－15キロ②

朝ｻﾗﾀﾞ少し
食パンﾋﾟｻﾞ1枚
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ少し
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼ｻﾗﾀﾞ少し
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ご飯茶碗半分ちょい
玉子ｽｰﾌﾟ半分
ｶﾛﾘﾐｯﾄ

夜長浜ﾗｰﾒﾝ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ

運動
足後ろ上げ6セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
半身浴35分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
ｳｫｰｷﾝｸﾞたくさん

10850歩歩いた

　
もぉ体重計買った！？笑
痩せ期くるねー♪

腕と足を固定されると
苦痛かもーっ(T_T)
５分で綺麗な体になるなら
安いんかもしれんけど…

グラタンの誘惑にゎ
勝てれんかったよ(ノ△Ｔ)ﾄﾎﾎ

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/84941/
　

朝なし
昼ポテチ
夜(16時前)
とんかつ
ｷｬﾍﾞﾂ
ご飯
豚汁
ｶﾛﾘﾐｯﾄ

運動
足後ろ上げ6セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ
③1×10
ﾚｯｸﾏｼﾞｯｸ1分&30回
足湯15分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
うちゎずっと我慢して
頑張っとったのに
今日の昼に食べすぎた(ToT)
夜ゎ気を付けなきゃだー！

それより体調大丈夫！？
ノロゎ大流行だから
気を付けてなっ(°□°;)
ゆっくり休んで早く
良くなってねぇ(>_<)

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/84941/
　

　
夜って肉料理の時とか
我慢するの辛いよな(;_;)
最近､米食べんよーに
してるんだぁ～(>_<)

油断ゎ禁物！
暖かくして寝てなぁ(T_T)

体重計待ち遠しいっ♪
いよいよだねぇ(ノ><)ノ

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/84941/
　

朝ｲﾁｺﾞｼｮｰﾄｹｰｷ
昼なし
夜豚肉焼いたやつ
トマト
レタス
味噌汁
パイ5枚
運動
足後ろ上げ10セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ
③1×10.2ｰ3×5
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ1分&30回
足湯10分
お風呂足ぱか腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
暴食して夜ゎ気をつける
つもりだったんだけど
彼氏の上司も一緒にご飯
食べる事になって…
しかも21時ぐらいから
食べ始めたけん最悪だ(;_;)

体調ゎ良くなった！？

警察24時って何故か
見てしまうよな(^^;)

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/84941/
　

朝ﾁｮｺｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ2本
昼お弁当
味噌汁
夜ｺｺｱ2杯
ｼｰﾌｰﾄﾞｻﾗﾀﾞ130ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ130ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ半分
運動
足後ろ上げ6セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ
③1×10.2ｰ3×5
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ1分&30回
足湯20分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
明日忘年会気をつけんと
いけんなぁ(>_<)
食べてしまうと思うけど
せめて食べる順番だけでも
気を付けたら(^O^)？

今日も警察のテレビ
あった気がするよ(笑)

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/84941/
　

体重計届いた

体重48.8キロ
体脂肪21.8%

信じられない

届いた早々体重計
壊れてないかな

(笑)
50キロ切ったー

49キロも切ったー

嬉しすぎる