－15キロ②

朝ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1つ
ｷｬﾍﾞﾂ少し
昼巻き寿司405ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ2/3個
ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ半分
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ半分
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ

運動
足後ろ上げ5セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ②×⑤
温泉

お風呂足ぱか腕痩せ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し

　
そぉなんよ(T_T)
でも立った時にすごーく
ぶさいくで嫌なんよ↓↓

クリスマスまでちょうど
１ヶ月ぢゃなぁ！
最後の追い込み(^O^)
うちゎ今年中に２キロ
落としたいなぁ～

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朝ｻﾗﾀﾞ(ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ.ﾚﾀｽ.ｺｰﾝ)
ﾐﾆｵﾑﾚﾂ1つ
ﾐﾆﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ1つ
ｳｲﾝﾅｰ2本
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ少量
味噌汁
パン1つ
昼玉子かけご飯1杯
ﾌﾟﾘﾝ180ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾎｰﾑﾊﾟｲ6枚
夜餃子
ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ.ﾚﾀｽ)
運動
足後ろ上げ10セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ②×⑤
踏み台15分
むくみﾀｲﾂ

踏み台やると全身
温まる～

毎日何分でも
やれるだけやろう

　
確か､Ｏ脚治すバンド
あった気がする！
でも１回も挑戦した事
ないんよな(^^;)

あと１ヶ月って言いながら
あと１週間ー(>_<)って
焦る事にならんよーに
気合いいれんとなっp(´⌒｀q)

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朝なっちゃんりんご1缶
昼ﾂﾅﾏﾖおにぎり198ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞのせ醤油ﾗｰﾒﾝ
餃子2つ
夜ｼﾘｱﾙｺｰﾝ茶碗1杯弱くらい
牛乳2杯
運動
足後ろ上げ5セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ②×⑤
踏み台20分
半身浴45分
お風呂足ぱか腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

朝ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ2本
昼味噌ﾗｰﾒﾝ
ご飯半分
味噌汁
15時ﾁｮｺ1つ
夜鶏肉ｻﾗﾀﾞ289ｷﾛｶﾛﾘｰ
鮭半分
運動
足後ろ上げ5セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ②×⑤
踏み台10分
半身浴40分
お風呂足ぱか腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

朝小さめ肉まん1つ
昼豚丼
豚汁
夜豚汁1杯(白菜.里芋.豚肉.ﾈｷﾞ.油揚げ.豆腐)
焼き鯵小さめ2匹
ｱｻﾘの蒸したやつ少し
運動
足後ろ上げ5セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ②×⑤
踏み台10分
半身浴35分
お風呂足ぱか腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
おはよぉ！
トマ美ちゃんって
そんな安かったっけ！？
CMよく見るけど､勝手に
7000円ぐらいって
思い込んどったよ(笑)
試してみよ～かなぁ(￣∀￣)

あと１ヶ月､うちの目標ゎ
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ前の体重に戻す！
レイちゃんゎ年末の
測定で成果を出す！
お互いがんばろー(^O^)

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えぇぇぇ━━(･д･;)━！！
買う気満々になっとったし
レイちゃんに聞いといて
良かったぁ(>_<)
サクラだったなんて↓↓

レイちゃん絶対大丈夫な
気がするよ！
見た目が変わったなら
効果ゎ出とるよ♪

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