－15キロ②

朝餃子
ﾁｮｺ2つ
昼お弁当(ご飯半分)
味噌汁
夜豚汁茶碗1杯
焼き鮭
ﾁｮｺ1つ
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×10
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
半身浴35分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
我慢しとった後のチョコゎ
ほんとやばいよな！
いつも以上にうまい～♪

あんまり無理せんよーにな！
治るのゎ難しい事だけど
せめて悪化ゎ避けたいね(>_<)

昨日ｹﾝﾀｯｷｰ食べれば
良かったー(T_T)
でもトンカツ食べたよ(笑)

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朝かぼちゃﾊﾟﾝ
ﾐﾆﾁｮｺ4つ
ﾊﾟｲ1つ
ﾐﾆﾁｮｺﾀﾙﾄ2つ
昼きつねそば
味噌汁
夜飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ67ｷﾛｶﾛﾘｰ
豚汁茶碗2杯
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×20
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
半身浴35分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
ﾛｲｽﾞのﾁｮｺうまいよね～♪
そのおじさんに感謝(^w^)
そのﾁｮｺが食べれるから
頑張れる感じぢゃな！

そぉそぉ！
体ゎ大事にせんと(^^)

トンカツうまかった(笑)
最近､揚げ物率が上がって
きたんよなぁ(>_<)

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朝が待ち遠しくなる物が
あるの羨ましいなぁ(^^*)

ｷｰﾌﾟできとんかなぁ～
最近､あんまり半身浴が
できてないし微妙かも！
週末に生理の予定だから
今ゎ体が重い～(T_T)

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朝ﾁｬｰﾊﾝ
餃子4つ
ﾁｮｺ1つ
昼お弁当
味噌汁
夜豆乳ﾊﾞﾅﾅ132ｷﾛｶﾛﾘｰ
蒟蒻畑36ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×20
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
温泉35分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
ﾁｮｺが無くなっていくのゎ
悲しいなぁ～(>_<)笑

今日ゎレイちゃん焼き肉
楽しみぢゃな！
昼ゎ控えめにできた(^^)？

痩せ期楽しみ！
それより入りたての職場で
生理２日目にならんかった
って事が嬉しかった♪(笑)

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朝ﾐﾆﾁｮｺﾀﾙﾄ2つ
ﾁｮｺ5つ
昼ﾐﾆﾁｮｺﾀﾙﾄ2つ
夜焼き肉
お酒2杯
ｶﾛﾘﾐｯﾄ

運動
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×20
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
ツボ押し
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

24日朝
ﾐｽﾄﾞのﾄﾞｰﾅﾂ1つ
コーヒー1缶
昼ﾐｽﾄﾞのﾄﾞｰﾅﾂ1つ
ｸﾞﾗﾀﾝ199ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾁｬｰﾊﾝ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ

夜ｲﾁｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄｻﾝﾃﾞｰ192ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
ツボ押し
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

朝ﾐﾆﾁｮｺﾀﾙﾄ2つ
昼お弁当
味噌汁
夜ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ.ﾚﾀｽ.ｼｰﾁｷﾝ)
ﾚﾝｺﾝｺﾛｯｹ1個半
オレンジ
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×10
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
半身浴45分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ