＊ゆっくり焦らずマイペースパート⑬＊

#808 [りぃこ]

朝ごはん
＊ﾁｮｺｽﾃｯｸﾊﾟﾝ２
＊脂肪０ヨーグルト+手作りジャム
＊青汁+低脂肪牛乳
＊お水

今日は14時出勤(^ω^)

:13/04/04 06:19 :N05B :090R//VM

#809 [そうわ]

70.1キロ

朝ごはん

ふりかけごはん
キノコと卵の中華スープ
麦茶

:13/04/04 07:39 :iPhone :tHMZ2EYs

#810 [そうわ]

りぃこちゃん。

おはよー
意識はしてるけど増えた８キロを戻せるか本当に不安。
こんな太り方初めてだし、年齢的にも痩せにくくなって来てるだろうし。

どんなダイエットが効率いいんだろうか。

:13/04/04 07:41 :iPhone :tHMZ2EYs

#811 [あいこ]

そうだよねーどうしても見た目重視になっちゃうし、でも、数字にもとらわれちゃう(T^T)
私は背中と肩の肉がすごい気になる↓全体的にヤバイんだけどね～でも最近はストレッチとか筋トレ心がけてるつもりだからほんのすこしだけどいいかも★

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/88909/

:13/04/04 12:06 :P-06D :Pkevt46w

#812 [りぃこ]

そうわさん

代謝あげるのが痩せやすくなるし、大きい筋肉、例えば腹筋とか背筋を鍛えたらいいかも(^ω^)

１年～２年かけて痩せれば皮もたるまないし、リバウンドしにくくなるよ☆

:13/04/04 12:34 :N05B :090R//VM

#813 [りぃこ]

お昼ごはん
＊ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾀﾏﾈｷﾞ、卵、ﾜｹｷﾞ、ウインナーの炒飯少し
＊野菜ジュース

２回

:13/04/04 12:37 :N05B :090R//VM

#814 [りぃこ]

ストレッチ
骨盤体操
小顔体操
リンパマッサージ顔
後ろ腕立て40回
後ろ二の腕上げ下げ60回
ウエスト捻り100回
腰捻り100回
脚上げ腹筋30回
Ｖ字腹筋30回
背筋50回

:13/04/04 12:56 :N05B :090R//VM

#815 [りぃこ]

さてと、支度したし出勤しますかな(^ω^)

:13/04/04 13:29 :N05B :090R//VM

#816 [りぃこ]

早く来すぎたわＷ
＊ブラック無糖なう

明日は楽しみな飲み

久々に遊ぶ(^ω^)

でも何を着たらいいのか困るこの季節(-ω-)

:13/04/04 13:48 :N05B :090R//VM

#817 [りぃこ]

めさくさ忙しい

7時まであと少しだ(^ω^)

:13/04/04 16:45 :N05B :090R//VM

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