－15キロ②
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#54 [..SAKI..]
　
ローソンかぁ！
うちもセブンって言ったけど
ローソンだったかも(^O^)
AKBが宣伝しとった！
手作りゎ道具ないから
作らない(￣∀￣)笑
去年ゎチョコケーキ
だったから今年ゎ違う
種類にしたいなぁー♪

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/84941/
　

⏰:12/12/12 12:31 📱:S006 🆔:iNIcr5f.

#55 [レイ]
朝ﾊﾑ1枚
目玉焼き
ｳｲﾝﾅｰ1本
ご飯茶碗1杯
昼お弁当
味噌汁
夜寿司6皿
茶碗蒸し2つ
ﾊﾏｸﾞﾘの味噌汁
運動
足後ろ上げ10セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ
③1×10.2ｰ3×5
足湯20分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

⏰:12/12/12 23:40 📱:F02A 🆔:hpPIyyIA

#56 [..SAKI..]
　
昨日彼氏とケーキの
話ししとって､うちらぁも
コンビニのにする事に
決めたよおヽ(^^*)笑

向こうが生クリーム
あんまり好きぢゃないけん
チョコになるかも(^^;)

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/84941/
　

⏰:12/12/13 07:50 📱:S006 🆔:sM53Pi92

#57 [レイ]
朝焼き魚
ご飯茶碗杯
昼唐揚げ丼
味噌汁
夜味噌汁
飲むﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ144ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動
足後ろ上げ6セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ
③1×10.2ｰ3×5
半身浴40分
お風呂足ぱか腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

⏰:12/12/13 23:13 📱:F02A 🆔:.PkXiBYQ

#58 [..SAKI..]
　
甘いのゎ好きなんぢゃけど
生クリームゎそんなに
食べれんらしいp(´⌒｀q)
でも､そーゆー人おるよな！


骨盤のﾀｲﾂゎ分からんけど
骨盤(腰？)の下に敷くやつゎ
いいって聞いたよ！

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⏰:12/12/14 07:44 📱:S006 🆔:oWJJcMak

#59 [レイ]
朝肉と野菜の味噌炒め
ご飯茶碗杯
昼お弁当
味噌汁
夜ﾘﾝｺﾞ4切れ
味噌汁
おでん(ｺﾝﾆｬｸ.大根.ﾁｸﾜ)
チョコ少し
運動
足後ろ上げ6セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ
③1×10.2ｰ3×5
温泉30分
お風呂足ぱか腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
足首回し
むくみﾀｲﾂ

⏰:12/12/15 04:05 📱:F02A 🆔:FUMYBDS6

#60 [レイ]
16日の運動わ
カラオケ4時間

朝なし
昼ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ﾗｲｽ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
味噌汁
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
夜海老と貝柱のｻﾗﾀﾞ
豚肉と野菜の生姜炒め1/3
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ半分
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
運動
足後ろ上げ6セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ
③1×10.2ｰ3×5
足湯20分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

⏰:12/12/16 23:03 📱:F02A 🆔:WHTx7Upw

#61 [レイ]
朝ぶどうとくるみのねじりﾊﾟﾝ1つ
10時ﾐﾆ温泉饅頭2つ
昼お弁当
味噌汁
夜飲むﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ144ｷﾛｶﾛﾘｰ
唐揚げ2個
運動
足後ろ上げ6セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ
③1×10.2ｰ3×5
踏み台10分
半身浴40分
お風呂足ぱか腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

⏰:12/12/17 23:05 📱:F02A 🆔:oMJAAZ/U

#62 [レイ]
朝唐揚げ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
ｷｬﾍﾞﾂ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ
昼お弁当
豚汁
夜ｱｻﾘの味噌汁
鮭少し
唐揚げ2個
運動
足後ろ上げ6セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ
③1×10.2ｰ3×5
踏み台10分
半身浴25分
お風呂足ぱか腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

⏰:12/12/18 23:05 📱:F02A 🆔:XgwXmS.s

#63 [レイ]
朝鮭
十八穀ご飯茶碗1杯
昼お弁当
味噌汁
夜豚汁茶碗1杯
運動
足後ろ上げ6セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ
③1×10.2ｰ3×5
踏み台10分
半身浴40分
お風呂足ぱか腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

⏰:12/12/19 22:56 📱:F02A 🆔:hSSi/cNg

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