－15キロ②

朝焼きそば
目玉焼き
黒烏龍茶
昼お菓子200ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ半分
枝豆
唐揚げ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
ｻｻﾐ串あげ2本
ﾏｸﾞﾛ刺身
玉子焼き
ｴﾋﾞﾏﾖ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ

運動
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ
③1×10.2ｰ3×5
足湯20分
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

朝ｺｰﾋｰ1缶
ﾂﾅﾏﾖおにぎり198ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼しゃぶしゃぶ野菜食べ放題
からあげ2個
ｳｲﾝﾅｰ2本
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ少し
天ぷら(ｴﾋﾞ.ｼｲﾀｹ.ﾚﾝｺﾝ.ﾉﾘ)
寿司(玉子.ｻｰﾓﾝ.ｲｶ.ﾏｸﾞﾛ.ｴﾋﾞ)
ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
ｶﾛﾘﾐｯﾄ

夜なし
運動
足後ろ上げ5セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ
③1×10.2ｰ3×5
踏み台20分
足湯20分
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
レイちゃん一人暮らし
したいんぢゃあ♪
そしたら遠距離になっても
泊まりにきたりできるな！

熱すぎって(°□°;)
そーゆー温度設定の
銭湯なんかなぁ！？
でも､ぬるめがいい人とか
可哀想ぢゃな(>_<)

何もサービス無いと
楽しくないよp(´⌒｀q)
ただ館内を綺麗にしに
きとるだけって感じ(笑)
男湯に行かされた時ゎ
地獄だったよ(ToT)

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/84941/
　

朝野菜ｼﾞｭｰｽ67ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ味のｼﾞｭｰｽ
昼ご飯茶碗1杯
ｳｲﾝﾅｰ2本
鶏肉
ﾌﾟﾘﾝ1つ
夜(15時くらい)
鮭おにぎり189ｷﾛｶﾛﾘｰ
飲むﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ144ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動
足後ろ上げ5セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ
③1×10.2ｰ3×5
岩盤浴60分
温泉30分
お風呂足ぱか腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
お金って貯めるの
難しい～(°□°;)
うち貯金下手なんよ(苦笑)
無駄遣いがすごい多いし↓

うち食べすぎたのに
昨日も普通に食べた(ToT)
ちょっとでも減らせば
違うのにね…

そぉそぉ！
面接の時と話が少し
違ったけん(｀ε´)
レイちゃんってどんな
仕事してんの～？

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/84941/
　

朝ご飯茶碗1杯半
鮭
昼お弁当
豚汁
夜ﾏｸﾞﾛの刺身
ご飯少し
ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙﾖｰｸﾞﾙﾄ
運動
足後ろ上げ5セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ
③1×10.2ｰ3×5
半身浴40分
お風呂足ぱか腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
うち昔､定期預金にしたのに
おろしたりしとった(笑)
まぢで貯めんと(T_T)

途中までゎ鬼なんぢゃけど
いつの間にか食べてる～
完全に食べ物に支配された↓
p(´⌒｀q)笑

毎週病院！？
その仕事キツイんぢゃ(>_<)
無理したらいけんよ！
女の子ゎ腰とか大事よ！

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/84941/
　

朝魚のﾌﾗｲ
ご飯茶碗1杯
昼お弁当
味噌汁
夜鍋(豚肉.白菜.ｴﾉｷ)茶碗2杯
運動
足後ろ上げ5セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ
③1×10.2ｰ3×5
半身浴40分
お風呂足ぱか腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
定期預金からおろすとか
まぢ意味ないぢゃろ！
また頑張って貯めんと(T_T)

分かる～p(´⌒｀q)
うち日曜ぐらいに生理
くるけん､食欲が…
今ぐらいって自分の欲を
おさえられんわ(>_<)

腰悪いんだっ(°□°;)
ほんと気をつけてな！
日頃の疲れが蓄積されるし
休む事できんしなぁ…
怪我とゎ上手に付き合って
いかんといけんよな↓↓
うち腰とかゎ大丈夫だけど
首が悪いから、工場とか
下を向き続ける仕事とか
できんのんよなぁ(-o-;)

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/84941/
　

朝鍋(うどん.豚肉.ｴﾉｷ.白菜)どんぶり1杯
昼お弁当
味噌汁
夜鯖の煮付け
ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙﾖｰｸﾞﾙﾄ
運動
足後ろ上げ5セット
3方向ｽｸﾜｯﾄ3セット
うの樫木痩せ
③1×10.2ｰ3×5
半身浴40分
お風呂足ぱか腕痩せ
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ