続けるダイエット3

▼運動

＊11:00頃

・ウォーキング1時間程度
・ストレッチ
・スクワット×30
・ねじり腹筋×50
・腹筋×50
・背筋×100
・腕立てふせ×30
・腰あげキープ

＊20:00頃

・半身浴30分
・ストレッチ
・腹筋×50
・ねじり腹筋×50
・背筋×50
・腕立てふせ×10

おはようございますq(^-^q)
謎の筋肉痛に見回れたwww
いつの筋肉痛かな…←

▼朝ごはん

・あんぱん中1つ
・よりより2
→ヘルシア＆一日分の野菜

▼昼ご飯
・お弁当
・フリスク1

▼晩ごはん
・チャンポン半分ちょい
・無脂肪ヨーグルト＋苺シロップ
・ししゃも2
・漬物
・シャケ
・アイスボックス少し

チャンポンの野菜はたべたけど、麺は半分残したwww
お腹いっぱい((o(^∇^)o))

＊朝7:00頃
・早歩き25分

おんなじ距離なんにはよ着いたwww

＊夕方5:00頃
・早歩き30分

＊

・半身浴30分＋α
・ストレッチ

サロンパスふったらスースーするwww
マッサージしてて、気づいたけど
歩いても太ももの上のほうが細くなってない(´・ω・`)むーん

▼朝ごはん

・よりより
・おにぎり
→野菜ジュース

▼昼ご飯
・お弁当

×
・ホワイトティラミスフラぺ
まずかった(´・ω・`)

▼晩ごはん
・海草野菜サラダ
・ヨーグルト
・食パン2
・ベリーパン半分
・よりより
・卵かけご飯
・ホームパイ

過食してリバース(´・ω・`)
はききれてないけども。

＊朝8:00頃
・早歩き30分

＊夕方5:00頃
・早歩き32分

＊
・ストレッチ

▼朝ごはん

・ﾊﾟﾝ1
・味噌汁
・ほうれんほうの卵とじ
・チョコ4
→野菜ジュース

▼昼ご飯
・お弁当
・フリスク

▼晩ごはん

・ヨーグルト＋塩＋水
・牛丼小
・ホームパイ
・栗饅頭1

アイスたべたけど、リバース(´・ω・`)

▼朝ごはん
・おにぎり
・味噌汁
・キウイ2つ
→野菜ジュース

▼昼ご飯
・お弁当
・フリスク

▼晩ご飯
・野菜サラダ＋ゆで卵
・シロクマくんアイス
・ご飯
・魚の開き
・キャベツと豚肉の痛めもの
・無脂肪ヨーグルト＋塩
・ﾊﾟﾝ半斤＋マーガリン＋ハチミツ
・ホームパイ1
・たいやきアイス

リバース(´・ω・`)
過食してしまった…！

最近過食がやばい( ；∀；)
気をつけなきゃ…！

明日は運動頑張ろー♪