＊ゆっくり焦らずマイペースパート⑬＊

#233 [りぃこ]

浴槽で
二の腕立て30回
小顔体操

上がったらストレッチと軽く筋トレ予定(^ω^)

:13/02/07 18:04 :N05B :eTBYE5YE

#234 [りぃこ]

ストレッチ
脚ストレッチ
骨盤体操
腰捻り100回
ウエスト捻り100回
バイバイ体操60回
後ろ腕立て50回
脚上げ腹筋30回
Ｖ字腹筋30回
ロングブレス

:13/02/07 19:00 :N05B :eTBYE5YE

#235 [りぃこ]

夜
＊新玉ねぎとかつおのたたきサラダ
＊厚揚げ
＊きんぴらごぼう

の予定です(^ω^)

:13/02/07 19:02 :N05B :eTBYE5YE

#236 [りぉん]

お疲れ様

りぃこﾁｬﾝもお疲れ様本当に(><)
気疲れって体力的疲労よりたまるよね…
私も会社で気疲れ～

:13/02/07 19:17 :SO-04D :YiqU45Xs

#237 [りぃこ]

＊お水

ごみ出し

晩酌の支度もでけた

:13/02/07 20:25 :N05B :eTBYE5YE

#238 [りぃこ]

夜
写メプラス
＊50%㌍ｵﾌビール１
＊75㌔㌍チューハイ２
＊水割り３なう
＊じゃがりこ４本
＊キャベツ太郎５こ
＊ﾁｭｯﾊﾟﾁｬﾌﾟｽ(ﾗﾑﾈ)１
＊ﾉﾝｼｭｶﾞｰ珈琲飴２

[jpg/32KB]
:13/02/07 23:11 :N05B :eTBYE5YE

#239 [りぃこ]

昨日はあれから
＊ごはん３杯
＊お味噌汁

食べちまった(´ω｀)

今日からはまぢ控える！

:13/02/08 09:50 :N05B :mLreEmjA

#240 [りぃこ]

朝ごはん
＊ｽｯﾃｯｸパン１
＊コーヒー微糖
＊お水

遅番がんばっぺよーＷ

:13/02/08 09:51 :N05B :mLreEmjA

#241 [りぃこ]

お昼ごはん
＊海鮮巻き
＊牛乳

[jpg/27KB]
:13/02/08 13:48 :N05B :mLreEmjA

#242 [りぃこ]

腹八分と筋トレ頑張る！

明日は休みで嬉しいな

:13/02/08 13:49 :N05B :mLreEmjA

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