆☆☆
#155 [ままﾝ]
:13/02/26 16:05 :L-05D :☆☆☆
#156 [ままﾝ]
:13/02/26 17:16 :L-05D :☆☆☆
#157 [ままﾝ]
よるごはん
にらたま炒め
ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ1箱
:13/02/26 18:58 :L-05D :☆☆☆
#158 [ままﾝ]
両あしあげ60秒
骨盤左右おし50回
骨盤修正ｽﾄﾚｯﾁ50
恥骨ｽﾄﾚｯﾁ20秒
:13/02/26 19:27 :L-05D :☆☆☆
#159 [ままﾝ]
:13/02/26 19:27 :L-05D :☆☆☆
#160 [ままﾝ]
足もち腹筋30
足ぷるぷる30
ながら足左右倒し30
ながら腹筋20
ながら腹筋左右20ずつ
足パカ30
:13/02/26 19:39 :L-05D :☆☆☆
#161 [ままﾝ]
:13/02/26 19:46 :L-05D :☆☆☆
#162 [ままﾝ]
今日も全然運動してないのに
食べすぎたなあ,,,痩せたいのに
こんなんやだめだわあ(;o;)
明日絶対また43近くもしくゎ
こえてるわなあ,,,
せめてこえてないでほしいなあ,,,
はあ~切実に痩せたい
:13/02/26 22:08 :L-05D :☆☆☆
#163 [ままﾝ]
:13/02/26 22:09 :L-05D :☆☆☆
#164 [ままﾝ]
甘いもの我慢できんっ
逆に我慢しなかたら痩せる？
んな訳ないかあww
どちにしても生理前だしなあ,,,
:13/02/26 22:49 :L-05D :☆☆☆
#165 [ままﾝ]
きにしすぎなんかな~？
逆に明日からちょとだけ自由に
食べてみようかな笑←
色々試してみる価値あるかな？
ちょうど生理前だしって甘い考え？w
:13/02/26 23:11 :L-05D :☆☆☆
#166 [ままﾝ]
:13/02/26 23:37 :L-05D :☆☆☆
#167 [ままﾝ]
:13/02/27 07:15 :L-05D :☆☆☆
#168 [ままﾝ]
謎の出血,,,
今月2回目の生理？
予定より早い生理？
もはや生理とみなしていの？
いちお生理01日目☆
:13/02/27 07:17 :L-05D :☆☆☆
#169 [ままﾝ]
:13/02/27 07:49 :L-05D :☆☆☆
#170 [ままﾝ]
あさごはん
よーぐるとじゆーす
抹茶豆乳半分
目玉焼き
ﾋﾟｰﾅﾂﾊﾞﾀｰつけ食パン1
塩ﾊﾞﾆﾗﾁｮｺｸｯｷｰ1
:13/02/27 08:17 :L-05D :☆☆☆
#171 [ままﾝ]
ご飯と一緒に糖分とると
食べない時よりやっぱ満腹感
感じるし幸せ(*´･ω･`*)
:13/02/27 08:31 :L-05D :☆☆☆
#172 [ままﾝ]
昨日の通院日確実に忘れてたあ,,,
薬終わって焦ったょね(;o;)
昨日までのゎあったからよかたｹﾄﾞ!!
今日先生居るらしいし
めんどくさいけど行ってこないと>>
:13/02/27 08:53 :L-05D :☆☆☆
#173 [ままﾝ]
病院なうなう(´◦ω◦`)昨日
こなかたから予約外診察なる,,,
どんくらぃ待たせられるんかなあ？
大学病院て待ち時間長くてやんなるww
帰り灯油買って支払いして帰らなぃと
お兄家で寝てるから早く帰らなくちｬ
:13/02/27 09:46 :L-05D :☆☆☆
#174 [ままﾝ]
今日から仕事行こうと思ってたｹﾄﾞ
自分も体調ダメだけどお兄もまだ
微妙みたぃだし今度ゎお母下痢が
とまらなぃらしぃ(´；ω；`)
Famてまわるから困るよなあ,,,
とりあ今月ｲｯﾊﾟｲ休みもらｯたあ↓↓
支払いありまくりで金かかるのに
収入0でまぢで焦る,,,
それで頭ぱにくるっ
とにかく来月本当頑張らないとっ!!
少しでも体調よくなるよーに整えよう
:13/02/27 09:50 :L-05D :☆☆☆
#175 [ままﾝ]
ｾﾌﾞﾝｸﾘｰﾑｿｰｽの海老ﾄﾞﾘｱふうおにぎり
ｾﾌﾞﾝねぎ盛りﾍﾟｯﾊﾟｰﾁｷﾝｻﾗﾀﾞ
生姜ｽｰﾌﾟ
緑茶
:13/02/27 12:56 :L-05D :☆☆☆
#176 [ままﾝ]
:13/02/27 12:57 :L-05D :☆☆☆
#177 [ままﾝ]
今日ゎ朝もだけどお昼も
かなりのがっつり~相当なｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰ
けど海老ﾄﾞﾘｱおにぎりんまんますぎっ♪
かなり大満腹(*^^*)ごちそうｻﾏ☆
:13/02/27 13:07 :L-05D :☆☆☆
#178 [ままﾝ]
嘔吐と熱ゎ精神的な問題らしぃ
また強めの睡眠薬たされたあ,,,
薬ばっか嫌だなあ~
とりまあと数日休みだしゆっくりして
仕事復帰できるよに頑張ろっ!!
:13/02/27 13:18 :L-05D :☆☆☆
#179 [ままﾝ]
お腹苦しすぎてこたつで息子と
ｺﾞﾛｺﾞﾛ \( ´ω` )/生理もあるから
お腹余計はｯてる感で苦しぃww
苦しぃの落ち着いたら掃除しよぉ~
:13/02/27 13:23 :L-05D :☆☆☆
#180 [ままﾝ]
一瞬で掃除してまたｺﾞﾛｺﾞﾛ∩^ω^∩
完全なるぶたﾁｬﾝwwもうすぐ次男
帰宅するだろうなあ~
おやつｲｯﾊﾟｲあるし大丈夫だなっ♪
:13/02/27 14:43 :L-05D :☆☆☆
#181 [ままﾝ]
きずけば寝てたあ(*´-`)
かんしょく
あんからめ餅5ｺ
わたぼくｺｰﾋｰ
食欲とまらんよぉ(´；ω；`)
:13/02/27 15:38 :L-05D :☆☆☆
#182 [ままﾝ]
:13/02/27 15:48 :L-05D :☆☆☆
#183 [りぃこ]
:13/02/27 15:57 :N05B :☆☆☆
#184 [ままﾝ]
軽くｽﾄﾚｯﾁ
恥骨ｽﾄﾚｯﾁ20秒
足のばしｽﾄﾚｯﾁ20秒
肩左右倒し20回
斜め腰まわし50
骨盤左右おし50
:13/02/27 16:02 :L-05D :☆☆☆
#185 [ままﾝ]
腰まわし左右30ずつ
腕だけ背泳ぎ20
骨盤修正左右ふり50
立ち腹筋20
:13/02/27 16:15 :L-05D :☆☆☆
#186 [りぃこ]
反復浴のがいいかな？
でも体が辛かったらやめてくださいね
食事の食べ方は食べる順番です(^ω^)
最初にお味噌汁やスープ、そのあと野菜や漬物でメイン(お肉＆お魚)最後にご飯と少し変えるだけで、違いますよ
後は良く噛むのと、楽しみながら食べるのが大切だと思います(^ω^)
今体脂肪どのくらいですか？
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/88829/:13/02/27 16:47 :N05B :☆☆☆
#187 [ままﾝ]
ｱﾌﾞｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ30秒×2set
ﾚｯｸﾚｲｽﾞ10回×2set
ｸﾛｽﾁｮｯﾌﾟｸﾗﾝﾁ10回×2set
ﾚｯｸﾞｱｯﾌﾟﾘﾌﾄ10回ぢ×2set
:13/02/27 16:56 :L-05D :☆☆☆
#188 [ままﾝ]
:13/02/27 17:00 :L-05D :☆☆☆
#189 [ままﾝ]
:13/02/27 17:45 :L-05D :☆☆☆
#190 [ままﾝ]
今日のFamの夕飯ゎﾄﾞﾗｲｶﾚｰ
炒めうどんとお味噌汁とｻﾗﾀﾞ♪
皆体調微妙ﾀﾞｶﾗ消化よくﾍﾙｼｰにっ☆"
:13/02/27 17:47 :L-05D :☆☆☆
#191 [ままﾝ]
:13/02/27 19:02 :L-05D :☆☆☆
#192 [ままﾝ]
:13/02/27 19:47 :L-05D :☆☆☆
#193 [ままﾝ]
お風呂はぃてこなぃとなあ(´•O•`)
寒くてﾅｶﾅｶこたつからでれなぃww
:13/02/27 21:13 :L-05D :☆☆☆
#194 [りぃこ]
:13/02/27 22:05 :N05B :☆☆☆
#195 [ままﾝ]
:13/02/27 22:39 :L-05D :☆☆☆
#196 [ままﾝ]
お風呂はぃる前に体重計ったら
めｯちｬ増えてたっ,,,
明日体重増加確実決定(´；ω；`)
生理だし終わったらまぢ
ゆる~くしか無理だけど頑張ろっ涙
散々食ってなんだけどでぶ本当病むww
:13/02/27 22:41 :L-05D :☆☆☆
#197 [ままﾝ]
わたぼく終わったしこれで
しばらくゎ我慢しょ(;o;)
んまんま~ﾀﾞｹﾄﾞそのかわりに
ｶﾛﾘｰはんぱなぃからなあ,,,
:13/02/27 22:48 :L-05D :☆☆☆
#198 [ままﾝ]
:13/02/27 23:03 :L-05D :☆☆☆
#199 [ままﾝ]
:13/02/27 23:06 :L-05D :☆☆☆
#200 [ままﾝ]
:13/02/27 23:07 :L-05D :☆☆☆
#201 [ままﾝ]
:13/02/28 00:02 :L-05D :☆☆☆
#202 [ままﾝ]
:13/02/28 00:02 :L-05D :☆☆☆
#203 [ままﾝ]
:13/02/28 07:25 :L-05D :☆☆☆
#204 [りぃこ]
:13/02/28 07:41 :N05B :☆☆☆
#205 [ままﾝ]
:13/02/28 07:47 :L-05D :☆☆☆
#206 [ままﾝ]
あさごはん
よーぐるとじゆーす
抹茶豆乳
目玉焼き
ﾋﾟｰﾅﾂﾊﾞﾀｰつき食パン1
塩ﾊﾞﾆﾗﾁｮｺｸｯｷｰ
:13/02/28 08:15 :L-05D :☆☆☆
#207 [ままﾝ]
朝のﾁｮｺお菓子日課なてきた笑
満腹苦しすぎるっ(*´ω｀*)
:13/02/28 08:17 :L-05D :☆☆☆
#208 [ままﾝ]
:13/02/28 08:18 :L-05D :☆☆☆
#209 [ままﾝ]
:13/02/28 08:55 :L-05D :☆☆☆
#210 [ままﾝ]
冷蔵庫掃除したあ(*´･ω･`*)
今日買い物行ってこなぃとだあ~
もう食料なくなｯてきたよぉww
食べ盛りの息子っちゎ大変ねっ←
いつも同じようになちｬうから今日ゎ
考えてから買い物行こう◎
かーらーのー
軽くｽﾄﾚｯﾁ
恥骨ｽﾄﾚｯﾁ20秒
:13/02/28 09:59 :L-05D :☆☆☆
#211 [ままﾝ]
おしっ!!何日かのﾚｼﾋﾟ予想たて終わり♪
今日ゎまとめ買ぃ日だあ(*´･д･`)
ちとゆくりしてから買い物行こっ!!
まだお布団でぬくぬくする~
完全なる怠け者つうねっww
:13/02/28 10:27 :L-05D :☆☆☆
#212 [ままﾝ]
手持ち腹筋20
足ぷるぷる30
ｱﾌﾞｱｿﾒﾄﾘｯｸ30秒×2set
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ10回×2set
逆ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ10回×2set
ｸﾛｽﾁｮｯﾌﾟｸﾗﾝﾁ10回×2set
ﾚｯｸﾞｱｯﾌﾟﾘﾌﾄ10回×2set
:13/02/28 10:43 :L-05D :☆☆☆
#213 [ままﾝ]
んでお布団in(●'ω°*)b*.+゜
また~りしたらお掃除して
買い物行ったり用事済ませてくる♪
ままに頼まれた買い物もあるしねっ!!
お布団気持ちぃ☆"
:13/02/28 10:45 :L-05D :☆☆☆
#214 [りぃこ]
:13/02/28 11:23 :N05B :☆☆☆
#215 [ままﾝ]
きすけば爆睡してたっ(*´-`)
まだ眠いｹﾄﾞ起きないとなあ~
:13/02/28 12:45 :L-05D :☆☆☆
#216 [ままﾝ]
おひるごはん
豆腐とﾅﾒｺと長ネギの味噌汁
こぶの甘辛炒め煮
納豆
ﾁｰｽﾞのせﾊﾞﾀｰ炒めｶﾚｰ味うどん
緑茶
:13/02/28 13:21 :L-05D :☆☆☆
#217 [ままﾝ]
うどん食べる予定なかたけど
夕飯残ってもたぃなぃけ食べた,,,
なんかﾁｰｽﾞ食べたくてのしてみた☆"
お腹苦しすぎるよぉ(´；ω；`)
おしっ!!ちと休んだら掃除して買い物!!
少しでも体動かすぞぉ~
:13/02/28 13:24 :L-05D :☆☆☆
#218 [ままﾝ]
それにしても便秘だなあ,,,
毎日よーぐると飲んでるしｻﾌﾟﾘも
飲んでるのになあ(o;ω;o)
ｲﾂﾓ生理の時だけゎ調子よくなるのに
今回全然ダメだわあ,,,
体動かしたらでるかなあ？
:13/02/28 13:29 :L-05D :☆☆☆
#219 [ままﾝ]
帰宅っち+ﾟo｡(♡*′ω`*)
まとめ買ぃ完了したよぉ♪
かーらーのー
かんしょく
ﾊﾞﾗﾝｽﾊﾟﾜｰ1袋
リンゴ黒酢じゆーす少し
:13/02/28 16:02 :L-05D :☆☆☆
#220 [ままﾝ]
ちびーずのおやつにﾄﾞｰﾅﾂ
買ってきたよぉ(*^^*)
今日のFam夕飯ゎご飯/納豆/味噌汁/
ちくわの天麩羅/鯖の塩焼きにするっ♪
今日ゎ和食day☆ちと休憩する~
:13/02/28 16:06 :L-05D :☆☆☆
#221 [りぃこ]
例えば、同じ牛乳買うにしろ、一方は普通の牛乳、一方は低脂肪牛乳だったら、㌍はもちろん違うし、脂肪も違うだけど、低脂肪牛乳には葉酸入りとかあるし、そゆ体に必要な物を買うとか(^ω^)
パンなら菓子パンより食パン、同じ食パンでも胚芽やライ麦とか色んな種類今あるし、糖質取るでもお菓子じゃなくドライフルーツとか。
少し意識して調べたり、自分が普段主に食べたり、買う食材の成分表自を見比べるといいですよ☆
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/88829/:13/02/28 17:27 :N05B :☆☆☆
#222 [ままﾝ]
よるごはん
めかぶ1個
茹でササミのｷｬﾍﾞﾂサラダ
ｽｺｰﾝ1本
:13/02/28 18:15 :L-05D :☆☆☆
#223 [ままﾝ]
今日も朝から夜までｶﾞｯﾂﾘ
食べてしまたなあ(´；ω；`)
これ本当なんとか変えないと
痩せるどこか太る一方かなあ？
食べたら動けばぃぃんだけど
ぐうたらしてるから余計ダメなんよな,,,
本当ちｬんとしなくちｬ!!
:13/02/28 18:17 :L-05D :☆☆☆
#224 [ままﾝ]
:13/02/28 18:21 :L-05D :☆☆☆
#225 [ままﾝ]
:13/02/28 18:29 :L-05D :☆☆☆
#226 [ままﾝ]
あさごはん食べたらいつも
すぐ寝るしあさごはんをなんか
きをつける方法考えよう,,,
:13/02/28 18:48 :L-05D :☆☆☆
#227 [ままﾝ]
斜め腰まわし50
立ち腹筋30
骨盤左右おし50
軽くｽﾄﾚｯﾁ
:13/02/28 19:10 :L-05D :☆☆☆
#228 [ままﾝ]
腕だけ背泳ぎ50
肩左右倒しｽﾄﾚｯﾁ20
骨盤修正左右ふり50
腕ふり体操100
恥骨ｽﾄﾚｯﾁ20秒
ながら正座30秒
:13/02/28 19:18 :L-05D :☆☆☆
#229 [ままﾝ]
手持ち腹筋20
足ぷるぷる30
ながら腹筋20
ながら腹筋左右で20
ながら両足左右倒し20
足パカ20
前屈お尻左右ゆらし20
:13/02/28 19:27 :L-05D :☆☆☆
#230 [ままﾝ]
:13/02/28 19:32 :L-05D :☆☆☆
#231 [ままﾝ]
明日から昼間なるべく
少しでも歩こう(°ω°)!
んで朝ご飯の量減らす？
:13/02/28 21:42 :L-05D :☆☆☆
#232 [りぃこ]
:13/02/28 21:47 :N05B :☆☆☆
#233 [ままﾝ]
てゆー量よりﾊﾞﾗﾝｽのほうが
大事なんかなあ？(´；ω；`)
:13/02/28 22:29 :L-05D :☆☆☆
#234 [りぃこ]
朝動かないで寝てしまうなら、納豆や目玉焼きはいらないですね
ヨーグルトとも脂肪０や微糖にして、ジュース飲むなら面倒だけど手作りスムージーとかに変えたらそれだけで違うし、豆乳など飲んでパンだけにした方がいいかもです☆
朝から甘いものは血糖値がいきなり上がるので、体にはあまりよくないです…
ただ貧血や低血圧の人は、朝糖分とったほうが、体調にいいと聞いたりします☆
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/88829/:13/02/28 23:05 :N05B :☆☆☆
#235 [ままﾝ]
:13/03/01 00:49 :L-05D :☆☆☆
#236 [ままﾝ]
:13/03/01 00:50 :L-05D :☆☆☆
#237 [ままﾝ]
:13/03/01 00:50 :L-05D :☆☆☆
#238 [ままﾝ]
:13/03/01 08:11 :L-05D :☆☆☆
#239 [ままﾝ]
あさごはん
よーぐるとじゆーす
抹茶豆乳
ﾋﾟｰﾊﾂﾊﾞﾀｰつき食パン1枚
ﾁｮｺｸｯｷｰ1枚
:13/03/01 08:32 :L-05D :☆☆☆
#240 [ままﾝ]
昨日あんなに食べたのに
増えてなくて安心したあ(´；ω；`)
keep頑張って体脂肪落とすぞっ!!
:13/03/01 08:35 :L-05D :☆☆☆
#241 [ままﾝ]
とかゆぃながらもはやお布団の中☆"
食べたら寝てそれから動くっ!!
てゆーの日課ですっ (*ฅ́˘ฅ̀*)♡ぇ
:13/03/01 09:21 :L-05D :☆☆☆
#242 [ままﾝ]
:13/03/01 09:39 :L-05D :☆☆☆
#243 [ままﾝ]
てことでっ...
軽くｽﾄﾚｯﾁ
腕だけ背泳ぎ30
恥骨ｽﾄﾚｯﾁ
斜め腰まわし50
骨盤修正左右ふり50
:13/03/01 09:52 :L-05D :☆☆☆
#244 [ままﾝ]
:13/03/01 09:53 :L-05D :☆☆☆
#245 [あにゃ(64,,9)]
:13/03/01 10:51 :IS13SH :☆☆☆
#246 [あにゃ(64,,5)]
:13/03/01 12:43 :IS13SH :☆☆☆
#247 [ままﾝ]
:13/03/01 12:55 :L-05D :☆☆☆
#248 [ままﾝ]
おひるごはん
ほうれん草のｸﾘｰﾑｽｰﾌﾟ
納豆
キムチ
鮭ふりかけ
ﾎﾟｰｸステーキ1枚
ご飯
:13/03/01 13:26 :L-05D :☆☆☆
#249 [りぃこ]
:13/03/01 13:26 :N05B :☆☆☆
#250 [ままﾝ]
:13/03/01 13:35 :L-05D :☆☆☆
#251 [ままﾝ]
少し食休みしたらお掃除しょ♪
今日の夕飯なんにしょかなあ~
あと銀行行ってこなぃとだあ(°A°`)
:13/03/01 13:36 :L-05D :☆☆☆
#252 [ままﾝ]
さてさて一服して掃除しますかっww
満腹で動きたくなぃけど
そうするとただのでぶだからね~
午前中ゎぐだぐだしよるからせめて
午後ゎ少しでも動かんとぃけんねっ☆
掃除終わって雨ふってなかったら
銀行歩いて行ってこようかなあ♪
お散歩っ(●'ω°*)b*.+゜でも空の色
あやしくなてきたなあ...
:13/03/01 14:01 :L-05D :☆☆☆
#253 [ままﾝ]
銀行行かなくて大丈夫だたあ☆"
だけタバコとｷｬﾍﾞﾂ買いに
近所のｺﾝﾋﾞﾆまで散歩してきたっ♪
近すぎて意味なぃだろうｹﾄﾞww笑←
:13/03/01 14:53 :L-05D :☆☆☆
#254 [ままﾝ]
:13/03/01 14:58 :L-05D :☆☆☆
#255 [ままﾝ]
ｱﾌﾞｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ30秒×2set
ﾚｯｸﾚｲｽﾞ10回×2set
ｸﾛｽﾁｮｯﾌﾟｸﾗﾝﾁ10回×2set
ﾚｯｸﾞｱｯﾌﾟﾘﾌﾄ10回×2set
足もち腹筋20
足ぷるぷる30
足パカ30
腕ふり体操60
爪先あげ20
:13/03/01 15:28 :L-05D :☆☆☆
#256 [ままﾝ]
かーらーのーﾊﾟｯｸなう∩^ω^∩
最近全然してなかたあ...
お肌水分たりてなさすぎるぅ~
さぼりすぎたなあ(´;ω;`)美容面も
ちｬんとしなくちｬあ
:13/03/01 15:30 :L-05D :☆☆☆
#257 [体重なんか言えません]
タイル屋やればやせるよ。その代わり仕事はキツいけど。半年で90kgあった体重が65kgになったよ。
:13/03/01 15:37 :SO-03D :☆☆☆
#258 [ままﾝ]
>>257ｻﾝ
たいる屋とゎ？笑←
ｱﾀｼ体重ゎ別に今のままでも
よくて体脂肪落としたいだけなんです☆
ありがとうございますっ♪
:13/03/01 15:40 :L-05D :☆☆☆
#259 [ままﾝ]
かんしょく
ﾊﾞﾗﾝｽﾊﾟﾜｰ1袋
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
:13/03/01 16:04 :L-05D :☆☆☆
#260 [りぃこ]
:13/03/01 16:10 :N05B :☆☆☆
#261 [ままﾝ]
おやつも食べたしFamの夕飯の
用意しよぉ∩^ω^∩
今日ゎ煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ/ご飯/サラダに
するっ♪おしっ!!作るとしよぉ☆"
:13/03/01 16:10 :L-05D :☆☆☆
#262 [ままﾝ]
:13/03/01 17:34 :L-05D :☆☆☆
#263 [ままﾝ]
よるごはん
抹茶豆乳ひとくち
ｻｻﾐのﾊﾟﾙﾒｻﾞﾝﾁｰｽﾞ焼き
パンケーキ半分
黒酢りんごはちみつじゆーす
:13/03/01 18:07 :L-05D :☆☆☆
#264 [ままﾝ]
前彼から℡きてひな祭り？で
ちらし寿司とケーキ注文
してくれたらしく持ってきてくれる
らしぃ(*^^*)ｱﾀｼゎ明日食べよぉ♪
cakeとか楽しみすぎるよぉ~
ｹﾄﾞまたでぶるーっ!!まったまにゎ
ぃぃよねっ+ﾟo｡(♡*′ω`*)ぇ
:13/03/01 18:13 :L-05D :☆☆☆
#265 [ままﾝ]
とかゆてｱﾀｼゎたまにぢｬ
なぃからダメなんよねっ笑←
でも食べたら他で調整してなるべく
体動かせばぃぃもんねっ♪
せっかく買ってくれたし楽しく
おぃしくぃただこーっ◎
でもうち両方男の子だけどもっ？
ｱﾀｼかっ(°A°`)違
:13/03/01 18:16 :L-05D :☆☆☆
#266 [ままﾝ]
:13/03/01 19:49 :L-05D :☆☆☆
#267 [りぃこ]
:13/03/01 20:42 :N05B :☆☆☆
#268 [ままﾝ]
あ"~まぢお腹すぃたぁww
きまぎらわすためにお風呂はぃろかと
思ったけど沸かしすぎて熱湯で
まだはぃれなぃしっ(´；ω；`)
腹減るとどうにもならんちっ... 我慢2
:13/03/01 21:00 :L-05D :☆☆☆
#269 [ままﾝ]
軽くｽﾄﾚｯﾁ
足もち腹筋20
足ぷるぷる30
ながら両足左右倒し30
ながら腹筋20
ながら腹筋左右で20
足パカ20
:13/03/01 21:10 :L-05D :☆☆☆
#270 [ままﾝ]
:13/03/01 21:15 :L-05D :☆☆☆
#271 [ままﾝ]
:13/03/01 22:43 :L-05D :☆☆☆
#272 [あにゃ(64,,1)]
だよね～(^-^)
走ったりしてたんだけど
結局続かなかった(>_<)笑
絶対リバするよね(;_;)
食生活気をつけてる～？
:13/03/01 23:58 :IS13SH :☆☆☆
#273 [あにゃ(64,,1)]
:13/03/02 00:00 :IS13SH :☆☆☆
#274 [ままﾝ]
:13/03/02 00:31 :L-05D :☆☆☆
#275 [ままﾝ]
:13/03/02 07:38 :L-05D :☆☆☆
#276 [ままﾝ]
:13/03/02 07:38 :L-05D :☆☆☆
#277 [ままﾝ]
あさごはん
よーぐるとじゆーす
抹茶豆乳
小さめｻﾝﾄﾞｲｯﾁの卵
小さめｻﾝﾄﾞｲｯﾁのﾂﾅ
小さめﾄﾏﾄﾂﾅｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
:13/03/02 07:57 :L-05D :☆☆☆
#278 [ままﾝ]
:13/03/02 07:58 :L-05D :☆☆☆
#279 [ままﾝ]
お腹満腹ちｬーあんっ.+:*.(∞'`人)⌒☆
ちびーず起こして3人で食べたあ♪
今洗濯まわして止まり待ちっ!!
それまでぬくぬくしてよぉ~
:13/03/02 08:04 :L-05D :☆☆☆
#280 [ままﾝ]
軽くｽﾄﾚｯﾁ
恥骨ｽﾄﾚｯﾁ20秒
腕だけ背泳ぎ20
肩倒し左右で20
:13/03/02 08:18 :L-05D :☆☆☆
#281 [ままﾝ]
:13/03/02 08:27 :L-05D :☆☆☆
#282 [ままﾝ]
今日ゎ久々ままも休みでFam4人で
お出掛けするけご褒美dayとゆう名の
ﾀﾞｲｴｯﾄ休息日にしますっ(*^^*)
Famでお出掛けする時ゎ楽しくっ♪
自分のﾀﾞｲｴｯﾄをFamにもちこまんっ☆"
てゆてもある程度の注意と
なるべく体動かすようにゎするっ!!
:13/03/02 08:56 :L-05D :☆☆☆
#283 [ままﾝ]
ひな祭りホールcakeの1/4ｶｯﾄ☆
ちびーずもままも食べるゆーから
ｱﾀｼも一緒に食べちｬたあっ♪んまんま~
:13/03/02 09:09 :L-05D :☆☆☆
#284 [ままﾝ]
:13/03/02 09:42 :L-05D :☆☆☆
#285 [ままﾝ]
ながらﾄﾞﾛｰｲﾝ30秒×2set
ながら正座30秒
足もち腹筋20
足ぷるぷる30
足パカ20
:13/03/02 09:57 :L-05D :☆☆☆
#286 [ままﾝ]
ぬくぬくｺﾞﾛｺﾞﾛtime(๑OωO๑)
眠たんっ..zzZ♥
:13/03/02 10:47 :L-05D :☆☆☆
#287 [あにゃ(64,,1)]
おはよ～(^-^)
そんなに食べてて
痩せてていいなぁ(>_<)
やっぱご褒美dayは
必要だよね( ゜∀゜)
今産後２ヶ月なんだけど
ビックリするほど
体重が減らないの(*_*)
:13/03/02 11:25 :IS13SH :☆☆☆
#288 [りぃこ]
:13/03/02 11:31 :N05B :☆☆☆
#289 [ままﾝ]
:13/03/02 12:06 :L-05D :☆☆☆
#290 [ままﾝ]
:13/03/02 12:06 :L-05D :☆☆☆
#291 [ままﾝ]
かんしょく
ﾊﾞﾆﾗﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉﾊﾞﾆﾗﾄｰルsize
:13/03/02 15:53 :L-05D :☆☆☆
#292 [ままﾝ]
よるごはん
煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ちらし寿司2個
ﾊﾟﾝｹｰｷ1個
:13/03/02 17:49 :L-05D :☆☆☆
#293 [ままﾝ]
完全暴飲暴食(´っД･｡)
でもなんか食べたぃのきにしなぃで
普通にそのまま食べたの久々あ♪
んですっごーくｽｯｷﾘしたあ∩^ω^∩
食べてしまた罪悪感と明日の体重の
恐怖あるｹﾄﾞ... 明日調整日にして
また明日から頑張るっ!!
最高の休息dayでしたあ~(*^^*)
せめて43こえてなぃとぃけど
こえてるだろうなあ↓↓でもせめて
43.5ゎこえてませんようにっ笑
また明日から頑張るぞぉーっ!!
:13/03/02 17:55 :L-05D :☆☆☆
#294 [ままﾝ]
:13/03/02 18:29 :L-05D :☆☆☆
#295 [ままﾝ]
:13/03/02 18:32 :L-05D :☆☆☆
#296 [ままﾝ]
簡単ｽﾄﾚｯﾁ
ながら正座20秒
手もち腹筋20
足ぷるぷる30
足パカ20
:13/03/02 19:15 :L-05D :☆☆☆
#297 [ままﾝ]
:13/03/02 19:24 :L-05D :☆☆☆
#298 [ままﾝ]
ｱﾌﾞｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ30秒×2set
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ10回×2set
ｸﾛｽﾁｮｯﾌﾟｸﾗﾝﾁ10回×2set
ﾚｯｸﾞｱｯﾌﾟﾘﾌﾄ10回×2set
:13/03/02 20:21 :L-05D :☆☆☆
#299 [ままﾝ]
:13/03/02 21:15 :L-05D :☆☆☆
#300 [りぃこ]
:13/03/02 21:23 :N05B :☆☆☆
#301 [あにゃ(64,,1)]
:13/03/02 21:26 :IS13SH :☆☆☆
#302 [ままﾝ]
:13/03/02 21:28 :L-05D :☆☆☆
#303 [りぃこ]
:13/03/02 21:36 :N05B :☆☆☆
#304 [りぃこ]
:13/03/02 22:04 :N05B :☆☆☆
#305 [ままﾝ]
明日ゎ調整日て事で朝ごはん
固形物食べない事にしますっ!!
飲み物だけで我慢するっ(๑OωO๑)
買ってくればよかたなあ...
めんどぃけど明日の朝買いに行こう//
明日ゎ相当の増加覚悟しますっww
お昼からゎ軽め心がけて普通に食べる☆
なるべく夜ごはんもきをつける~
:13/03/02 22:07 :L-05D :☆☆☆
#306 [りぃこ]
:13/03/02 22:28 :N05B :☆☆☆
#307 [ままﾝ]
:13/03/03 06:41 :L-05D :☆☆☆
#308 [ままﾝ]
:13/03/03 06:42 :L-05D :☆☆☆
#309 [ままﾝ]
おはよぉ(๑•ั็ω•็ั๑)<ﾆﾄﾞﾈｶﾏｼﾀ
昨日過食かましたからか体が重ぃww
この後の体重測定すでに予想つく...
恐怖の一言(๑￣ㅁ￣๑)
まっ今日からまた頑張るからぃっ♪
休息dayだたんだしきにしなぃ~
:13/03/03 08:43 :L-05D :☆☆☆
#310 [ままﾝ]
:13/03/03 08:48 :L-05D :☆☆☆
#311 [ままﾝ]
あれっ？思ったより増えてなぃww
あんなに食べたのにﾋﾞｯｸﾘ(*´-`)
:13/03/03 08:49 :L-05D :☆☆☆
#312 [ままﾝ]
したらお腹すいたから
ごはん食べてしまおう笑←
んでまた今日なるべく動くっ!!
薬のまないとだしねっ(*´ω｀*)
:13/03/03 09:21 :L-05D :☆☆☆
#313 [ままﾝ]
あさごはん
よーぐるとじゆーす
フルーツじゆーす
抹茶豆乳/半分
ふわふわﾁｰｽﾞのパン
ﾁｮｺｸｯｷｰ1枚
:13/03/03 09:28 :L-05D :☆☆☆
#314 [ままﾝ]
:13/03/03 09:38 :L-05D :☆☆☆
#315 [ままﾝ]
軽くｽﾄﾚｯﾁ
腕ふり体操60
腰倒し左右で20
腕だけ背泳ぎ30
足伸ばしｽﾄﾚｯﾁ20秒
ながら正座60秒
ながら両足左右倒し30
足もち腹筋20
足ぷるぷる40
足パカ20
:13/03/03 10:31 :L-05D :☆☆☆
#316 [ままﾝ]
:13/03/03 10:46 :L-05D :☆☆☆
#317 [ままﾝ]
ごろごろまあ~ん( ´*o*` )
お兄の宿題終わったら掃除する♪
それまでこたつでぬくぬく☆"
:13/03/03 10:52 :L-05D :☆☆☆
#318 [ままﾝ]
このｺﾞﾛｺﾞﾛぐうたらダメなんだなぁ~
お昼食べたら息子っち連れて
買い物行ってこようかなあ？
長座布団てきなんほしんよなあ☆"
座ってるとお尻痛ぃてゆ(o;ω;o)
ぶらぶらしてくるかなあ~
でもまた眠気きてるってゆう落ち...
薬飲んだからだるだる~
:13/03/03 11:30 :L-05D :☆☆☆
#319 [ままﾝ]
おしっ!!とりあ掃除しよっ(*^^*)
息子っちお昼用意もあるし~
先にかたずけしちｬわなぃとっ!!
:13/03/03 11:32 :L-05D :☆☆☆
#320 [りぃこ]
:13/03/03 12:37 :N05B :☆☆☆
#321 [ままﾝ]
おひるごはん
ごはん軽め1杯
納豆
茄子の挽き肉はさみ揚げ2個
:13/03/03 12:39 :L-05D :☆☆☆
#322 [ままﾝ]
おしっ!!洗い物しちｬおう☆"
掃除終わったし夕飯のごはんだけ
お米とぃでおこう(๑･д･`๑)
お腹ｲｯﾊﾟｲなたら眠くなてきたあ ..zzZ♥
:13/03/03 12:46 :L-05D :☆☆☆
#323 [ままﾝ]
洗い物完了したあ(๑・ω-)～♥”
夕飯のお米もとぃだしっ♪
する事なくなってしまたなあ...
お昼ねしたぃｹﾄﾞ昨日食べすぎたのに
今日も普通に食べてるしなあ↓↓
どうしようかなあ~
:13/03/03 13:14 :L-05D :☆☆☆
#324 [ままﾝ]
とかゆぃながらｺﾞﾛｺﾞﾛ (ŏㅂก̀๑)
ちとしたら薬局と長座布団見に
行ｯてこよぉ~
:13/03/03 13:30 :L-05D :☆☆☆
#325 [りぃこ]
:13/03/03 13:45 :N05B :☆☆☆
#326 [ままﾝ]
腰斜めふり50
骨盤左右おし30
足伸ばしｽﾄﾚｯﾁ20秒
:13/03/03 13:56 :L-05D :☆☆☆
#327 [ままﾝ]
お兄と薬局とｻﾝｷ行ってきたあ♪
長座布団げちゆ(*^^*)
これで今日からお尻痛くなく座れる笑←
もうおやつの時間だなあ~
:13/03/03 14:56 :L-05D :☆☆☆
#328 [ままﾝ]
かんしょく
ﾊﾞﾗﾝｽﾊﾟﾜｰ1袋
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
:13/03/03 15:05 :L-05D :☆☆☆
#329 [りぃこ]
:13/03/03 15:46 :N05B :☆☆☆
#330 [ままﾝ]
またもお腹すぃたなあ(o;ω;o)
今日のFam夕飯ﾄﾞﾘｱ/ﾎﾟｰｸｽﾃｰｷに
しようかなあ♪
毎日考えるのよぃぢｬなぃわあww
そして今日ごろごろまあdayなっとる←
怠け者だなあ(∵)そろそろごはんの
ｽｲｯﾁぃれようかなあ？
:13/03/03 16:09 :L-05D :☆☆☆
#331 [ままﾝ]
:13/03/03 16:24 :L-05D :☆☆☆
#332 [ままﾝ]
軽くｽﾄﾚｯﾁ
ｱﾌﾞｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ30秒×2set
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ10回×2set
逆ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ10回×2set
ｸﾛｽﾁｮｯﾌﾟｸﾗﾝﾁ10回×2set
ﾚｯｸﾞｱｯﾌﾟﾘﾌﾄ10回×2set
:13/03/03 16:34 :L-05D :☆☆☆
#333 [りぃこ]
:13/03/03 17:14 :N05B :☆☆☆
#334 [ままﾝ]
よるごはん
ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰのﾙｰだけ茶碗半分
厚揚げの照り焼き3キレ
もやし1袋の卵おとし炒め
:13/03/03 17:50 :L-05D :☆☆☆
#335 [ままﾝ]
食べすぎてお腹苦しぃww
ちと食休みしたら体動かすぞぉー!!
はあ... それにしても食べすぎたあほ
苦しすぎるっ(´；ω；`)
:13/03/03 17:52 :L-05D :☆☆☆
#336 [りぃこ]
焼き加減だけあたしが見て、後は娘でＷ
これだけ出来るとあたしの存在いらないかも(-ω-)と少し不貞腐りました
Ｗ
いやいや
動くかな？
ただ現実逃避で体重はかってないし、今日プリ撮ったら顔真ん丸で(´ω｀)
あたしなんかよりままﾝさんのがしっかり体動かしてます(^ω^)
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/88829/:13/03/03 18:03 :N05B :☆☆☆
#337 [ままﾝ]
:13/03/03 19:09 :L-05D :☆☆☆
#338 [ままﾝ]
whiteﾁｮｺｸｯｷｰ1
ﾁｮｺｸｯｷｰ1
息子にもらて食べちたあ(;o;)
:13/03/03 19:38 :L-05D :☆☆☆
#339 [ままﾝ]
ｱﾀｼの朝のお決まりのﾁｮｺｻﾏ
終わってしまたからｺﾝﾋﾞﾆまで
てく2してきたあ .+:*.(∞'`人)⌒☆
またくそ寒くて危険でしたあww
近所だけど多少運動なたかなあ？
:13/03/03 20:28 :L-05D :☆☆☆
#340 [ままﾝ]
腕だけ背泳ぎ30
腕ふり体操60
骨盤修正腰左右ふり60
かかとあげおろし20
:13/03/03 20:33 :L-05D :☆☆☆
#341 [ままﾝ]
手持ち腹筋20
足ぷるぷる30
足パカ20
ながら両足左右倒し20
:13/03/03 20:37 :L-05D :☆☆☆
#342 [ままﾝ]
:13/03/03 20:42 :L-05D :☆☆☆
#343 [ままﾝ]
:13/03/03 21:00 :L-05D :☆☆☆
#344 [ままﾝ]
:13/03/03 22:02 :L-05D :☆☆☆
#345 [ままﾝ]
今日も本当食べすぎたなあ(;o;)
明日また体重増えてるなあ...
そろそろ生理終わるし頑張らなぃと↓↓
夜のお菓子ゎ本当辞めよぉ...
どんどんでぶなてしまう~(´；ω；`)
:13/03/03 22:04 :L-05D :☆☆☆
#346 [ままﾝ]
:13/03/03 22:07 :L-05D :☆☆☆
#347 [りぃこ]
:13/03/03 23:02 :N05B :☆☆☆
#348 [ままﾝ]
:13/03/04 07:36 :L-05D :☆☆☆
#349 [ままﾝ]
:13/03/04 07:42 :L-05D :☆☆☆
#350 [ままﾝ]
:13/03/04 07:43 :L-05D :☆☆☆
#351 [ままﾝ]
おいものﾓﾝﾌﾞﾗﾝﾃﾞﾆｯｼｭ
よーぐるとじゆーす
抹茶豆乳
ﾏｶﾀﾞﾐｱﾝﾅｯﾂwhiteﾁｮｺ1
:13/03/04 08:01 :L-05D :☆☆☆
#352 [ままﾝ]
:13/03/04 08:02 :L-05D :☆☆☆
#353 [ままﾝ]
体重増えてなくてよかたあ(*^^*)
でも体脂肪がひどぃ... びくともしねww
まあ~こんだけ糖分摂取してれば
あたり前だよなあ(´；ω；`)
落とす方法なぃかなあ~
今日から久々出勤だあ↓↓とりあ
二度ねかまそうかなあ？
:13/03/04 08:04 :L-05D :☆☆☆
#354 [ままﾝ]
洗濯物干したつぃでに掃除
しちｬたあ(*U*)ﾉ"今日仕事だし
ｲﾂﾓより早く色々しないとだし
銀行だの買い物だのあるしね~
かーらーのー
足伸ばしｽﾄﾚｯﾁ20秒
爪先あげおろし20
肩倒し左右で20
腕だけ背泳ぎ30
立ち腹筋20
:13/03/04 08:54 :L-05D :☆☆☆
#355 [ままﾝ]
夕飯のお米もといできたあ☆"
今日のFam夕飯ゎご飯/味噌汁/納豆/
厚揚げの炒め煮/鮭の照り焼きにする♪
昨日ﾄﾞﾘｱだたけ今日ゎ和食◎
かーらーのー
軽くｽﾄﾚｯﾁ
両足あげ60秒
恥骨ｽﾄﾚｯﾁ20秒
:13/03/04 09:10 :L-05D :☆☆☆
#356 [ままﾝ]
したらこたつでぬくぬく~☆"
睡魔くるかなあ？仕事だし二度ね
かましたぃのﾀﾞｹﾄﾞ( ˙3˙)!
行きたくなぃなあ... でも頑張らなぃと
ままもあんな思いしても毎日頑張ってるし
早くｱﾀｼが治して辞めさせてあげなきｬ
自分に勝つしかなぃんだっ!!
:13/03/04 09:13 :L-05D :☆☆☆
#357 [ままﾝ]
寝ても眠ぃし体重ぃし(๐•ω•๐)๓
完全なる嫌々病だあ... 買い物と銀行
行ってこなぃとなんだけど
全然動く気しなぃよぉ(o;ω;o)
体が岩石のよーに重いんですｹﾄﾞww
:13/03/04 11:31 :L-05D :☆☆☆
#358 [ままﾝ]
おひるごはん
ほうれん草のｸﾘｰﾑｽｰﾌﾟ
厚揚げの炒め煮2キレ
ご飯茶碗1杯
鮭の照り焼き1匹
なめたけ少し
納豆
:13/03/04 12:44 :L-05D :☆☆☆
#359 [りぃこ]
ちわっす(^ω^)
食べ過ぎて体重増えないなんて羨ましい
体脂肪はまぢ頑固ちゃん…
諦めず焦らずしかないですよね(´ω｀)
いやいや
体脂肪減っても42から越えられない壁にぶち当たり、早１年経つから焦ります…
体脂肪が減るとつい食べ過ぎちゃったりで、40㌔が目的なのに全然ダメです。
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/88829/:13/03/04 12:46 :N05B :☆☆☆
#360 [ままﾝ]
お腹苦しすぎるっ(´°ω°`)!
食休みしたら洗い物して夕飯の
お味噌汁作ｯちｬおうっ◎
したら銀行と買い物行ってちびーずの
おやつも買ってこなぃとなあ~
なんにしよぉかなあ( *°ｰ°* )!!
:13/03/04 12:52 :L-05D :☆☆☆
#361 [ままﾝ]
洗い物とお味噌汁完成♪なんか
しらんｹﾄﾞおととぃくらぃなら？
左足の太もも痛ぃ(✖ㅂ✖๑ )
接骨院行けばぃんやろｹﾄﾞ今日ゎもう
時間なぃし明日行こっとぉ>>
とりあ電気ﾏｯｻｰｼﾞ機少しあてたっ◎
変わるかわからんｹﾄﾞ？
さてさて重い腰あげて行ってこょかな...
ちびーずの帰宅時間なてしまうww
夕飯の準備できたし帰宅したら
お風呂と寝る準備と洗濯とりこんだり
して仕事の準備だあーっ!!
洗濯物乾いてるかなあ~？
:13/03/04 13:29 :L-05D :☆☆☆
#362 [ままﾝ]
予定変更して買い物ゎ明日にして
銀行とちびーずのおやつ＆タバコ
買いにｺﾝﾋﾞﾆ行ってきたあ(*^^*)
天気ぃぃし◎てく2してきたよぉ♪
近所ﾀﾞｹﾄﾞ多少の運動にゎなたかな？
:13/03/04 14:14 :L-05D :☆☆☆
#363 [ままﾝ]
コラーゲン1本
してぃまお風呂の準備して
お仕事だけぱっくちゆww
ねむねむ~
:13/03/04 14:48 :L-05D :☆☆☆
#364 [ままﾝ]
動悸するわあ(´；ω；`)
まぢこんなんぢｬどしょもなぃ...
なんか食べて早めに薬飲んぢｬおう
:13/03/04 14:58 :L-05D :☆☆☆
#365 [ままﾝ]
かんしょく
ﾊﾞﾗﾝｽﾊﾟﾜｰ1袋
抹茶豆乳
紅芋タルト
ﾏｶﾀﾞﾐｱﾝﾅｯﾂwhiteﾁｮｺ1個
:13/03/04 15:30 :L-05D :☆☆☆
#366 [ままﾝ]
:13/03/04 15:35 :L-05D :☆☆☆
#367 [ままﾝ]
もう食べすぎだし今日ゎこれで
食べるの終わりにしよぉ(･∀･)
でも糖分て満腹感なぃわあ~
でもｶﾛﾘｰとりすぎだし我慢だあww
:13/03/04 15:43 :L-05D :☆☆☆
#368 [ままﾝ]
動悸するけ筋トレ辞めとく↓↓
仕事から帰宅して大丈夫だったら
寝る前に筋トレするっ(´-εヾ )
むしろ仕事で食わされなぃか不安ww
どうにか断りきれますように~
:13/03/04 15:46 :L-05D :☆☆☆
#369 [ままﾝ]
骨盤おし左右で30
腰まわし左右で20
軽くだけで意味なぃかもﾀﾞｹﾄﾞ...
:13/03/04 16:32 :L-05D :☆☆☆
#370 [ままﾝ]
:13/03/04 17:10 :L-05D :☆☆☆
#371 [りぃこ]
:13/03/04 17:21 :N05B :☆☆☆
#372 [ままﾝ]
薬効かなぃしっww
今日もはや上がりしょ...
少しずつ頑張ろっ
:13/03/04 17:26 :L-05D :☆☆☆
#373 [りぃこ]
同じｼﾝｸﾞﾙですね(^ω^)
えっと…頑張ったらダメです！Ｗ
頑張って来たからこそ、息子さん達の今があるんですもん☆
頑張らない事を頑張る！
ちと理解不能に聞こえるかもしれませんが、どんな状況も自分も無理に受け止めようと頑張らなくていいって事なんですよ☆
だって例えるな、ﾌﾙﾏﾗｿﾝを一生懸命走って頑張ってる人に一生走り続けろって言うような物です。
あたしも精神内科通ってようやく克服？てかこれがあたしでいいんだ(^ω^)って胸はって思えるまで、6年年位かかりましたＷ
頑張ったらダメです！
努力する事は大切
ダイエットも子育ても仕事も、全部ひっくるめて、ままﾝさんが頑張ってる証なんですから、自信持ってください
どーしよう！からどーにかなるさヽ(´▽`)/から始めると少し違うと思います☆
生意気いってごめんなさいm(__)m
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/88829/:13/03/04 18:02 :N05B :☆☆☆
#374 [ままﾝ]
:13/03/04 19:59 :L-05D :☆☆☆
#375 [ままﾝ]
:13/03/05 00:59 :L-05D :☆☆☆
#376 [ままﾝ]
帰宅っち(*^^*)疲れたあ...
途中きつかったｹﾄﾞ頑張った!!
めためた忙しくてまぃったあ~
花粉で鼻水ゎとまんなぃし
ﾄﾞﾗｲｱｲで目ゎ激痛だしで最悪ww
:13/03/05 01:15 :L-05D :☆☆☆
#377 [ままﾝ]
軽くｽﾄﾚｯﾁ
さて睡魔くるまちしょ(*´ω｀*)
今日ゎ動悸するから運動やめとく...
今日全然運動してなぃから
明日てか今日体重増えてるなあ↓↓
でも体調悪い時ゎ仕方なぃっ!!
大丈夫な時に頑張る(^-^)/おやすみ☆
:13/03/05 01:39 :L-05D :☆☆☆
#378 [ままﾝ]
:13/03/05 01:39 :L-05D :☆☆☆
#379 [ままﾝ]
:13/03/05 01:40 :L-05D :☆☆☆
#380 [ままﾝ]
:13/03/05 07:32 :L-05D :☆☆☆
#381 [ままﾝ]
あさごはん
よーぐるとじゆーす
抹茶豆乳
ピザパン？
おこげせんべぃ2枚
ﾏｶﾀﾞﾐｱﾝﾅｯﾂwhiteﾁｮｺ1
:13/03/05 08:11 :L-05D :☆☆☆
#382 [ままﾝ]
あんま運動してなぃｹﾄﾞ昨日仕事で
時間なかたし糖分とりすぎたから
夕飯ぬぃたから減ってたww
まっ一時的で次の日戻るやつだっ笑
ままﾝがおせんべぃ2箱も
買ってきてくれたあ... ｱﾀｼゎ痩せたいｹﾄﾞ
太らせたいままﾝゎ毎日なんかしら
買ってくる(´；ω；`)
すごく気持ちゎ嬉しいｹﾄﾞ痩せたいのょ笑
でも気持ち大切にもらいたいから
食べたし食べるっ!!まだ2ある(;o;)
:13/03/05 08:16 :L-05D :☆☆☆
#383 [ままﾝ]
軽くｽﾄﾚｯﾁ
腕だけ背泳ぎ30
斜め腰まわし50
腰左右おし30
足伸ばしｽﾄﾚｯﾁ20秒
:13/03/05 09:10 :L-05D :☆☆☆
#384 [ままﾝ]
お掃除完了(๑OωO๑)今日ゎ下ﾁﾋﾞ
お腹痛いって学校休んだあ...
ゆっくりして接骨院行こうと
思ってたのになあ(´；ω；`)予定×
とりあ掃除完了したあ☆"
目痛すぎるから少しつぶってょww
:13/03/05 09:46 :L-05D :☆☆☆
#385 [ままﾝ]
:13/03/05 09:53 :L-05D :☆☆☆
#386 [りぃこ]
:13/03/05 11:17 :N05B :☆☆☆
#387 [ままﾝ]
きずけば二度ねしてた(*´-`)
夢でﾁｮｺパイ食べてた笑
どんだけいぢきたねんだっww
:13/03/05 11:27 :L-05D :☆☆☆
#388 [ままﾝ]
:13/03/05 11:35 :L-05D :☆☆☆
#389 [ままﾝ]
お腹すぃたなあ(๑'ω'๑)
お昼ご飯なんにしよかなあ...
とくになんもなかったきがあww
:13/03/05 11:43 :L-05D :☆☆☆
#390 [りぃこ]
:13/03/05 11:46 :N05B :☆☆☆
#391 [ままﾝ]
:13/03/05 11:56 :L-05D :☆☆☆
#392 [ままﾝ]
:13/03/05 12:06 :L-05D :☆☆☆
#393 [ままﾝ]
おひるごはん
ごはん茶碗半分
卵ぃり豆腐と長ネギの味噌汁
厚揚げの炒め煮3キレ
キムチ&なめたけ少し
納豆
:13/03/05 12:23 :L-05D :☆☆☆
#394 [ままﾝ]
夕飯のお買い物と日常雑貨
買ってきたあ(*^^*)
今日のFamの夕飯ゎ
お好み焼き/竹輪のｱｽﾊﾟﾗつめ焼き/
きゅうりの漬け物ごまあぇにする♪
あとﾁｰｽﾞｹｰｷ後で焼いてあげよと思って
材料買ってきたあ☆"
:13/03/05 14:25 :L-05D :☆☆☆
#395 [ままﾝ]
:13/03/05 14:42 :L-05D :☆☆☆
#396 [ままﾝ]
ｱﾌﾞｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ30秒×2set
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ10回×2set
逆ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ10回×2set
ｸﾛｽﾁｮｯﾌﾟｸﾗﾝﾁ10回×2set
ﾚｯｸﾞｱｯﾌﾟﾘﾌﾄ10回×2set
足持ち腹筋20
足ぷるぷる30
両足あげ60秒
:13/03/05 15:05 :L-05D :☆☆☆
#397 [ままﾝ]
かんしょく
ﾊﾞﾗﾝｽﾊﾟﾜｰ1袋
ﾏｶﾀﾞﾐｱﾝﾅｯﾂwhiteﾁｮｺ1
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
:13/03/05 15:12 :L-05D :☆☆☆
#398 [ままﾝ]
今日おせんべだのお菓子だの
ﾁｮｺだのかんしょくしすぎっww
:13/03/05 15:14 :L-05D :☆☆☆
#399 [ままﾝ]
今日ゎなんかずうーっと眠くて
ぐうたらｺﾞﾛｺﾞﾛだあ(*´-`)
家事しなぃとまずぃなあ...
もうちとしたらやりましょ!!
昨日の久々仕事で疲れてしまたっww
:13/03/05 15:39 :L-05D :☆☆☆
#400 [ままﾝ]
:13/03/05 15:39 :L-05D :☆☆☆
#401 [りんか]
カキありがとうございますー( ＾∀＾)
身長一緒とか仲間ですねー♪
URLはりつけれなくてすみませんー(´Д｀)
:13/03/05 16:11 :SH-02E :☆☆☆
#402 [ままﾝ]
:13/03/05 16:13 :L-05D :☆☆☆
#403 [ままﾝ]
よるごはんの準備しよかなあ~
とりあ洗濯物急いでしまったょね笑
洗い物もしたしっ(ノ)･ω･(ヾ)
あとゎよるごはんとお風呂の用意♪
今日ゎお休みﾀﾞｶﾗゆっくりできてぃ☆"
明日ゎまた仕事ﾀﾞｶﾗばたばたなるなあ↓↓
しかーし頑張らんとっ!!
:13/03/05 16:31 :L-05D :☆☆☆
#404 [りぃこ]
筋肉痛がはたしていいのかは謎ですよね
ﾁｮｺ苺大福名前だけで、美味しそう(o>ω<o)
子どものおやつ買うのも楽しいけど、毎回悩みますよね(´ω｀)
あたしは定番とプラスアイス買ったりします☆
体調に合わせてゆっくり運動を長くやると筋肉痛になります♪ヨガとかＷ
あたしは苦手です(・ω・)
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/88829/:13/03/05 17:11 :N05B :☆☆☆
#405 [りんか]
寝てゴロゴロとか羨ましいですー(^^)
ちなみにどんなダイエットしてるんですかぁ？( ´∀｀)
:13/03/05 17:24 :SH-02E :☆☆☆
#406 [ままﾝ]
よるごはん
きゅうりの漬け物ごまあえ
ちくわのｱｽﾊﾟﾗマヨ醤油焼き1
ｻｻﾐのﾊﾟﾙﾒｻﾞﾝﾁｰｽﾞ焼き
豚肉1枚+お好み焼き少し(ﾁﾋﾞ残り)
:13/03/05 18:02 :L-05D :☆☆☆
#407 [ままﾝ]
今日完全食べすぎたなあww
なのにまーだ食べたりなくて
食べたぃってゆー(´；ω；`)
またも甘いもの食べたい症候群//
:13/03/05 19:04 :L-05D :☆☆☆
#408 [りぃこ]
:13/03/05 19:28 :N05B :☆☆☆
#409 [ままﾝ]
:13/03/05 19:32 :L-05D :☆☆☆
#410 [ままﾝ]
食べすぎだからか気持ち悪いww
して動悸もするっ(´；ω；`)
本当この体嫌になるわあ...
:13/03/05 19:45 :L-05D :☆☆☆
#411 [りんか]
42、3キロとかめちゃめちゃ
細いじゃないですか！！
羨ましいー(´Д｀)
元からそんなに細いんですか？？
:13/03/05 20:41 :SH-02E :☆☆☆
#412 [ままﾝ]
今日も体調悪ぃけ運動よすっ(´；ω；`)
また体調大丈夫な時に
するー!!相当食べたし怖いｹﾄﾞ
keepできてますよーにっ涙
:13/03/05 22:13 :L-05D :☆☆☆
#413 [りんか]
まじですか！
そっから、どうやって痩せたんですか？？
:13/03/05 22:19 :SH-02E :☆☆☆
#414 [ままﾝ]
糖分ばっかりでごはん同じよーなもん
ばっか食べてるからかたよってるから
なんかなあ？
動悸するし気持ち悪いし髪の毛すげー
ぬけるしwwごはん普通に
食べて運動するようにしようかな？
体重増えても体脂肪減ればいんやもんな...
どしたらいんかわからんわ~
:13/03/05 22:26 :L-05D :☆☆☆
#415 [ままﾝ]
:13/03/06 01:20 :L-05D :☆☆☆
#416 [ままﾝ]
:13/03/06 07:40 :L-05D :☆☆☆
#417 [ままﾝ]
増えてなかたあ(*´-`)体脂肪も
生理の時23以上だたから少し減ってる？
たまに体脂肪ものせてこうかな？
基本体重測定のみだけどっ☆
:13/03/06 07:42 :L-05D :☆☆☆
#418 [ままﾝ]
あさごはん
よーぐるとじゆーす
抹茶豆乳
ピザふうパン？
黒酢ﾘﾝｺﾞ蜂蜜じゆーす
ﾏｶﾀﾞﾐｱﾝﾅｯﾂwhiteﾁｮｺ1
:13/03/06 08:03 :L-05D :☆☆☆
#419 [ままﾝ]
昨日全然ねつけなくて寝不足ww
今日仕事だし2度寝しよぉ ..zzZ♥
目標体脂肪までまだ2遠いなあ~
地道にゆっくり頑張ろう(*´-`)
:13/03/06 08:06 :L-05D :☆☆☆
#420 [ままﾝ]
軽くストレッチ
足伸ばしストレッチ20秒
足ぷるぷる30
腕だけ背泳ぎ20
:13/03/06 08:30 :L-05D :☆☆☆
#421 [ままﾝ]
食べたばｯかりﾀﾞｹﾄﾞお布団in←
睡魔くるの待ちしよぉ☆"
今日も朝から動悸するわあ...
夜仕事だしそれまでに治りますよに↓↓
今日ゎｱﾌﾀ~もあるかもだし(´；ω；`)
頑張らなぃとなあwwお腹満腹♪
:13/03/06 08:35 :L-05D :☆☆☆
#422 [ままﾝ]
:13/03/06 11:47 :L-05D :☆☆☆
#423 [ままﾝ]
黒酢ﾘﾝｺﾞ蜂蜜じゆーす
花粉ﾀﾞｶﾗか？微妙に喉乾くっww
そして鼻も目も最悪やーっ
:13/03/06 11:51 :L-05D :☆☆☆
#424 [ままﾝ]
おひるごはん
納豆
芋フライ4個
サーモンお寿司6ｶﾝ
黒酢ﾘﾝｺﾞ蜂蜜じゆーす
:13/03/06 12:53 :L-05D :☆☆☆
#425 [ままﾝ]
完全食いすぎて苦しいww
気持ちわりーしっ(´；ω；`)
でもごはん食べなぃとダメｯて
お姉に怒られらたから食べたあ...
:13/03/06 12:55 :L-05D :☆☆☆
#426 [ままﾝ]
お掃除に洗い物に洗濯に
Famの夕飯準備にお風呂準備完了(*^^*)
仕事の行く荷物準備と洋服選びも
終わったぁ♪ちびーずのおやつも
用意したし後ゎ寝る準備して終わり☆"
あ~体調よくなってくれ(´；ω；`)
今日も早めになんか食べて薬飲もう!!
あっｺﾝﾀｸﾄ洗浄しなくちｬあww
:13/03/06 13:42 :L-05D :☆☆☆
#427 [ままﾝ]
腕だけ背泳ぎ30
腕振り体操60
腰斜めまわり50
腰左右押し50
骨盤修正左右ふり50
:13/03/06 13:54 :L-05D :☆☆☆
#428 [ままﾝ]
軽くストレッチ
立ち腹筋20
足もち腹筋20
足ぷるぷる30
ながら正座60秒
ながらﾄﾞﾛｰ30秒×2set
恥骨ストレッチ20秒
両足あげ60秒
:13/03/06 14:07 :L-05D :☆☆☆
#429 [ままﾝ]
20分くらぃウｵｰキング
こんな短時間なのにめた2
疲れたあ(´；ω；`)
:13/03/06 14:37 :L-05D :☆☆☆
#430 [ままﾝ]
喉乾いたから黒酢ﾘﾝｺﾞ蜂蜜じゆーす☆"
してからちと休憩(*´ω｀*)
その間にぱっくしちｬおうかあ~
:13/03/06 14:38 :L-05D :☆☆☆
#431 [ままﾝ]
こたつでぬくぬく~ (ノ)･ω･(ヾ)
今日ゎﾁｮｺの香りのぱっく♪
めたぽぃぃ香りで癒されるっ◎
:13/03/06 14:56 :L-05D :☆☆☆
#432 [ままﾝ]
かんしょく
抹茶豆乳少し
ﾊﾞﾗﾝｽﾊﾟﾜｰ1袋
黒糖あんこまんじゆう1
:13/03/06 15:50 :L-05D :☆☆☆
#433 [ままﾝ]
今日バカみたく食べすぎたっww
今日ゎもう食べなぃっ!!
:13/03/06 15:51 :L-05D :☆☆☆
#434 [ままﾝ]
ｱﾌﾞｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ30秒×2set
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ10回×2set
逆ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ10回×2set
ｸﾛｽﾁｮｯﾌﾟｸﾗﾝﾁ10回×2set
ﾚｯｸﾞｱｯﾌﾟﾘﾌﾄ10回×2set
軽くストレッチ
足持ち腹筋20
足ぷるぷる30
立ち腹筋20
腰倒し左右で20
:13/03/06 16:58 :L-05D :☆☆☆
#435 [ままﾝ]
お布団寝る準備おけっ◎
後ゎ仕事の準備して出勤だあ☆"
今日食いすぎたからお店でも
食べ物の誘惑に負けなぃよーに
頑張るぞぉっ(´；ω；`)
:13/03/06 17:12 :L-05D :☆☆☆
#436 [ままﾝ]
:13/03/06 19:32 :L-05D :☆☆☆
#437 [ままﾝ]
:13/03/06 20:49 :L-05D :☆☆☆
#438 [ままﾝ]
:13/03/06 23:54 :L-05D :☆☆☆
#439 [ままﾝ]
:13/03/07 00:39 :L-05D :☆☆☆
#440 [ままﾝ]
帰宅(*´-`)疲れたあ...
して結局飲んで食ってしまたww
しかも微妙にっ(´；ω；`)
でもこれでも大分我慢したー涙
:13/03/07 04:19 :L-05D :☆☆☆
#441 [ままﾝ]
:13/03/07 04:19 :L-05D :☆☆☆
#442 [ままﾝ]
:13/03/07 04:20 :L-05D :☆☆☆
#443 [ままﾝ]
:13/03/07 07:40 :L-05D :☆☆☆
#444 [ままﾝ]
あさごはん
抹茶豆乳
おこげおせんべ2枚
6枚切りﾋﾟｰﾅﾂﾊﾞﾀ-ぬり食ぱん1枚
ﾏｶﾀﾞﾐｱﾝﾅｯﾂwhiteﾁｮｺ1個
:13/03/07 08:00 :L-05D :☆☆☆
#445 [ままﾝ]
また朝からお菓子食べてしまたww
満腹だあ(*´ω｀*)ｲﾂﾓどおーり
2度寝かましてこうっ☆"
だから痩せないのかなあー!!
体脂肪動かなぃわあww
:13/03/07 08:03 :L-05D :☆☆☆
#446 [りぃこ]
:13/03/07 11:28 :N05B :☆☆☆
#447 [ままﾝ]
:13/03/07 12:20 :L-05D :☆☆☆
#448 [ままﾝ]
おひるごはん
黒酢蜂蜜ﾘﾝｺﾞじゆーす
大根と糸こんと鰤の煮物
:13/03/07 14:10 :L-05D :☆☆☆
#449 [ままﾝ]
ごはん食べたいけどなかた~
疲れて動きたくなぃしww
お兄帰宅したらどーせｺﾝﾋﾞﾆ行くだろし
そしたらおにぎりでも買ってきてもらお←
:13/03/07 14:12 :L-05D :☆☆☆
#450 [ままﾝ]
かんしょく
ホットココア
ココアクッキー4枚
ﾏｶﾀﾞﾐｱﾝﾅｯﾂwhiteﾁｮｺ1
:13/03/07 15:11 :L-05D :☆☆☆
#451 [ままﾝ]
軽くストレッチ
恥骨ストレッチ20秒
腕立てもどき20
腰倒し左右で20
腕だけ背泳ぎ30
:13/03/07 15:56 :L-05D :☆☆☆
#452 [ままﾝ]
斜め腰まわし50
腰左右押し50
足開き直立10秒×5set
立ち腹筋20
ﾄﾞﾛｰｲﾝ30秒×2set
:13/03/07 16:10 :L-05D :☆☆☆
#453 [ままﾝ]
今日のFamの夕飯完成♪
ごはん/大根と鰤の煮物/ﾁｷﾝの照り焼き/
納豆/ﾋﾞｰﾌﾍﾟｯﾊﾟｰなんとかてゆうやつ←
ｱﾀｼも一緒にそれつまむ~(^-^)/
:13/03/07 16:56 :L-05D :☆☆☆
#454 [りぃこ]
:13/03/07 17:13 :N05B :☆☆☆
#455 [ままﾝ]
:13/03/07 17:35 :L-05D :☆☆☆
#456 [ままﾝ]
よるごはん
ごはん茶碗半分
大根と鰤と糸ｺﾝの煮物
納豆
ﾁｷﾝの照り焼き
:13/03/07 18:04 :L-05D :☆☆☆
#457 [ままﾝ]
:13/03/07 18:05 :L-05D :☆☆☆
#458 [ままﾝ]
:13/03/07 19:46 :L-05D :☆☆☆
#459 [ままﾝ]
ｺﾝﾋﾞﾆ遠回りして
てくてく◎
立ち腹筋20
骨盤修正腰ふり50
腰まわし左右で40
:13/03/07 20:38 :L-05D :☆☆☆
#460 [ままﾝ]
ｱﾌﾞｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ30秒×2set
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ10回×2set
ｸﾛｽﾁｮｯﾌﾟｸﾗﾝﾁ10回×2set
ﾚｯｸﾞｱｯﾌﾟﾘﾌﾄ10回×2set
:13/03/07 22:13 :L-05D :☆☆☆
#461 [ばにら(´･c_･`)]
:13/03/09 00:08 :N-06C :☆☆☆
#462 [りんか]
:13/03/09 10:02 :SH-02E :☆☆☆
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トピック
C-BoX E194.194
ありがとうです☆
ですよ(^ω^)
