＊ゆっくり焦らずマイペースパート⑬＊

#469 [りぃこ]

ストレッチ
脚ストレッチ
バイバイ体操60回
後ろ腕立て40回
Ｖ字腹筋40回
脚上げ腹筋40回
腹筋マシーン40回
背筋40回
骨盤体操
小顔体操
ロングブレス
＊お水

いい汗かいて
気持ちがスッキリした☆

:13/02/23 21:05 :N05B :186swGp2

#470 [りぃこ]

昨日の夜
＊50%㌍ｵﾌビール１
＊水割り２
＊青汁+ヤクルトハーフ+低脂肪牛乳
＊大根と鶏肉の柔らか煮
＊もずく酢(胡瓜とイカ)
＊大根菜とツナの炒めもの＊はとサブレ２口
＊ﾚｰｽﾞﾝパン小さめ１

:13/02/24 07:45 :N05B :2hKd2puU

#471 [りぃこ]

朝
＊お水
＊コーヒー微糖

:13/02/24 07:46 :N05B :2hKd2puU

#472 [あいこ]

なんか気分が落ちてて書きしてなかったーでも今日から再開★
最近、パン作りに目覚めて作ってるんだけど食べすぎて太る!(笑)

過食嘔吐は私もやらないようにする(;_;)
吐くならそんなに食べるなって話だもんね(。>д<)

:13/02/24 11:11 :P-06D :dWWL9mCU

#473 [りぃこ]

お昼ごはん
＊ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ焼そば
＊揚げと蒲鉾のわさび醤油和え少し
＊野菜ジュース1/2杯
＊ブラック無糖１杯
＊とらやのミニ羊羮１

:13/02/24 11:41 :N05B :2hKd2puU

#474 [りぃこ]

今日は歌丸に逢える日

Ｗ

仕事終わったら、さっさと買い物して帰宅る！

んで10分でも半身浴！

見ながら筋トレが理想☆

午後も頑張るぞー

:13/02/24 11:46 :N05B :2hKd2puU

#475 [あいこ]

パンは発酵とか少し時間かかるけど手間とかはお菓子よりいいかなぁぁー楽しいよ♪

あまり食べないように気を付けないと(。-∀-)

生理前だからだんだんお腹空きやすくなってきたから(;゜0゜)

:13/02/24 15:53 :P-06D :dWWL9mCU

#476 [あいこ]

:13/02/24 15:53 :P-06D :dWWL9mCU

#477 [りぃこ]

仕事中
＊お水
＊ガム２

もうこんな時間～
買い物して帰らなきゃ

:13/02/24 17:17 :N05B :2hKd2puU

#478 [りぃこ]

温泉工事が明日からあるみたいで、半身浴なーし…。

:13/02/24 18:35 :N05B :2hKd2puU

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