きーぷ(^ω^)

10日までキープ出来てるかなー、
キープしてたいなー(´Д｀)

早く筋肉痛なくなってほしい！
腹筋ローラーしたいのにー！
腕痛すぎるわ(笑)

足踏みしたら股関節痛いし
早くウォーキングしたい！！

散歩しててもまだ痛いし(>_<)

10日までに治らんかったらやばいよな！
あー、喉乾いた(°Д°)！

今日もなめこと寝よう(*´ω｀*)
肌触り最高～(°▽°)

明日は休憩しながら足踏み30分しよ。
散歩も行こうかなー！

早めに筋トレするなら散歩行こう♪

全ては明日次第ですなー！

オシッコしたしそろそろ寝ようかなー！
あーケーキ食べたーい！(笑)

３月、スイパラ
美味しそうなんあるんかなー！

でも、スイパラ高いくせに
まずいもんなー！(笑)

不二家のケーキバイキング行きたい！

寝た！寝すぎた！
歯医者もちゃんと行ったけどー！

次は(金)(°Д°)
今度は12時10分からー！

結局今日も昼御飯なしか。(笑)

立った瞬間立ちくらみきたから
ピエネッタのアイスなう。(笑)

久々に昼御飯アイス食べた(*´ω｀*)

美味しかった～♪
でも、やっぱり米食べたい。(笑)

今日は三時半から筋トレやな。
立ちくらみなかったら
食べへんかったのに。

散歩は親が行くやろなー！

今日は彼氏からラインないし
忙しいんやろなー(;o;)

なんか、気持ち悪いんやけどー！
寝過ぎたかな！(笑)

今日中々寝れなさそうやなー(;o;)
困った困った。

でも、明日は予定なしやし大丈夫やわ。

とりあえず筋トレまでに
ウンコ出そう！！

なんか、出そうででやんけど(T_T)

今日はアイス食べたから
グミtimeなしやなー＼(^o^)／

体重増えててもいいから
体調治っててほしい。(笑)

今日彼氏に会えるから
明日から朝ごはんあるし
体調も治るやろ！

やっぱ朝ごはん大事やわ。

ヨーグルト後3箱あるから
はよ食べなやばいな！
4日までが賞味期限やし(´Д｀)

200ｸﾞﾗﾑ食べやんかったら
間に合わんやないかー！

朝からそんな食べれるかな。
ヨーグルトは賞味期限きれたら怖いし。

それか、おかあさんに
1箱あげよ(^ω^)♪

後30分で筋トレかー！

今日は足踏み30分出来るかなー、
出来やな困るけど。

6時位に仕事終わるゆうてたけど
遅くなりそうやなー。

バイク取りに行かんとあかんのにー！
早く会いたいよーう！

ウンコ出たし
そろそろ筋トレしよかなー！

でも、べいびーずが
また寝始めた(笑)

アイス食べて元気なったし
筋トレしやん訳には行かんもんなー！

しかも、食べたのがアイス！(笑)
栄養なし！食べる意味ないのに！(笑)

でも、いつもなら
アイス食べたら過食するのに
今日はしやんかったのが偉い＼(^o^)／

体脂肪落とす為に頑張ろう！
今日は散歩行かんから
足踏み30分絶対するねんから！

よっしゃー＼(^o^)／
筋トレ出来たし30分ぶっ通しで
足踏み出来た(*´ω｀*)

メロンソーダ楽しみ♡(笑)

顔コロコロなう(^ω^)

ｺﾞﾘｺﾞﾘｺﾞﾘｺﾞﾘ。

五時半には半身浴出来るなー！
親来たらべいびーず一階行くやろし
二階で一服しながら追い焚きしよ！

なんか、最近
食にうるさくないから
食べるより飲み物が好き♡

炭酸水飲もうかなー！
風呂上がりに一気飲みできるし。(笑)

今度買ってみよう(^ω^)♪

でも、やっぱり最終的には
メロンソーダとか、コーラになるんやろな

美味しすぎて困る(>_<)

今日何飲もう。

紅茶花伝桜
ビックル
マウントレーニア

悩むー！悩むー！

紅茶花伝桜にしよ＼(^o^)／

彼氏から電話きて６時位に
こっち着くみたい！

親も今帰ってきたわ(°▽°)
べいびーずうるさーい！！！

やっと彼氏に会えるわー！

今日べいびーず
風呂無理やー(´Д｀)

なんで店すんねーん！
絶対暇やーん！

彼氏と一緒に風呂入れそう♡

散歩行ってないけど
ぐ～たんウンコ大丈夫かな(°Д°)

ぐ～たんだけ
散歩連れて行く訳には行かんし。
彼氏帰ってきたら行こうかなー！！！

べいびーず風呂いつ入れよ(｀□´)
今日は耳掃除してあげよう。
ベルの首に薬塗ろう。

はぁー。
来週の水曜日まで風呂なしは
ちょっとキツいんちゃうかー(´Д｀)

紅茶花伝桜
美味しい(^q^)

珈琲もいいけど
紅茶も美味しい(^q^)♪

珈琲は、
気持ち悪くなるけど
紅茶は、ならんもんなー＼(^o^)／

追い焚きしながら
彼氏待ち～( ´∀｀)！

今日は鳥のパスタ♪

紅茶花伝美味しすぎて
グビグビ飲んじゃう(笑)

前の苺ミルフィーユも美味しかった！

てか、今日水分量59%もあった！
飲みすぎてるなー！
晩御飯のお茶とメロンソーダ(笑)

いや、一番多いのは
風呂上がりやわ。

今日はそんなに
オシッコしてないかな？

今日デザートどうしよー。
プリンあるねんけど！
明日食べよかなー(´Д｀)

悩むのう。
彼氏は今日食べるやろうけど、
あやはアイス食べたし明日食べよ♡

プリンの賞味期限4月やし
今週食べんでもいっか！

食べたい時に食べよ～(^ω^)

彼氏まだかなー！
今頃バイクかな！

一緒に半身浴して
風呂上がりにコーラ＼(^o^)／

コカ・コーラうまー♡

晩御飯まで彼氏とのんびりしよ(^ω^)

一緒におれるから嬉しいなー(*´ω｀*)

今日の体重36.5kg
体脂肪12.4%

筋肉量は30.3kgやから問題ないけど
ちょっとやばい！(笑)

でも、明日朝ごはん食べるし
37kgに戻ってるから大丈夫やな( ´∀｀)

食べ物に執着なくなってきてるから
やばいけど、
拒食症じゃないし
晩御飯ちゃんと食べてるからOK！

今日も風呂上がりから
晩御飯食べ終わるまで飲みまくり。

もー絶対やばい。

食べるより飲みすぎてる(;o;)

どうせ朝ごはんも
お茶飲みまくりなんやろなー。(笑)

明日水分量60%超えてたらどうしよ！
もし超えてたら
風呂上がりのジュース控える！

今日は横で彼氏寝てるから
あやまで暑い(;´д｀)

水分出ていけ～(´Д｀)

明日は筋トレ終わったら
散歩行こう。

今日散歩行ってないからか、
ストレス溜まってるみたいやし(T_T)

でも、晩御飯完食してくれてるから
OK～(^ω^)

(金)何時から雨なんやろ(´Д｀)
歯医者やのにー！

夕方雨やったら
また早くから筋トレして散歩行こ。

出来るだけ毎日散歩
連れて行ってあげたい(*´ω｀*)

あやの気分転換にもなるし、
ダイエットにもなるし( ´∀｀)

日曜日と月曜日
朝ごはん食べやんから
また夜ご飯までなしになるかなー。

なんか食べなあかんねんけど
寝すぎて食べる気失せるねんよな！(笑)

ま、二日位大丈夫やろうけど。

でも、昨日夜ご飯まで食べんくて
今日もそのつもりやったけど
立ちくらみしたのは
体重36kgなったからやろな(T_T)

やっぱり36kgは、危険！

37kgキープでいこう。
体脂肪も15%！

日曜日は、大丈夫そうやけど
月曜日立ちくらみしたら
またなんか食べよ(*´ω｀*)

アイスもあるしー！

あー、
ずっと掃除してないから
そろそろ掃除しやなあかんな！

(金)歯医者から帰ってきたらしよう。

毛がやばいわ。

10日楽しみー＼(^o^)／
今週は、早く感じるなー！

もう明日(木)やて(°Д°)

晴れたらいいけど(>_<)

彼氏がスノボー楽しんでる間
あやは、いつもと変わらず過ごすぞー、

過食せず筋トレに励む！

日曜日会えんだけやし！
寂しくない(｀□´)

早く腹筋割りたいー！！！

土曜日と日曜日
早く晩御飯してもらお！

客おったら難しいけど(>_<)

八分目にするでー！！！

今日はガッツリ寝たし
歯医者から帰ってきて
ガッツリ昼寝したから
中々寝れなさそう(´・ω・`)

でも、夜食とか絶対しやんけどー、

出来るだけ早く寝たいなー、
朝ごはんあるし。
弁当もあるし！！！！

今日足踏みしてる時
ドローインしながらしたら
めっちゃ汗だくなった！(笑)

これからドローインしながら
足踏みしよっ♡

そんで早く腕筋肉痛直れ(｀□´)

明日で２月終わりか。

もうゆうてる間に
暖かくなるなー( ´∀｀)

べいびーずの散歩も
難しくなってくるわ(T_T)！！

しかし暑い。
彼氏パワー半端ない！(笑)

暖かくなって地面も熱くなったら
筋トレ終わって一人でウォーキング行こ。

地面が熱くなくったら
ウォーキング帰宅して
べいびーずの散歩行こう(´Д｀)

痩せるぞー！！！

汗だくなりながら
ウォーキングしたんねん。(笑)

夏まで絶対キープして、
いい体になったんねんから！！！

乳Eカップキープする！！

ガリガリ貧乳絶対嫌ーーーー！

筋トレもめげずに
毎日やりとげる！！！

筋肉量30kg以上キープしときたい！

ミニスカに生足やもんな！
デブじゃ困るもんな！

筋トレについて色々調べてた！

クランチは、
足あげ腹筋の事らしい。

足上下が
足あげ腹筋らしい。

クランチのやり方ちゃんとマスターして
早く腹筋割ろう。

10日は、
スロージョギングにしよう。

今日の筋トレ楽しみ♡

足踏みは、
水平にちゃんとしよう。

30分とかじゃなくて回数にする。
ゆっくり的確にしよう。

今日は出来る回数してみる。

足踏みより踏み台の方がいいらしい。
20センチかー。

踏み台ほしいけど高いしなー。

いつもベッドでしてたけど
やっぱ高すぎるよな！(笑)

どないかしてみよう！

朝ごはん

粕汁
ゆかりおにぎり
ウインナー
玉子と玉ねぎ
鳥
キャベツ
ヨーグルト
シリアルワッフル

いやー、
久々の朝ごはん
久々に食べすぎましたなー。

でも、美味しかった♡

彼氏がお母さんにいらん事ゆうたから
あや専用の弁当あったし。

もー、いらんっちゅーねん。(笑)

おかげで苦しいわ。
もー(｀□´)

いつも通りが良かった。

今日の晩御飯八分目にしよー！
デザートは、食べへん(^ω^)

どんなけ体重と体脂肪増えたかなー！
37kgキープに15%キープがいいけど！
36kgに14%以下はキツいぞー、

今日の筋トレは
腹筋を常に意識させて頑張る！！！

腹筋筋肉痛じゃないけど、
笑ったら地味に痛いんよなー。

今日の体重測定楽しみ♡
増えすぎてたら嫌やなー！！！

キープって難しい。
でも、リバウンドしたくないから
しっかり体作るでー(°Д°)

朝からあんなけ食べてたら
もう立ちくらみの心配ないし♡

半身浴も、やりやすくなる！

今日は散歩行くけど
1時間行きたいなー(*´ω｀*)

でも、冬太りのせいで
すぐ疲れはるから難しいかな。

寝てばっかりやし(T_T)

踏み台欲しいなー。
あー欲しいなー(´Д｀)

なんであんな高いんやろ！
やっぱ手作りする方がいいかなー。

ちょっと調べてみよ(^ω^)

高さ15センチ以上にすると
足が太くなるらしい。

へぇ(°Д°)

5センチから15センチまでが
いいみたい。

ウォーキングより
カロリー消費するらしい(^ω^)♪

10センチの高さの台やなー！
今日帰ってきたら彼氏に相談しよ！

コーナンで板買って
作って貰おかなー(´Д｀)！

踏み台買う方が安いかな！！！

本で作るのは嫌なんよなー、
本を踏むなんて許せん(´Д｀)

踏み台ゲット出来たら
筋トレの後
水分足踏み300～500回して
踏み台30分～一時間して
べいびーずの散歩行く事にしよう♡

梅雨シーズンには踏み台！
夏の暑さにも踏み台！

足のマッサージ念入りにしやな。
ってか、
マッサージ行きたいなー(*´ω｀*)

筋トレして銭湯行ってマッサージしたい。
あー考えただけでにやけるわ(T_T)真顔。

あ！朝ごはん食べて一時間経つな！
今日は早く感じた(^ω^)♪

とりあえず起きて筋トレするまでの時間
踏み台について調べてみよう。

クランチも調べてみよう。

って訳でおやすみ(*´ω｀*)

暑い(;´д｀)

彼氏とライン出来たけど
あんまりやったー(´Д｀)はぁ。

早く会えんかなー！

風呂の椅子が15センチやったから
今日してみる！

踏み台買うときは10センチにしよう。

何分間出来るやろー！

何時から筋トレしよーかなー！
３時位から始めよー＼(^o^)／♡

ウンコ一回出てるけど
朝ごはん食べてるから
もう一回位出て欲しいなー！

３時までにもう一回トイレ行こう。

べいびーず眠たそう。(笑)

今日もグミtimeなしー♡

いい感じや(^ω^)♪

一服終わったら筋トレしよう！
今日は天気がいいから
筋トレ終わって足踏みしたら
先散歩行こう♡
帰ってきたら踏み台するでー！！！

頑張らんと！

あー、筋トレ全部終了(^ω^)♪

疲れた！お腹すいた！
ウンコもでやんし(´・ω・`)はあー。

顔コロコロなうー！

15センチは高いわ。
やっぱ10センチ位かなー。

体重も体脂肪も増えたけど
全然OK～( ´∀｀)

水分量昨日より減ってた！
良かった(*´ω｀*)

紅茶花伝桜なう！
うまーうまー(^ω^)

筋肉量減ってたのがショック(;o;)

明日も筋トレ頑張ります＼(^o^)／

今日で紅茶花伝なくなるな！
風呂上がり何飲もう！

彼氏のペプシとスコール飲もうかな！
怒るやろーなー！(笑)

オロナミンCにしよかな(*´ω｀*)

それか、
紅茶花伝飲んで
きなこ豆乳にするかマウントレーニア
もしくはビックルにしよう！

オロナミンCは、
勿体無い(笑)

次スーパー行ったら
炭酸水と炭酸ジュース買わんと＼(^o^)／

メロンソーダは絶対欲しい！

追い焚きまだかなー(^ω^)
こんままおったら
紅茶花伝飲んでまいそうやし
半身浴しよー！

ちょっと半分位水やけど、
半身浴開始！(笑)

６時までとりあえず入ろ！

暑い(;´д｀)

６時なったら休憩しよう。

彼氏遅そうやなー(°Д°)
八時まわったら嫌やなー(T_T)

今日は中華らしい♡
八分目っ！八分目ー！

明日３時から雨やってー(´Д｀)
歯医者行く時雨じゃないからいいけど、
べいびーずの散歩どうしよー！！！

筋トレ先にして散歩行こうかなー、
そっから掃除したらいっかー(´・ω・`)

散歩連れてってあげたいし。

帰ってきたらすぐ筋トレや！
忙しくなるなー。

今日踏み台ほしかったなー、
風呂の椅子は小さいし高いし
足ぐねったしもう嫌！(笑)

今週は、
足踏みで我慢するしかないか。

ちょうど10センチって中々ないなー！
あっても、すぐ潰れそうやし。

今日の腹筋は
ちゃんと腹筋意識してしたから
めっちゃ疲れた！

明日もこの調子で頑張る(^ω^)♪

朝ごはん食べてるから
立ちくらみもないし
変なだるさもない！！！

やっぱ１日2食は必要やなー！

あやが仕事してたら
絶対3食食べてるけど！

家でゴロゴロしてるだけやし
2食にしてる！

それで、体重キープ出来てるから
まあ健康って事よなー！

はぁー！暑い(;´д｀)

ペリエってゆう炭酸水に興味あり！
何処に売ってるんやろ！
彼氏に聞いてみる。

でも、彼氏炭酸水嫌いやけど。(笑)

飲めんかったら
カルピス原液入れるしいいもーん。

はぁ、やっと休憩(´Д｀)

次また入って熱くなったら
休憩してマッサージしよー( ´∀｀)

腕筋肉痛もだいぶましになってきた！
来週位から腹筋ローラー出来そう、(笑)

暑い(;´д｀)
ゲームしてても、頭回らん(笑)
休憩してマッサージしよう(´・ω・`)

風呂上がった(*´ω｀*)

暑い(;´д｀)暑い(;´д｀)暑い(;´д｀)

彼氏のペプシ
飲んでるなう！！！(笑)

彼氏から連絡ないなー。
八時まわりそうー！

紅茶花伝に変更！
ペプシも美味しいけど
コカ・コーラがいいなー！

ペプシ満腹なってまうわ！
もう飲まん(´Д｀)

満足したぞー！

彼氏からラインきて
今から来るみたい(*´ω｀*)

今日も会えて嬉しい♡

炭酸水買いに連れてって貰お♪

ペリエ飲みたい！
何処に売ってるかなー！

それか、
明日歯医者の帰り
スーパー寄って炭酸水買ってみよう！

体にいいみたいやし、
飲んでみたい♡

運動前に飲むといいみたい！
それと食事前！

カルフール行ったらペリエ売ってそう♡
もしくはドンキ！
カルディあたりにありそうやなー、

地殻のスーパーは微妙やな。
普通の炭酸水なら
どこでもあるんやけどなー！

ペリエは瓶がいいんよなー！

彼氏帰ってきたー＼(^o^)／

彼氏がお風呂入ったら
スーパー行くよーん(^ω^)♪

ついでに、
シリアルも買っとこう！

ジュース大量ゲット♡

当分困らん感じ(^ω^)♪

炭酸水も月ゲッチュー！
ペリエなかったけど(´・ω・`)

メロンソーダ
C.C.Lemon
レモンティ
ウィルキンソン炭酸水
紅茶花伝桜
マウントレーニアライト

いっぱい買ってもらった～(^ω^)♪

とりあえず、
歯医者行く前の一服に
炭酸水飲んでみようかな！

何も味ない炭酸って
絶対美味しくないんやろうなー、(笑)

ペリエがネット以外で何処に売ってるか
調べても出てこず。

自分で探しに行けよって事ですね。

酒屋さん行ってみよう。

レモン、ライム、ノーマル
全部試してみたいんよなー！

今週日曜日、
彼氏と会えんし
出掛けてみようかな！

晴れやし(^ω^)♪

ウォーキングがてら
近所の酒屋さん行ってみよう。

なかったらどうしよう。(笑)

なかったらカルフールまで歩こう！

だから日曜日は、
ウォーキングday(*´ω｀*)

彼氏に承諾してもらわなあかんけど。

酒屋さんにもカルフールにもない場合
ドンキもしくはカルディに違う日行く！！

これで日曜日
雛祭りやからちらし寿司
美味しく食べれる！