-20kgダイエット
最新 最初 全 
#1 [68.9kg]
165cm 68.9kg
20歳 大学生 女
目指せ☆49kg !!
>>2-3
:13/02/02 14:32 
:iPhone 
:qxiy7IxA
#2 [68.9kg]
ルール
・毎日記録する
・食前30分前にｺｯﾌﾟ1杯の豆乳
・朝＞昼＞夜の割合で食べる
・間食厳禁
:13/02/02 14:36 :iPhone :qxiy7IxA
#3 [68.9kg]
できる時はジョギング
筋トレする
ウォーキングする
まず4月までの2ヶ月で
-10kg目指す！
:13/02/02 14:38 :iPhone :qxiy7IxA
#4 [体重なんか言えません]
ウォーキング
5km 1時間
昼ご飯 豆腐600g 糸こん130g
200kcalほど
:13/02/02 18:11 :iPhone :qxiy7IxA
#5 [69.8]
お昼ご飯食べて測ったら
69.8kgだった
うんちした後だったけど…
お風呂入ってご飯食べてもう寝ます
:13/02/02 18:12 :iPhone :qxiy7IxA
#6 [69.8]
ついでにスキンケアもしよ
今日 洗顔と蒟蒻のん買った
炭パックも買った
いいんか知らんけど…
:13/02/02 18:22 :iPhone :qxiy7IxA
#7 [69.8]
お風呂わず
スキンケアした
豆乳のんだ
30分たったら
フルーチェ食べる
:13/02/02 19:18 :iPhone :qxiy7IxA
#8 [69.8]
朝 すき焼き少し 500kcalほど
昼 豆腐、糸こん、豆乳 500kcalほど
夜 豆乳200ml 100kcal、フルーチェ 270kcal
:13/02/02 19:22 :iPhone :qxiy7IxA
#9 [69.8]
岡田将生くんみたいな
彼氏が欲しい… 切実←
お腹空いたけど間食
一切しなかった！
今日の摂取カロリー
だいたい約1500kcal！
消費カロリー約400kcal！
1100kcal！
うんちあり！
:13/02/02 22:58 :iPhone :qxiy7IxA
#10 [68.1]
昨日から-1.8kg 残り18.2kg
まずまずの出だしかな？
・朝ごはん
豆乳、フルーチェ 350kcal
:13/02/03 08:07 :iPhone :QRTgwUWI
#11 [68.1]
絶対痩せて綺麗になって
岡田将生くんみたいな
彼氏ゲットしてやるんだ←
同時に女磨きもしていこ
我慢我慢っ！
70kgには乗りたくない！
絶対やだ！
:13/02/03 08:10 :iPhone :QRTgwUWI
#12 [68.5]
昼ご飯 豚肉焼いて塩胡椒で味付け
ご飯200gと卵3つも食べちゃった
夕飯は豆乳100mlと
フルーチェのパイナップル味 270kcal！
6時からラップ巻いてウォーキング
ダイソーまで行こう
:13/02/03 17:20 :iPhone :QRTgwUWI
#13 [67.9]
昨日サラダ巻き1本食べちゃった…
しかも運動は部活のみ
だめだー
今日は雨だし
ストレッチとか
筋トレしよ
:13/02/04 08:43 :iPhone :IyE2KuLQ
#14 [67.9]
今日の体重 67.9kg
スタートから -1.0kg
MAX体重から -1.9kg
目標まであと17kg
:13/02/04 08:45 :iPhone :IyE2KuLQ
#15 [ﾀﾞｲｴｯﾄ 2日目 67.9]
:13/02/04 08:47 :iPhone :IyE2KuLQ
#16 [ﾀﾞｲｴｯﾄ 2日目 67.9]
雨の日ジョギングしよかなぁ
カッパきて…
春休みは大学生にとって
痩せる機会！
絶対の絶対に痩せて
可愛くなって
ショーパンとか履く！
プール行こかなぁ…
:13/02/04 08:49 :iPhone :IyE2KuLQ
#17 [ﾀﾞｲｴｯﾄ 2日目 67.9]
4月までの2ヶ月間の目標、
60kgにしよう
-8kg
1ヶ月-4kg
それでも大変だけどさ
無理せずゆっくり痩せよ
去年みたいに
リバウンドしたら
意味ないしね
間食絶対にやめて
3食きっちり食べて
30回よく噛んで
筋トレして
ジョギングして
それで痩せよ
:13/02/04 09:10 :iPhone :IyE2KuLQ
#18 [ﾀﾞｲｴｯﾄ 2日目 67.9]
外出るって怖い
本間に何か
食べたくなるもん
食べてしまうもん
危なかった
お腹空きすぎて
お茶買った
黒豆茶
美味しそうやから買ったけど
普通のお茶の味(笑)
まぁ０kcalだから
いいよねん
:13/02/04 16:59 :iPhone :IyE2KuLQ
#19 [ﾀﾞｲｴｯﾄ 2日目 68.5kg]
豆乳150ml 80kcalくらい？
フェイスマスク
いっぱい買った！
お昼結局何も食べてない！
:13/02/04 19:06 :iPhone :IyE2KuLQ
#20 [ﾀﾞｲｴｯﾄ 3日目 68.3kg]
今日の体重68.3kg
なかなか減りませんな
まぁ根気強く頑張ります
朝ごはん
豆乳100ml 60kcal
豆腐のみ鍋
:13/02/05 06:03 :iPhone :BhpRzFJE
#21 [ﾀﾞｲｴｯﾄ 6日目 67.1kg]
昨日のこと。
朝
→なし
昼
→鍋残り少し ご飯半分 豆乳200ml
夜
→ぷるるんメロン 鍋少し 豆乳200ml
ウォーキング 1時間
縄跳び 527回
腹筋 30回
スクワット 30回
ホットマッサージ 20〜30分
半身浴 10分←
:13/02/07 05:45 :iPhone :rMTapB4Q
#22 [ﾀﾞｲｴｯﾄ 7日目 67.1kg]
今日でﾀﾞｲｴｯﾄ始めて1週間！
体重の変化は -1kg！
1週間で-1kgずつ痩せて
来週には66.1kg目指す！
4月までに-8kg！
59.1kgになるぞ〜
朝
→鰯の唐揚げ カレー味1枚 ご飯半分
:13/02/07 05:51 :iPhone :rMTapB4Q
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