－15キロ②

朝焼きそば
目玉焼き
昼お弁当
味噌汁
夜鍋茶碗3杯半(白菜.ｴﾉｷ.ﾈｷﾞ.豚肉.うどん)
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
④×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
半身浴35分
お風呂足ぱか
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
鍋わ美味しくて結構食べたけど野菜>肉>うどんの比率で食べたから問題なし

　
おはよう(^O^)
多少､跳ぶ量が少なかった
気がしたよ！(笑)

分かる分かるー！
金曜ぐらいから生理に
なってくれる方が
身体が楽よなぁ～(>_<)

うち工場とか倉庫とかの
希望なんぢゃけどな
気になるのあるんよぉ…
今のバイトゎこの前
始めたばっかりだし…

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あるある！
温泉とかのゎ気持ち重く
表示される気がする！
でも上着ゎ脱ぎたかった(笑)
歳とる事に血圧下がって
いくけん身体が衰えて
きとんかなって悲しく
なったよ(￣∀￣;)

辞めてもいいよね↓？
中途半端にお世話になって
辞めるのも気が引ける…
思い切って受けようかな！
何か､背中押してもらって
スッキリ(ノ△Ｔ)ありがと

月１で体重はかるのを
週１か週２にしてみたら？
体重の変化を自分の目で
確認せんと､停滞期なんか
少しずつ変化しとるかも
分からんし！
変化が見えんなら違う運動に
してみてもいいと思うし(^^)

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朝ｼｭｶﾞｰﾊﾞﾀｰの木つ
昼天丼
味噌汁
夜ﾄﾏﾄ
刺身ﾏｸﾞﾛ5切れ
ｲﾁｺﾞ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
④×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
半身浴35分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
まぁ血圧なんて多少低くても
生活に支障が無いなら
問題ないんだけどね(^O^)笑

そぉよなぁ～(ノ△Ｔ)
ハッキリ言ってくれて
ほんと良かったー！！
ちなみに今日のバイト
熱が出たって休んだ(笑)

ぢゃあ､レイちゃんにゎ
月１が良いんかな！？♪
うちゎ数字を見んと
今日ゎ食べ過ぎたんだ､
明日控えなきゃ！って意識が
働かんタイプだから(笑)
それぞれやり方ゎあるね！
でも､ホント達成できるんか
不安になるーっ(>_<)

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朝ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ209ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｼｭｶﾞｰﾊﾞﾀｰの木つ
昼お弁当
味噌汁
夜野菜ｼﾞｭｰｽ67ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ65ｷﾛｶﾛﾘｰ
饅頭2つ
運動
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ4分&50回
温泉35分
お風呂足ぱか腕痩せ
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

朝シチュー
昼ﾎﾜｲﾄﾓｶ1杯
ﾌｨﾅﾝｼｪ1つ
夜シチュー
ﾌﾞﾗｳﾆｰ1つ
運動
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ5分&50回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
つぼ押し
5分やると
足がしんどい(笑)

　
いいよね(>_<)
ちょっとしんどくても
自分がやりたい仕事なら
頑張れるけどさぁ～
そぉでもなかったら
頑張れない(ノ△Ｔ)

体重の測り方とかゎ
ホントそれぞれかも！
うちゎ月１でもし増えたら
立て直しがきかん自信が
あるからなぁー(￣￣;)笑
とにかくリバウンドせん為に
ゆっくり確実に痩せたい！
頑張ろぉね(^O^)♪

絶対お母さん喜ぶよ！
買ってくれとるだけでも
準備や片付けせんで
いいんだし！
うちのお母さんゎマック
買ってあげただけで
喜んだりしとったよ！
ﾁﾛﾙﾁｮｺ付けてあげたり(笑)
【おつかれ様(^O^)】って
一言メモがあっても喜んで
くれると思うよ((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))

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痩せ期に測るのいいかも！
それがたとえ少しだったと
しても､先月より減ったら
また頑張れるよなっ(^^*)
うち今日が生理の予定に
なっとるけど､今回ゎ
暴食期間がまだきてない！笑

お母さん喜んでくれて
よかったなぁ～♪
親ゎ大切にせんといけんな♪
手紙つけんかったんぢゃ(笑)
まぁ恥ずかしいよな(^^;)

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27日朝大砂丘2つ
ﾊﾟｲ2つ
ﾊﾟｲ饅頭2つ
昼牛丼
夜ﾐﾆﾄﾏﾄ
あさりの味噌汁
ハム1枚
クッキー1つ
運動
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
生理きた

生理痛しんどくて
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸしか
できなかった