脱デブ行く行くは理想体重以下を目指す
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#14 [脱デブ目指して毎日頑張る
]
起床時
体重70.9kg(昨日の朝より-300g)
朝食
納豆卵かけご飯茶碗1杯(一味唐辛子入り)
ホエイプロテイン
:13/02/04 07:31 
:N06A3 
:9crUfoc2
#15 [脱デブ目指して毎日頑張る]
昼食
白米茶碗1杯(中盛り)
レモンペッパーチキン半分(鶏むね肉)
インスタント長ネギの味噌汁(33kcal、一味唐辛子入り)
間食
ダノンヨーグルト(ストロベリー、57kcal)1個
梅入り黒べっ甲飴1個
:13/02/04 13:33 :N06A3 :9crUfoc2
#16 [脱デブ目指して毎日頑張る]
今から有酸素運動
:13/02/04 17:03 :N06A3 :9crUfoc2
#17 [脱デブ目指して毎日頑張る]
夕食
レモンペッパーチキン(昼の残り)
茹でキャベツ
インスタントごぼうの味噌汁1杯(31kcal)
夕食はこんな感じで基本毎食炭水化物抜きでいこう
:13/02/04 18:34 :N06A3 :9crUfoc2
#18 [脱デブ目指して毎日頑張る]
筋トレ
腹筋、腕立て伏せ、スクワット40回、ダンベル30回
ホエイプロテイン補給
今から有酸素運動(ランニング)
:13/02/04 19:43 :N06A3 :9crUfoc2
#19 [脱デブ目指して毎日頑張る]
:13/02/04 20:28 :N06A3 :9crUfoc2
#20 [脱デブ目指して毎日頑張る]
35分間の半身浴終わり
:13/02/04 21:24 :N06A3 :9crUfoc2
#21 [脱デブ目指して毎日頑張る]
体重70.5kg
よし体重減った
:13/02/04 21:28 :N06A3 :9crUfoc2
#22 [脱デブ目指して毎日頑張る]
起床
体重70.6kg
昨日の朝より-300g
よし今日も頑張ろう
:13/02/05 09:05 :N06A3 :CZZcosOI
#23 [脱デブ目指して毎日頑張る]
朝食
一味唐辛子入り納豆卵かけご飯茶碗1杯
小松菜と油揚げの味噌汁(即席、33kcal)1杯
:13/02/05 09:23 :N06A3 :CZZcosOI
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トピック
C-BoX E194.194
良い汗かいたな
