－15キロ②

朝東京ﾊﾞﾅﾅｸｯｷｰ4つ
ｼｭｶﾞｰﾊﾞﾀｰの木2つ
ｼｮｺﾗﾊﾟｲ1つ
昼お弁当(ご飯少し)
味噌汁
夜野菜ｽｰﾌﾟ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ半分
ハンバーグ
ﾗｲｽ半分
ｶﾛﾘﾐｯﾄ

運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
④×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&30回
半身浴30分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
夜外食だったから
昼減らせた

夜のﾗｲｽも半分
お母さんにあげた

明日わ頑張って
減らそう

　
今日ゎ春巻きも大成功で
いろんなの包んだけど
ｷﾑﾁとﾁｰｽﾞがあれば失敗ゎ
せんと改めて思ったよ(笑)
後片付け頑張った(>_<;)

意識するのとせんのゎ
絶対違うから！
意識せん人だったら
『明日ゎ減らそう』とか
考えずに普通に食べると
思うしっ(°□°;)

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朝ｼｭｶﾞｰﾊﾞﾀｰの木2つ
東京ﾊﾞﾅﾅｸｯｷｰ2つ
昼お弁当(おかず少ししか食べなかった笑)
味噌汁
夜飲むﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ144ｷﾛｶﾛﾘｰ
焼き魚(ｱｼﾞ)
運動
うの樫木痩せ
④×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&30回
温泉40分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･足
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
今日わちゃんと減らせた

　
今ｹﾝﾀｯｷｰのCMでしとる
新しい肉おいしそう(>_<)
おいしそうに食べるから
余計そそられるよな(笑)

全然いいよーっ(^O^)
うちとかレイちゃんに
比べたら､ユルユルに
やっとるしさ！
食べすぎた日があっても
責めるのゎ良くないって
ﾃﾚﾋﾞで言っとったよ♪
ポジティブポジティブ～♪

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朝ｼｭｶﾞｰﾊﾞﾀｰの木2つ
ｼｮｺﾗﾊﾟｲ2つ
昼ﾄﾏﾄ1個
ｷｬﾍﾞﾂ大盛
刺身(ﾏｸﾞﾛ)6切れ
ｴﾋﾞﾌﾗｲ2本
唐揚げ4つ
ﾒﾝﾁｶﾂ1つ
みかん1つ
パイナップル
ｶﾛﾘﾐｯﾄ

夜？15時半頃
生ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ1つ
ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ1つ
運動
うの樫木痩せ
④×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
足湯20分
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
早い時間に夜分
食べれたから
問題ない

明日わ温泉行こー

　
あのCMゎ卑怯よね(>_<)
効果音もやばいし！笑

あっ！
『さん』付けゎ禁止よ(^^)v
でもさ､うちﾄﾋﾟ立てる時の
体重計になっただけで
ｽﾀｰﾄ地点に戻れただけ
ぢゃけぇなぁ…(￣￣;)
昨日ゎいつもレイちゃんが
食べる量より多いね！
でも時間を【意識】したし
すごいよぉ(>_<)
うち昨日､彼氏とその上司に
九州に行ったからって
お土産もらったっ(゜∀゜;)

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朝ｼｭｶﾞｰﾊﾞﾀｰの木2つ
東京ﾊﾞﾅﾅｸｯｷｰ2つ
ｼｮｺﾗﾊﾟｲ1つ
昼ｶﾛﾘﾐｯﾄ

野菜ｽｰﾌﾟ
ピリ辛ポテト半分
竜田揚げ2つ
ハンバーグ
ﾗｲｽ
夜(17時半)
ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ35ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動
うの樫木痩せ
④×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
温泉35分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
昼たくさん食べたから
夜わ近くにあった
ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑだけ(笑)
温泉もいけたし
よかった

　
１回食べたら当分ゎ
食べんでも我慢できるん
ぢゃけどなぁ～(￣￣;)

やっぱり食べる時間って
大事よねっ！
うち彼氏の帰りが遅いと
食べるの遅くなるけど
次の日の朝､身体が重い↓↓
レイちゃんにも言ったけん
うちもお土産食べるの
気をつけんといけんな(>_<)

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朝ﾄﾏﾄ2切れ
ｷｬﾍﾞﾂ
ハンバーグ
昼お弁当
豚汁
15時ﾐﾆ饅頭2つ
夜飲むﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ144ｷﾛｶﾛﾘｰ
味噌汁
りんご3切れ
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
④×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
半身浴45分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
また揚げ物だったけん
頑張ったよ～(>_<)
昨日ゎ油少なくしたら
跳ぶ量が減るんかな？
とか思って減らしてみた(笑)

女って大変よな↓↓
レイちゃんも来週かぁ！
お互い痩せ期くるね♪

昨日の夜１つ食べたよ！
朝も食べたかったけど
バタバタしてて食べれん
かったんよね(^_^;)

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