＊ゆっくり焦らずマイペースパート⑬＊

そうわさん

毎日より２日置きにやるのがいいみたい(^ω^)

がっつり自分の限界まで、筋トレ(腹筋や背筋など)して、筋肉痛が2日前後で収まるからその時間を開けるみたいなんを前、ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞのインストラクターが言ってた☆
ただ、がっつりしない、適度に筋トレなら毎日でも効果あるみたい

ストレッチとかヨガとかウォーキングみたいな感じかな？

１時間位寝れてだいぶ楽になった(・ω・)

最近

の仕事も変わり
私生活も変わったから疲れもあるんだろうなＷ

お風呂で少し暖まろう♪
のぼせやすいから注意だ…

アイロンかけもしなきゃ…
でも明日から営業時間が30分遅くなるから、朝は二度寝できたらいいなＷ

りぃこﾁｬﾝお疲れ様！
悩む事尽きないよね..
私もなんだろーね..年ばかり取るけど
進展なーしｯｯ!!
でも焦っちゃ駄目だよね(;_;)
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87904/

昨日の晩酌
＊50%糖質ｵﾌビール１
＊水割り１
＊餡掛け野菜焼きそば１口
＊天ぷら(ホタテ１)
＊もずくとワカメの酢の物少し
＊チョコ１
＊１口０㌍蒟蒻ゼリー２
＊麦茶

生理２日目

朝ごはん
＊ﾁｰｽﾞトースト５枚きり１
＊野菜スープ(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、人参、玉葱、白菜)１杯
＊野菜ジュース
＊お水

洗濯機終わるまで横になる。

実は婦人科通いしてんだー(^-^)子宮頸がんで～まだがんではないけどね!だから妊娠はしずらいかもしんないし大丈夫かもしんないしまだそのときにならないと分からなそう(^-^)

女は生理とか婦人科系の病気とか若くてもなりやすいから不安は尽きないよねー(。>д<)

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70.4kg
いきなり随分減ったな💦

朝ごはん

まぜまぜヨーグルト
(苺・バナナ・ナタデココ・苺ヨーグルト)
麦茶

りぃこちゃん

筋トレはそういう感じがいいんだね！
身体は柔らかい方だけど最近硬くなったからストレッチも取り入れて行こう！

今月の目標は68kg台で☆