夏までに目指せﾒﾘﾊﾘbody!!
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#212 [ままﾝ]
手持ち腹筋20
足ぷるぷる30
ｱﾌﾞｱｿﾒﾄﾘｯｸ30秒×2set
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ10回×2set
逆ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ10回×2set
ｸﾛｽﾁｮｯﾌﾟｸﾗﾝﾁ10回×2set
ﾚｯｸﾞｱｯﾌﾟﾘﾌﾄ10回×2set
:13/02/28 10:43 
:L-05D 
:☆☆☆
#213 [ままﾝ]
んでお布団in(●'ω°*)b*.+゜
また~りしたらお掃除して
買い物行ったり用事済ませてくる♪
ままに頼まれた買い物もあるしねっ!!
お布団気持ちぃ☆"
:13/02/28 10:45 :L-05D :☆☆☆
#214 [りぃこ]
:13/02/28 11:23 :N05B :☆☆☆
#215 [ままﾝ]
きすけば爆睡してたっ(*´-`)
まだ眠いｹﾄﾞ起きないとなあ~
:13/02/28 12:45 :L-05D :☆☆☆
#216 [ままﾝ]
おひるごはん
豆腐とﾅﾒｺと長ネギの味噌汁
こぶの甘辛炒め煮
納豆
ﾁｰｽﾞのせﾊﾞﾀｰ炒めｶﾚｰ味うどん
緑茶
:13/02/28 13:21 :L-05D :☆☆☆
#217 [ままﾝ]
うどん食べる予定なかたけど
夕飯残ってもたぃなぃけ食べた,,,
なんかﾁｰｽﾞ食べたくてのしてみた☆"
お腹苦しすぎるよぉ(´；ω；`)
おしっ!!ちと休んだら掃除して買い物!!
少しでも体動かすぞぉ~
:13/02/28 13:24 :L-05D :☆☆☆
#218 [ままﾝ]
それにしても便秘だなあ,,,
毎日よーぐると飲んでるしｻﾌﾟﾘも
飲んでるのになあ(o;ω;o)
ｲﾂﾓ生理の時だけゎ調子よくなるのに
今回全然ダメだわあ,,,
体動かしたらでるかなあ？
:13/02/28 13:29 :L-05D :☆☆☆
#219 [ままﾝ]
帰宅っち+ﾟo｡(♡*′ω`*)
まとめ買ぃ完了したよぉ♪
かーらーのー
かんしょく
ﾊﾞﾗﾝｽﾊﾟﾜｰ1袋
リンゴ黒酢じゆーす少し
:13/02/28 16:02 :L-05D :☆☆☆
#220 [ままﾝ]
ちびーずのおやつにﾄﾞｰﾅﾂ
買ってきたよぉ(*^^*)
今日のFam夕飯ゎご飯/納豆/味噌汁/
ちくわの天麩羅/鯖の塩焼きにするっ♪
今日ゎ和食day☆ちと休憩する~
:13/02/28 16:06 :L-05D :☆☆☆
#221 [りぃこ]
例えば、同じ牛乳買うにしろ、一方は普通の牛乳、一方は低脂肪牛乳だったら、㌍はもちろん違うし、脂肪も違うだけど、低脂肪牛乳には葉酸入りとかあるし、そゆ体に必要な物を買うとか(^ω^)
パンなら菓子パンより食パン、同じ食パンでも胚芽やライ麦とか色んな種類今あるし、糖質取るでもお菓子じゃなくドライフルーツとか。
少し意識して調べたり、自分が普段主に食べたり、買う食材の成分表自を見比べるといいですよ☆
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/88829/:13/02/28 17:27 :N05B :☆☆☆
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