続けるダイエット3
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#326 [ななし]
晩御飯
・蓮根の酢の物&和え物
・野菜汁
・焼きサバ
・ナマコ
・レバニラ
・ヨーグルト&バナナ
・みかん3
→ｶﾛﾘﾐｯﾄ
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:13/01/09 18:34 
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#327 [ななし]
○
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#328 [ななし]
・チョコ
・一口アイス1
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#329 [ななし]
▼運動
・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・メラメラｶｰｳﾞｨｰ
・腹筋×100
・ねじり腹筋×100
・背筋×100
・空中足こぎ×100
・腕立てふせ×10
・ストレッチ
・腰あげキープ
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#330 [ななし]
梨
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#331 [ななし]
・全身浴&半身浴30分
・ストレッチ
・腹腕脚マッサージ
:13/01/09 23:47 :F01A :FPnG9LtU
#332 [ななし]
朝ご飯
・味噌汁
・べったら漬け&佃煮
・オニギリ
・ヨーグルト&バナナ大
・黒豆
・白菜の漬け物
・豚肉のｷﾑﾁ炒め少し
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#333 [ななし]
昼ご飯
・焼き鳥串
・おでん(だし巻き卵/ｳｨﾝﾅｰ/つくね)
野菜１日これ一本
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#334 [ななし]
▼調理実習
・ご飯
・ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ
・中華風スープ
・ゆずと白菜の和え物
・ヨーグルト＋ジャム
少しずつ食べた(つд｀)
糖尿病食や！
:13/01/10 16:19 :F01A :yM0JpeWA
#335 [ななし]
○
:13/01/10 16:39 :F01A :yM0JpeWA
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