－15キロ②
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#184 [レイ]
朝ｸﾞﾗﾀﾝ199ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾊﾟｲ5枚
昼ﾏｯｸﾅｹﾞｯﾄ5個
ｼｬｶｼｬｶﾁｷﾝ1つ
板ﾁｮｺ1枚
夜饅頭3つ(きな粉.あんこ)
玉子ｽｰﾌﾟ
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×20
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
明日わ減らそう
:13/02/11 23:00 
:F02A 
:7gdu6WTg
#185 [..SAKI..]
マック行ったんぢゃ！
たまにゎいいよねぇ♪
連続で通わんよーに
気を付けよう(笑)
やっぱそぉよな(>_<)
そーゆーのがあっても
平気って思われたくないし
悪い事したなって反省
させんといけんな(｀ε´)
いーないーな(^^*)
ちょっと多めに作って
自分で食べちゃいそう♪
夏に向けてまたゆっくり
確実に頑張ろう！！
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/88748/ :13/02/12 12:30 :S006 :eoTnB5Go
#186 [レイ]
朝ｶﾚｰﾗｲｽ
昼かきあげそば
豚汁1杯
おにぎり1口
15時ｸｯｷｰ1枚
夜蒟蒻ｾﾞﾘｰ39ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾁｮｺ38ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×20
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
足湯20分
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
:13/02/12 22:56 :F02A :6eNuLvlA
#187 [..SAKI..]
:13/02/13 04:47 :S006 :nd4Lk1sU
#188 [レイ]
朝ｶﾚｰﾗｲｽ
ﾋﾚｶﾂ1つ半
昼お弁当
味噌汁
夜おでん(大根4.こんにゃく3.鶏肉2.玉子1)
ﾁｮｺｹｰｷ少し
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×20
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
半身浴30分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
:13/02/13 23:02 :F02A :w.92n9aY
#189 [..SAKI..]
肉まん我慢でかたんだ！
蒟蒻ｾﾞﾘｰゎｶﾛﾘｰ少ないし
いいぢゃん♪
話題ない時ゎ面倒くさいの
分かる気がする(笑)
学生の時ゎ授業中とかに
どーでもいい事メールするの
楽しかったけどさぁ！笑
年とると昔程メールも
せんよーになったなぁ(^^;)
もぉみんなに渡した(^^*)？
うちゎ今作ってる！
作るって程の物ぢゃないん
だけどねぇ～(￣∀￣)
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/88748/ :13/02/14 12:18 :S006 :gql173.I
#190 [..SAKI..]
:13/02/14 21:26 :S006 :gql173.I
#191 [レイ]
14日朝おでん
ﾁｮｺｹｰｷ
昼お弁当
味噌汁
夜おでん(大根.こんにゃく.鶏肉.玉子)
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×20
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
半身浴30分
お風呂足ぱか腕痩せ
:13/02/15 19:47 :F02A :HjC0mSlo
#192 [レイ]
朝ﾗｽｸ4枚
昼ﾗｽｸ2枚
ｼｰﾌｰﾄﾞｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ328ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜鍋(白菜.えのき.豚肉)茶碗2杯
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
⑤1･2×5.3×20
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
半身浴30分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
:13/02/15 22:53 :F02A :HjC0mSlo
#193 [..SAKI..]
:13/02/16 12:25 :S006 :.xX00WSo
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