－15キロ②

　
てかさ､忙しいのゎ
分かるけどさ…
女の人ゎ理解してくれたら
いいのになぁー(｀ε´)
サボる訳ぢゃないし！

そっかぁ！
まだ決定でゎないんだ♪
話し次第だねぇ★
いいバンドなら良いけど
変な人だったら怖いよな！

クリスマスくるねぇ(^^*)
まぁ､うちらぁゎケーキ
食べて終わるだろぉけど(笑)
プレゼント決めてんの～？

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何かあった時ゎお互い様で
やっていかんといけんよな！

ついていける程の人なら
まだ楽しめるけど…
違うよーなら断った方が
良さそう(^^;)

エヴァのってコンビニで
頼むやつにあった！？
セブンのパンフレットに
プリキュアとかワンピースが
あったから(^O^)♪
まだケーキも決めてない(笑)
エヴァ展楽しんでな！
デートいいなぁ～(^^*)

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朝ｶﾚｰﾗｲｽ
昼お弁当
味噌汁
夜刺身(ｶﾂｵ)
焼き鳥(ねぎま)2本
ｴﾋﾞ天ぷら1本
ｸｯｷｰ1枚
運動
足後ろ上げ6セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ
③1×10.2ｰ3×5
半身浴35分
お風呂足ぱか腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
ローソンかぁ！
うちもセブンって言ったけど
ローソンだったかも(^O^)
AKBが宣伝しとった！
手作りゎ道具ないから
作らない(￣∀￣)笑
去年ゎチョコケーキ
だったから今年ゎ違う
種類にしたいなぁー♪

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朝ﾊﾑ1枚
目玉焼き
ｳｲﾝﾅｰ1本
ご飯茶碗1杯
昼お弁当
味噌汁
夜寿司6皿
茶碗蒸し2つ
ﾊﾏｸﾞﾘの味噌汁
運動
足後ろ上げ10セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ
③1×10.2ｰ3×5
足湯20分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
昨日彼氏とケーキの
話ししとって､うちらぁも
コンビニのにする事に
決めたよおヽ(^^*)笑

向こうが生クリーム
あんまり好きぢゃないけん
チョコになるかも(^^;)

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朝焼き魚
ご飯茶碗杯
昼唐揚げ丼
味噌汁
夜味噌汁
飲むﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ144ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動
足後ろ上げ6セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ
③1×10.2ｰ3×5
半身浴40分
お風呂足ぱか腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
甘いのゎ好きなんぢゃけど
生クリームゎそんなに
食べれんらしいp(´⌒｀q)
でも､そーゆー人おるよな！

骨盤のﾀｲﾂゎ分からんけど
骨盤(腰？)の下に敷くやつゎ
いいって聞いたよ！

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朝肉と野菜の味噌炒め
ご飯茶碗杯
昼お弁当
味噌汁
夜ﾘﾝｺﾞ4切れ
味噌汁
おでん(ｺﾝﾆｬｸ.大根.ﾁｸﾜ)
チョコ少し
運動
足後ろ上げ6セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ
③1×10.2ｰ3×5
温泉30分
お風呂足ぱか腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
足首回し
むくみﾀｲﾂ

16日の運動わ
カラオケ4時間

朝なし
昼ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ﾗｲｽ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
味噌汁
ｶﾛﾘﾐｯﾄ

夜海老と貝柱のｻﾗﾀﾞ
豚肉と野菜の生姜炒め1/3
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ半分
ｶﾛﾘﾐｯﾄ

運動
足後ろ上げ6セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ
③1×10.2ｰ3×5
足湯20分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ