続けるダイエット3

#176 [ななし]

電車たちっぱ40分なう(σ･д･)σ

今日は雨降ってるけんｳｫｰｷﾝｸﾞできんな～…
帰ったら着替えて化粧して、昼ご飯食べて
成人式の髪型相談に美容室いく！よし！

:12/12/21 13:19 :F01A :r4A4x0a6

#177 [ななし]

昼ご飯

・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100
・りんご半分

朝ご飯食べ過ぎたから調整～

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:12/12/21 14:25 :F01A :r4A4x0a6

#178 [ななし]

・黒糖

帰宅。
チョコ食べたかったけど
代わりに黒糖で我慢ー！

:12/12/21 16:20 :F01A :r4A4x0a6

#179 [ななし]

○

おけ。

:12/12/21 16:20 :F01A :r4A4x0a6

#180 [ななし]

晩御飯

・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100㌘
・りんご半分＋梨
・ｴﾘﾝｷﾞ＋ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ
・キムチ一口
・佃煮
・シチュー
・ｵﾓﾁ一つ(110ｶﾛﾘｰ)

´∀`)≡〇)`Дﾟ ).

:12/12/21 17:53 :F01A :r4A4x0a6

#181 [ななし]

▼運動

・ゆるｶｰｳﾞｨｰ
・メラメラｶｰｳﾞｨｰ
・部分別(おなか&ｳｴｽﾄ＋美乳&背中)
・腹筋×100
・ねじり腹筋×100
・背筋×100
・空中足こぎ×100
・腕立てふせ×10
・エア縄跳び×110
・腰あげキープ

:12/12/21 19:29 :F01A :r4A4x0a6

#182 [ななし]

・全身浴&半身浴30分
・ストレッチ
・腹腕脚マッサージ

:12/12/21 20:28 :F01A :r4A4x0a6

#183 [ななし]

・酒(あまおう)

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:12/12/21 20:55 :F01A :r4A4x0a6

#184 [ななし]

おはようございます(´ω｀)

病院にて身長体重測定。
161.7㎝/54.3㎏
ｶｰｳﾞｨｰやってて姿勢よくなったのか伸びたー！

:12/12/22 08:45 :F01A :MYp2UIfg

#185 [ななし]

朝ご飯

・小さいオニギリ1

白の紅茶(280ﾐﾘﾘｯﾄﾙ)半分

:12/12/22 09:31 :F01A :MYp2UIfg

C-BoX E194.194