続けるダイエット3
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#329 [ななし]
▼運動
・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・メラメラｶｰｳﾞｨｰ
・腹筋×100
・ねじり腹筋×100
・背筋×100
・空中足こぎ×100
・腕立てふせ×10
・ストレッチ
・腰あげキープ
:13/01/09 21:37 
:F01A 
:FPnG9LtU
#330 [ななし]
梨
:13/01/09 21:38 :F01A :FPnG9LtU
#331 [ななし]
・全身浴&半身浴30分
・ストレッチ
・腹腕脚マッサージ
:13/01/09 23:47 :F01A :FPnG9LtU
#332 [ななし]
朝ご飯
・味噌汁
・べったら漬け&佃煮
・オニギリ
・ヨーグルト&バナナ大
・黒豆
・白菜の漬け物
・豚肉のｷﾑﾁ炒め少し
jpg 54KB
:13/01/10 07:11 :F01A :yM0JpeWA
#333 [ななし]
昼ご飯
・焼き鳥串
・おでん(だし巻き卵/ｳｨﾝﾅｰ/つくね)
野菜１日これ一本
:13/01/10 12:37 :F01A :yM0JpeWA
#334 [ななし]
▼調理実習
・ご飯
・ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ
・中華風スープ
・ゆずと白菜の和え物
・ヨーグルト＋ジャム
少しずつ食べた(つд｀)
糖尿病食や！
:13/01/10 16:19 :F01A :yM0JpeWA
#335 [ななし]
○
:13/01/10 16:39 :F01A :yM0JpeWA
#336 [ななし]
過食……(、ン､ )
キャベツ、サバの塩焼き、りんご、かりんとう、一口ｱｲｽ4、するめ、佃煮……
:13/01/10 23:15 :F01A :yM0JpeWA
#337 [ななし]
▼
・メラメラｶｰｳﾞｨｰ
:13/01/10 23:15 :F01A :yM0JpeWA
#338 [ななし]
昨日
・全身浴&半身浴20分
・ストレッチ
・腹腕脚マッサージ
:13/01/11 07:12 :F01A :UVeO6N7s
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