＊ゆっくり焦らずマイペースパート⑬＊

＊ゆっくり焦らずマイペースパート⑬＊
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#201 [そうわ[69.6]]

■

コーヒー微糖

:13/02/05 09:40 :SH11C :wJVJELU.

#202 [りぃこ]

お昼ごはん
＊のり鮭弁当
＊青汁+カルピスソーダ
＊お水

[jpg/31KB]
:13/02/05 11:53 :N05B :3Adpx.v2

#203 [りぃこ]

あと１時間(^ω^)

帰ったらアップルパイ焼かなくちゃ(´ω｀)

ホールじゃないのがいいとかさ～貰う立場が言う事なのかね？
いい歳してなにいってんだか…

ママの彼氏だから、黙って作るけど(-ω-)

いちいちうっさい！！

少しスッキリヽ(´▽`)/Ｗ

:13/02/05 15:58 :N05B :3Adpx.v2

#204 [りぃこ]

今日はなんだか忙しい

このまま

いじってたいわ～Ｗ

:13/02/05 15:59 :N05B :3Adpx.v2

#205 [りぃこ]

仕事中
＊いろはすりんご
＊ガム２

２回

お風呂はいろ(^ω^)

:13/02/05 17:45 :N05B :3Adpx.v2

#206 [りぃこ]

お風呂入ってスッキリ

はぁ～幸せ(o>ω<o)

:13/02/05 18:25 :N05B :3Adpx.v2

#207 [りぉん]

お疲れ様

今日は仕事場で１日掃除、ﾜｯｸｽがけ、機械移動…
本当に動き過ぎて疲れた(笑)

りぃこﾁｬﾝ今月生理早いね!!
私はまだだよ～

ｻﾌﾟﾘ効いてくれるといいけど(><)
まだ3日目だから分からない(>_<｡)

りぃこﾁｬﾝ、ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ作るんだね

美味しそ

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87904/

:13/02/05 19:52 :SO-04D :.95hdh4U

#208 [りぃこ]

夜
＊しょうが焼き(ｷｬﾍﾞﾂ.スクランブルエッグ)
＊刺身蒟蒻
＊菜の花とほうれん草のガーリック炒め
＊ひじきの煮物
＊ぬか漬け(胡瓜、かぶ)
＊50%㌍ｵﾌビール１
＊75㌔㌍チューハイ１
＊水割りなう
＊手作りおかき

[jpg/32KB]
:13/02/05 22:29 :N05B :3Adpx.v2

#209 [りぃこ]

アップルパイ作った

[jpg/39KB]
:13/02/05 22:31 :N05B :3Adpx.v2

#210 [りぃこ]

生理5日目

朝
＊お水
＊コーヒー微糖

おかき食べたからかかるーく胃もたれＷ

夜は誕生日会…

頑張るぞー！(^ω^)

:13/02/06 07:49 :N05B :FHgyLP7I

#211 [そうわ[69.4]]

すこし減った(*^^*)

■朝■

グリーンスムージー
ミニスイートデニッシュ２つ

今日も頑張ります♪

:13/02/06 08:11 :SH11C :KobQ7qNI

#212 [そうわ[69.4]]

■

■

コーヒー微糖

:13/02/06 09:42 :SH11C :KobQ7qNI

#213 [そうわ[69.4]]

■昼■

オムハヤシ

:13/02/06 13:13 :SH11C :KobQ7qNI

#214 [そうわ[69.4]]

■おやつ■

甘栗
あたりめ
トッポ
コーヒー微糖

:13/02/06 15:35 :SH11C :KobQ7qNI

#215 [りぃこ]

お昼ごはん
＊

特製もずく＆海ブドウそばのソーキそば
＊野菜ジュース

[jpg/27KB]
:13/02/06 19:32 :N05B :FHgyLP7I

#216 [りぃこ]

仕事中
＊お水
＊ガム２

3回

:13/02/06 19:33 :N05B :FHgyLP7I

#217 [りぃこ]

夜

ママの彼宅で
＊エビス１
＊水割り３なう
＊鳥鍋
＊天ぷら
＊刺身
少しずつ

あーかったりーわＷ

:13/02/06 19:35 :N05B :FHgyLP7I

#218 [りぃこ]

＊水割り２追加

すでに眠いし、帰りたーいＷ

:13/02/06 20:33 :N05B :FHgyLP7I

#219 [りぉん]

お疲れ様

ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ本当に美味しそ

りぃこﾁｬﾝのｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ食べたーい

お誕生会お疲れ様(>_<)
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87904/

:13/02/06 23:47 :SO-04D :404UYfVs

#220 [りぉん]

お疲れ様

りぃこﾁｬﾝｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ美味しそ

りぃこﾁｬﾝの手作り食べたーい

お誕生会お疲れ様

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87904/

:13/02/06 23:51 :SO-04D :404UYfVs

#221 [りぉん]

ごめん～

回も

しちゃったぁ

:13/02/06 23:52 :SO-04D :404UYfVs

#222 [りぃこ]

あのあとGEO行って

観ながら
＊じゃがりこ５本
＊お水沢山

気がついたら爆睡Ｗ

:13/02/07 07:40 :N05B :eTBYE5YE

#223 [りぃこ]

生理6日目

朝ごはん
＊ｽｯﾃｯｸパン１
＊コーヒー微糖
＊お水

そろそろ痩せ期なんだから気持ち切り替えなきゃ

:13/02/07 07:42 :N05B :eTBYE5YE

#224 [そうわ[69.8]]

■朝■

グリーンスムージー
マカロニサラダ

:13/02/07 09:12 :SH11C :VRQmaqFI

#225 [りぃこ]

朝からイライラさせられるわ～
親ぐらいの世代を怒るの嫌なんだよね…仕事とは言えいいずらいの分かれよ！！

まぢ腹立つ。

:13/02/07 09:15 :N05B :eTBYE5YE

#226 [りぃこ]

お昼ごはん
＊まぐろネギトロ丼
＊お水

今日から徐々に筋トレと半身浴再開すっぞ(^ω^)

生理後体重はかります

[jpg/32KB]
:13/02/07 12:28 :N05B :eTBYE5YE

#227 [りぃこ]

来週13日は宅飲みだ

一緒に呑む人も

料理人だから、あたし何出せばいいのか悩む(・ω・)

刺身担当にしようか(^ω^)

店で買ってくるだけだしＷ

27日は

の誕生日会でお食事行くし、今月食の誘惑有りまくりだな

Ｗ

:13/02/07 12:32 :N05B :eTBYE5YE

#228 [りぃこ]

午後も頑張るかな

夕飯どないしょかＷ

:13/02/07 12:53 :N05B :eTBYE5YE

#229 [りぃこ]

ふぅ

あと1時間だ～(^ω^)

忙しいと時間たつの早い！

でもしんどいわＷ

:13/02/07 15:58 :N05B :eTBYE5YE

#230 [りぃこ]

仕事中
＊お水
＊ガム２

２回

買い物してかえるだー！

:13/02/07 17:13 :N05B :eTBYE5YE

#231 [りぃこ]

今月は42㌔台15%が目標！

体重計に色んな機能付いてるから、楽しい(^ω^)

基礎代謝が高いって表示されるけど、なんだか不安なのは何でだろ…

身長+体重+体脂肪とかでの計算なんだろうけど、1200位になりたいな…
無謀なんかね？

:13/02/07 17:18 :N05B :eTBYE5YE

#232 [りぃこ]

反復浴１セット

00分から全身浴～

久々だから10分にする

無理は禁物！

:13/02/07 18:02 :N05B :eTBYE5YE

#233 [りぃこ]

浴槽で
二の腕立て30回
小顔体操

上がったらストレッチと軽く筋トレ予定(^ω^)

:13/02/07 18:04 :N05B :eTBYE5YE

#234 [りぃこ]

ストレッチ
脚ストレッチ
骨盤体操
腰捻り100回
ウエスト捻り100回
バイバイ体操60回
後ろ腕立て50回
脚上げ腹筋30回
Ｖ字腹筋30回
ロングブレス

:13/02/07 19:00 :N05B :eTBYE5YE

#235 [りぃこ]

夜
＊新玉ねぎとかつおのたたきサラダ
＊厚揚げ
＊きんぴらごぼう

の予定です(^ω^)

:13/02/07 19:02 :N05B :eTBYE5YE

#236 [りぉん]

お疲れ様

りぃこﾁｬﾝもお疲れ様本当に(><)
気疲れって体力的疲労よりたまるよね…
私も会社で気疲れ～

無理しないでね!!!
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87904/

:13/02/07 19:17 :SO-04D :YiqU45Xs

#237 [りぃこ]

＊お水

ごみ出し

晩酌の支度もでけた

:13/02/07 20:25 :N05B :eTBYE5YE

#238 [りぃこ]

夜
写メプラス
＊50%㌍ｵﾌビール１
＊75㌔㌍チューハイ２
＊水割り３なう
＊じゃがりこ４本
＊キャベツ太郎５こ
＊ﾁｭｯﾊﾟﾁｬﾌﾟｽ(ﾗﾑﾈ)１
＊ﾉﾝｼｭｶﾞｰ珈琲飴２

[jpg/32KB]
:13/02/07 23:11 :N05B :eTBYE5YE

#239 [りぃこ]

昨日はあれから
＊ごはん３杯
＊お味噌汁

食べちまった(´ω｀)

今日からはまぢ控える！

:13/02/08 09:50 :N05B :mLreEmjA

#240 [りぃこ]

朝ごはん
＊ｽｯﾃｯｸパン１
＊コーヒー微糖
＊お水

遅番がんばっぺよーＷ

:13/02/08 09:51 :N05B :mLreEmjA

#241 [りぃこ]

お昼ごはん
＊海鮮巻き
＊牛乳

[jpg/27KB]
:13/02/08 13:48 :N05B :mLreEmjA

#242 [りぃこ]

腹八分と筋トレ頑張る！

明日は休みで嬉しいな

:13/02/08 13:49 :N05B :mLreEmjA

#243 [そうわ[69.6]]

りぃこちゃん

なかなか絡めなくてごめん(>_<)
数日用事で出掛けてばかりで

:13/02/08 16:17 :SH11C :OBVZaBDU

#244 [そうわ[69.6]]

■朝■

グリーンスムージー

■昼■
ひじきサラダ
カプチーノ

＊ホイル焼きハンバーグ
＊ごはん
＊レーズンと木の実のパン
↑子ども達の残り

:13/02/08 16:19 :SH11C :OBVZaBDU

#245 [そうわ[69.6]]

■おやつ■

ココア
あたりめ

:13/02/08 16:20 :SH11C :OBVZaBDU

#246 [そうわ[69.6]]

■夜■

お好み焼き
カボチャの煮物
サラダ
麦茶

食べ過ぎたな

:13/02/08 18:12 :SH11C :OBVZaBDU

#247 [りぃこ]

そうわさん

そんな気にしなくて

グリーンスムージーってどんなの？

:13/02/08 19:10 :N05B :mLreEmjA

#248 [りぃこ]

仕事中
＊ブラック無糖
＊ガム２

今から買い物～てか寒い

:13/02/08 19:11 :N05B :mLreEmjA

#249 [そうわ[69.6]]

りぃこちゃん

グリーンスムージーって葉物野菜(ほうれん草とか小松菜)と果物を少量の水でミキサーしたやつよ(^∇^)

果物は皮が厚い物以外は(柑橘類とかパイナップルとかバナナ)皮も種もミキサーするんだよー

栄養はもちろん酵素を採るのにもいいし私はお通じ抜群!!(笑)
加える水が少ないから重めの飲み物だから腹持ちもいいよ★☆

:13/02/08 19:34 :SH11C :OBVZaBDU

#250 [そうわ[69.6]]

今日は結婚記念日★☆

ホールケーキ買ったけど父さん帰り遅いから父さんに食べさせて私は子ども達と明日食べよー

おいしそー [jpg/123KB]
:13/02/08 19:39 :SH11C :OBVZaBDU

#251 [りぃこ]

そうわさん

ほーなるほど

今度試してみる(^ω^)

前に青汁+バナナ+ヨーグルト+きな粉+低脂肪牛乳とかでドリンク作ってたけど、飽きちゃってさＷ

お通じよくなるって事は…お肌にもいいもんね

結婚記念日おめでとう

:13/02/08 20:43 :N05B :mLreEmjA

#252 [りぃこ]

骨盤体操
ストレッチ
脚ストレッチ
腰捻り100回
バイバイ体操60回
後ろ腕立て50回
腹筋マシーン30回
脚上げ腹筋40回
Ｖ字腹筋40回
背筋50回
小顔体操
掃除機かけ

＊お水

汗かいた～

:13/02/08 20:45 :N05B :mLreEmjA

#253 [りぃこ]

夜
写メプラス
＊50㌍ｵﾌビール１
＊75㌔㌍チューハイ２なう
＊ポップコーン

[jpg/32KB]
:13/02/08 22:38 :N05B :mLreEmjA

#254 [りぃこ]

＊ヤクルトハーフ
＊お水

ﾑｸﾐｷｭｱ履いて寝ます☆

:13/02/08 23:02 :N05B :mLreEmjA

#255 [りぃこ]

よく寝れた(^ω^)

起きてから
＊お水
＊ブラック無糖

家事やら済ませてまったり半身浴と筋トレしよ☆

:13/02/09 09:45 :N05B :PF8gRL/.

#256 [りぃこ]

しかし昨日はあんまり食欲なかったな…
なのにポップコーンは半分位食べられたＷ

ママからホールのケーキ貰ったから消費しなきゃ

バレンタインの買い出しも後で行きますかね

:13/02/09 09:49 :N05B :PF8gRL/.

#257 [りぃこ]

反復浴１セット
小顔体操
浴槽で二の腕立て30回

14分から全身浴
あったまったら半身浴！

:13/02/09 12:16 :N05B :PF8gRL/.

#258 [りぃこ]

あっついＷ
19分から半身浴に切り替え(^ω^)

今日は寒いから半身浴日和ですな☆

:13/02/09 12:21 :N05B :PF8gRL/.

#259 [りぃこ]

あ…体重はからなきゃだった(・ω・)

上がったらはかる！！
でも怖いよーＷ

:13/02/09 12:29 :N05B :PF8gRL/.

#260 [りぃこ]

体重43.4㌔
体脂肪14.5%

うぇ～w(°O°)w

体脂肪一気に減りすぎっしょＷ
初めて14%って数字みた

なんか逆に怖いけど
42㌔台になってキープを目指します！！

:13/02/09 13:02 :N05B :PF8gRL/.

#261 [そうわ[69.6]]

りぃこちゃん

ありがとう(*^^*)

グリーンスムージーは噛みながら飲むといいらしいよー

そして前後40分くらいは何も口にしない方がいいみたい★☆

:13/02/09 13:24 :SH11C :15RxqawA

#262 [そうわ[69.6]]

■朝■

フルーツタルト

■昼■

焼き鮭
牛肉と牛蒡のしぐれ煮
ブロッコリー&ミニトマト
カボチャの煮物

:13/02/09 13:28 :SH11C :15RxqawA

#263 [そうわ[69.6]]

ごはんもだった(笑)

ごちー [jpg/137KB]
:13/02/09 13:33 :SH11C :15RxqawA

#264 [りぃこ]

そうわさん

そうなんだ(^ω^)
今度の休みにでもやってみようかな

:13/02/09 14:40 :N05B :PF8gRL/.

#265 [りぃこ]

遅いランチ
＊一日の野菜1/3入った焼きそば 437㌔㌍
＊ｺｰﾝﾂﾅサラダ 79㌔㌍
＊青汁+カルピスソーダ
＊とろけるでｼｭｰ

[jpg/32KB]
:13/02/09 14:43 :N05B :PF8gRL/.

#266 [りぃこ]

２回

まだお腹痛い感じが…
バレンタインの買い出しで疲れたーＷ

早く帰らなきゃ

:13/02/09 17:02 :N05B :PF8gRL/.

#267 [りぃこ]

冷えかな？
横になってると楽(^ω^)

もしや…筋肉痛だったのかね？Ｗ

あとでやらななきゃ！！

:13/02/09 19:12 :N05B :PF8gRL/.

#268 [りぃこ]

夜
写メプラス
＊50%㌍ｵﾌビール１
＊75㌔㌍チューハイ１
＊ポリコーン30㌘

少しずつしか食べれなかった(・ω・)

腹痛は筋肉痛と判明Ｗ

洗濯物干してストレッチしてから寝る予定(^ω^)

:13/02/09 22:35 :N05B :PF8gRL/.

#269 [りぃこ]

はりわすれたＷ

[jpg/36KB]
:13/02/09 22:36 :N05B :PF8gRL/.

#270 [りぃこ]

昨日寝る前に
骨盤体操
ストレッチ
脚ストレッチ
バイバイ体操100回
後ろ腕立て50回
小顔体操

:13/02/10 07:44 :N05B :B04zwKkA

#271 [りぃこ]

朝ごはん
＊ｽｯﾃｯｸﾁｮｺパン１
＊野菜ジュース
＊お水

寒いけど頑張るぞ！

:13/02/10 07:45 :N05B :B04zwKkA

#272 [そうわ[69.6]]

■朝■

グリーンスムージー
グリーンカレー
ごはん
コーヒー微糖

:13/02/10 09:18 :SH11C :lcbCTXtE

#273 [りぃこ]

お昼ごはん
＊厚焼きの回鍋肉風
＊エビチリ１
＊ほうれん草の卵炒め
＊カボチャの煮付け２
＊一口饅頭１
＊青汁+カルピスソーダ

[jpg/30KB]
:13/02/10 11:27 :N05B :B04zwKkA

#274 [りぃこ]

＊お水

午後も頑張るかな(^ω^)

:13/02/10 11:57 :N05B :B04zwKkA

#275 [そうわ[69.6]]

■昼■

鶏そぼろといりたまご丼
味噌汁

映りわるー [jpg/136KB]
:13/02/10 12:35 :SH11C :lcbCTXtE

#276 [りぃこ]

仕事中
＊コーヒー微糖
＊お水
＊ガム３
＊飴１

あー疲れた

帰宅して半身浴するぞ！

:13/02/10 17:22 :N05B :B04zwKkA

#277 [りぃこ]

娘はお泊まり行って少し寂しい感じ

静かでいいと言えばいいＷ

ﾏﾏﾝはいなくて静か～って昼寝？してるしＷ

は忙しくて休憩なかったみたいだから、今日は早めに

宅行って、体に優しく温かい夕飯作るかな

:13/02/10 17:47 :N05B :B04zwKkA

#278 [りぃこ]

反復浴１セット

04分から半身浴～

サザエさん見ながら筋トレしよう(o>ω<o)

:13/02/10 18:05 :N05B :B04zwKkA

#279 [りぃこ]

体重こっからがまぢ減らないんだよね(´ω｀)

体脂肪は問題ないくらいいいんだけど…

なんやかんや食べたりしてるしな…
逆に暴飲暴食しても45㌔にはならなくなったから、いいっちゃいい…

:13/02/10 18:08 :N05B :B04zwKkA

#280 [りぃこ]

半身浴15分

親友と超～長電してたから、今から筋トレするＷ

が帰って来るまでに終わらせるぞ！

:13/02/10 21:06 :N05B :B04zwKkA

#281 [りぃこ]

昨日の筋トレ
骨盤体操
ストレッチ
脚ストレッチ
バイバイ体操60回
腰捻り100回
ウエスト捻り100回
後ろ腕立て40回
脚上げ腹筋40回
Ｖ字腹筋40回

:13/02/11 07:38 :N05B :nkQP67DU

#282 [りぃこ]

昨日の夜
＊湯豆腐
＊しらすおろし
＊カボチャの煮付け
＊マカロニサラダ
＊シメサバ
＊50%㌍ｵﾌビール１
＊チューハイ２

:13/02/11 07:39 :N05B :nkQP67DU

#283 [りぃこ]

朝ごはんなし
＊お水
＊コーヒー微糖

仕事頑張ろ(^ω^)

:13/02/11 07:40 :N05B :nkQP67DU

#284 [りぉん]

りぃこﾁｬﾝなかなか来れなくてごめんね

金曜日も土曜日も居酒屋で飲みばかりで
やばいよぉ

今日もお昼はﾊﾞｲｷﾝｸﾞだし…
付き合いって断れない

1人だけ全くたべないわけにもいかなくて…
それでも金曜日は周りが油っこいものを
かなり頼むから私はｻｯﾊﾟﾘしたものだけ
摘む程度でほとんど食べずにﾋﾞｰﾙだけ
飲んでたけど割り勘だよ(笑)
会社の年上の方達だからあんま言えない(^^;

愚痴ってごめんね(><)
明日からまた仕事だし頑張る(´д⊂)

:13/02/11 08:18 :SO-04D :1pMTvUAA

#285 [りぉん]

りぃこﾁｬﾝの会社でもおばさんいじめとか
あるんだね(><)
本当にいくつになっても女の人の方が
周りに仲間作っていじめたりとか…
男みたいにもっとｻﾊﾞｻﾊﾞしてよって!!
いじめは本当に嫌だよね…
自分がされたらどーすんの！？って
いじめたおばさんに言いたいよね！！
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87904/

:13/02/11 08:22 :SO-04D :1pMTvUAA

#286 [りぃこ]

お昼ごはん
＊湯豆腐(昨日の残り)
＊ネギトロ巻き
＊青汁+カルピスソーダ

[jpg/26KB]
:13/02/11 17:51 :N05B :nkQP67DU

#287 [りぃこ]

朝から事務所の