続けるダイエット3

▼朝ご飯
・スナップえんどう
・ナッツﾊﾟﾝ
・卵焼き
・ゆで卵
・ランチパックﾂﾅﾏﾖ
→野菜ジュース＆豆乳

▼昼ご飯
・お弁当

▼晩ごはん
・野菜サラダ
・絹さやとキャベツと鶏肉の炒めもの
・ヨーグルト

＊
・早歩き＆ジョギング57分
・ストレッチ

＊
・半身浴30分＋α
・ストレッチ

お疲れさま☆(*^^*)

あーダメ(T_T)
なんかイライラしててよけいなもの買って食べちゃった…反省(T_T)
なかなかコントロールするのって難しいねぇ(o_o)
我慢すると反動怖いよね。。
ななしちゃんはダイエット始めて結構長いと思うけど、食欲とかマシになったり抑えたりできるようにどれくらいでなった(・・?)

お風呂の蓋やっぱあるといいよね(o_o)
雑誌とかおけるし！
私今ないのよー(T_T)買お（笑）

＞なーちゃん

おはよ！

分かる(;o;)
ストレスたまると食べちゃうよね…
私は今でも我慢出来なくて過食したりするよ～；
でもそれは、我慢しなくちゃって常に考えてる反動ってことに最近気づいて、なるべくストレス貯めないように気を付けてるよ♪
そしたら改善してきてる気がする!!(*^^*)

買っちゃって～(笑)
あとお風呂にはタイマー持っていってる:-)
なーちゃんは長風呂好き？

そっかー☆
ストレスためないようにかぁ(o_o)！
抑えられなさすぎもあかんけど我慢してストレスかかってもしんどくなるよね(T ^ T)

私ダイエットしよう！と思うとあれもこれも完璧にしたくて、でもどれか1こが我慢できなくなって守れなかったらこんなんじゃもうダメやーってすぐ諦めモードに入って過食してた。今まで(T ^ T)
ななしちゃんはなんか毎日の絶対敵ルールとかきめてる？(o_o)

タイマー欲しいなー(T ^ T)
この前はお風呂の前に冷蔵庫があってそこにタイマーあるからいちいち止めたりするのにお風呂の外にでてやってたよ（笑）
タイマー防水のやつー(・・?)
スマホ入れる防水の袋もほしいし(T ^ T)

＞なーちゃん

そっかぁ～
なーちゃんはきっと、頑張り屋さんすぎるんだよ(^○^)
私は絶対ってことは作らないようにしてるよ！
やれなかったりしたら精神的に辛くなるから(笑)
運動は出来る時に出来るだけやる、でも疲れたりやりたくないときはしない！
その代わりしない日はストレッチだけしたりして次の日は運動するとか♪

いや～タイマーも携帯も防水じゃないよ(笑)
落としたら最後＼(^o^)／w
なーちゃんどんな雑誌読んだりするの？

▼朝ご飯
・おにぎり
→野菜ジュース＆ヘルシア半分

▼昼ご飯
・お弁当

▼晩ごはん
・スナップえんどう
・無脂肪ヨーグルト＋苺シロップ
・カレー
・白米＆ﾊﾟﾝ
・スルメ
・鳩サブレ＆アイス
・→豆乳ｶﾛﾘｰﾊｰﾌ

リバース(´・ω・`)

はりわすれ＼(^o^)／

＊朝7:00頃
・早歩き30分

＊夕方5:00頃
・早歩き27分

＊

・半身浴30分＋α
・ストレッチ

お疲れ～( ´ ▽ ` )ﾉ☆

全然頑張り屋じゃないよ(T ^ T)
ただできないくせに完璧主義だったりガンコなのよね(´Д` )（笑）
ななしちゃんの聞いてたらちょっと気持ち楽になったよ( ´ ▽ ` )ﾉ☆
その日その日でできることしていけばいいのね(*^_^*)
運動もストレッチもしない日ってある(・・?)

えー！防水じゃないのか（笑）
なんかお風呂の湯気とか湿気でダメにならんのかなぁと思った（笑）
ななしちゃんスマホ？( ´ ▽ ` )ﾉ