＊ゆっくり焦らずマイペースパート⑬＊

おやつ

ヘルシードーナツ
ソフトクリーム少し
おにぎり煎餅１枚
アルフォート１枚
紅茶花伝ロイヤルミルクティー

仕事中
＊ガム３

すっごいダルイ(-ω-)
下半身は鈍痛と重たい感じでわけわからんＷ

ご飯食べて薬飲む。

夕飯
＊天ぷら(茄子１、ｲｶ1/2、竹輪礒辺1/2、エビ１、しし唐辛子２)
＊高野豆腐の煮物(高野豆腐小３、人参２、蒟蒻１)

ママンがあたしが食べるように、天ぷらも煮物も小さくしてくれた(o>ω<o)
愛情を感じたね

薬飲んだし少し寝よう…
娘に適当に起こしてって頼んだけど、大丈夫かね？Ｗ

夜ごはん

牛肉と牛蒡と蒟蒻のしぐれ煮
ニラ玉
スモークサーモン
アボカド
ごはん
味噌汁

全部少しずつ。

りぃこちゃん

筋トレって毎日やらない方がいいんだっけ？

てか、具合大丈夫？
私も最近は生理前後の体調がやばくて生理が来るのが怖いー

お大事にね(＞人＜;)

そうわさん

毎日より２日置きにやるのがいいみたい(^ω^)

がっつり自分の限界まで、筋トレ(腹筋や背筋など)して、筋肉痛が2日前後で収まるからその時間を開けるみたいなんを前、ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞのインストラクターが言ってた☆
ただ、がっつりしない、適度に筋トレなら毎日でも効果あるみたい

ストレッチとかヨガとかウォーキングみたいな感じかな？

１時間位寝れてだいぶ楽になった(・ω・)

最近

の仕事も変わり
私生活も変わったから疲れもあるんだろうなＷ

お風呂で少し暖まろう♪
のぼせやすいから注意だ…

アイロンかけもしなきゃ…
でも明日から営業時間が30分遅くなるから、朝は二度寝できたらいいなＷ

りぃこﾁｬﾝお疲れ様！
悩む事尽きないよね..
私もなんだろーね..年ばかり取るけど
進展なーしｯｯ!!
でも焦っちゃ駄目だよね(;_;)
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昨日の晩酌
＊50%糖質ｵﾌビール１
＊水割り１
＊餡掛け野菜焼きそば１口
＊天ぷら(ホタテ１)
＊もずくとワカメの酢の物少し
＊チョコ１
＊１口０㌍蒟蒻ゼリー２
＊麦茶