－15キロ②
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#55 [レイ]
朝ﾊﾑ1枚
目玉焼き
ｳｲﾝﾅｰ1本
ご飯茶碗1杯
昼お弁当
味噌汁
夜寿司6皿
茶碗蒸し2つ
ﾊﾏｸﾞﾘの味噌汁
運動
足後ろ上げ10セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ
③1×10.2ｰ3×5
足湯20分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
:12/12/12 23:40 
:F02A 
:hpPIyyIA
#56 [..SAKI..]
:12/12/13 07:50 :S006 :sM53Pi92
#57 [レイ]
朝焼き魚
ご飯茶碗杯
昼唐揚げ丼
味噌汁
夜味噌汁
飲むﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ144ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動
足後ろ上げ6セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ
③1×10.2ｰ3×5
半身浴40分
お風呂足ぱか腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
:12/12/13 23:13 :F02A :.PkXiBYQ
#58 [..SAKI..]
:12/12/14 07:44 :S006 :oWJJcMak
#59 [レイ]
朝肉と野菜の味噌炒め
ご飯茶碗杯
昼お弁当
味噌汁
夜ﾘﾝｺﾞ4切れ
味噌汁
おでん(ｺﾝﾆｬｸ.大根.ﾁｸﾜ)
チョコ少し
運動
足後ろ上げ6セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ
③1×10.2ｰ3×5
温泉30分
お風呂足ぱか腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
足首回し
むくみﾀｲﾂ
:12/12/15 04:05 :F02A :FUMYBDS6
#60 [レイ]
16日の運動わ
カラオケ4時間
朝なし
昼ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ﾗｲｽ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
味噌汁
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
夜海老と貝柱のｻﾗﾀﾞ
豚肉と野菜の生姜炒め1/3
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ半分
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
運動
足後ろ上げ6セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ
③1×10.2ｰ3×5
足湯20分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
:12/12/16 23:03 :F02A :WHTx7Upw
#61 [レイ]
朝ぶどうとくるみのねじりﾊﾟﾝ1つ
10時ﾐﾆ温泉饅頭2つ
昼お弁当
味噌汁
夜飲むﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ144ｷﾛｶﾛﾘｰ
唐揚げ2個
運動
足後ろ上げ6セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ
③1×10.2ｰ3×5
踏み台10分
半身浴40分
お風呂足ぱか腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
:12/12/17 23:05 :F02A :oMJAAZ/U
#62 [レイ]
朝唐揚げ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
ｷｬﾍﾞﾂ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
昼お弁当
豚汁
夜ｱｻﾘの味噌汁
鮭少し
唐揚げ2個
運動
足後ろ上げ6セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ
③1×10.2ｰ3×5
踏み台10分
半身浴25分
お風呂足ぱか腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
:12/12/18 23:05 :F02A :XgwXmS.s
#63 [レイ]
朝鮭
十八穀ご飯茶碗1杯
昼お弁当
味噌汁
夜豚汁茶碗1杯
運動
足後ろ上げ6セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ
③1×10.2ｰ3×5
踏み台10分
半身浴40分
お風呂足ぱか腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
:12/12/19 22:56 :F02A :hSSi/cNg
#64 [..SAKI..]
:12/12/20 12:41 :S006 :mroO0nFA
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