－15キロ②

朝ｼｭｶﾞｰﾊﾞﾀｰの木2つ
ｼｮｺﾗﾊﾟｲ2つ
昼ﾄﾏﾄ1個
ｷｬﾍﾞﾂ大盛
刺身(ﾏｸﾞﾛ)6切れ
ｴﾋﾞﾌﾗｲ2本
唐揚げ4つ
ﾒﾝﾁｶﾂ1つ
みかん1つ
パイナップル
ｶﾛﾘﾐｯﾄ

夜？15時半頃
生ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ1つ
ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ1つ
運動
うの樫木痩せ
④×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
足湯20分
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
早い時間に夜分
食べれたから
問題ない

明日わ温泉行こー

　
あのCMゎ卑怯よね(>_<)
効果音もやばいし！笑

あっ！
『さん』付けゎ禁止よ(^^)v
でもさ､うちﾄﾋﾟ立てる時の
体重計になっただけで
ｽﾀｰﾄ地点に戻れただけ
ぢゃけぇなぁ…(￣￣;)
昨日ゎいつもレイちゃんが
食べる量より多いね！
でも時間を【意識】したし
すごいよぉ(>_<)
うち昨日､彼氏とその上司に
九州に行ったからって
お土産もらったっ(゜∀゜;)

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朝ｼｭｶﾞｰﾊﾞﾀｰの木2つ
東京ﾊﾞﾅﾅｸｯｷｰ2つ
ｼｮｺﾗﾊﾟｲ1つ
昼ｶﾛﾘﾐｯﾄ

野菜ｽｰﾌﾟ
ピリ辛ポテト半分
竜田揚げ2つ
ハンバーグ
ﾗｲｽ
夜(17時半)
ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ35ｷﾛｶﾛﾘｰ
運動
うの樫木痩せ
④×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
温泉35分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
昼たくさん食べたから
夜わ近くにあった
ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑだけ(笑)
温泉もいけたし
よかった

　
１回食べたら当分ゎ
食べんでも我慢できるん
ぢゃけどなぁ～(￣￣;)

やっぱり食べる時間って
大事よねっ！
うち彼氏の帰りが遅いと
食べるの遅くなるけど
次の日の朝､身体が重い↓↓
レイちゃんにも言ったけん
うちもお土産食べるの
気をつけんといけんな(>_<)

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朝ﾄﾏﾄ2切れ
ｷｬﾍﾞﾂ
ハンバーグ
昼お弁当
豚汁
15時ﾐﾆ饅頭2つ
夜飲むﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ144ｷﾛｶﾛﾘｰ
味噌汁
りんご3切れ
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
④×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
半身浴45分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
また揚げ物だったけん
頑張ったよ～(>_<)
昨日ゎ油少なくしたら
跳ぶ量が減るんかな？
とか思って減らしてみた(笑)

女って大変よな↓↓
レイちゃんも来週かぁ！
お互い痩せ期くるね♪

昨日の夜１つ食べたよ！
朝も食べたかったけど
バタバタしてて食べれん
かったんよね(^_^;)

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朝焼きそば
目玉焼き
昼お弁当
味噌汁
夜鍋茶碗3杯半(白菜.ｴﾉｷ.ﾈｷﾞ.豚肉.うどん)
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
④×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
半身浴35分
お風呂足ぱか
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ
鍋わ美味しくて結構食べたけど野菜>肉>うどんの比率で食べたから問題なし

　
おはよう(^O^)
多少､跳ぶ量が少なかった
気がしたよ！(笑)

分かる分かるー！
金曜ぐらいから生理に
なってくれる方が
身体が楽よなぁ～(>_<)

うち工場とか倉庫とかの
希望なんぢゃけどな
気になるのあるんよぉ…
今のバイトゎこの前
始めたばっかりだし…

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あるある！
温泉とかのゎ気持ち重く
表示される気がする！
でも上着ゎ脱ぎたかった(笑)
歳とる事に血圧下がって
いくけん身体が衰えて
きとんかなって悲しく
なったよ(￣∀￣;)

辞めてもいいよね↓？
中途半端にお世話になって
辞めるのも気が引ける…
思い切って受けようかな！
何か､背中押してもらって
スッキリ(ノ△Ｔ)ありがと

月１で体重はかるのを
週１か週２にしてみたら？
体重の変化を自分の目で
確認せんと､停滞期なんか
少しずつ変化しとるかも
分からんし！
変化が見えんなら違う運動に
してみてもいいと思うし(^^)

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朝ｼｭｶﾞｰﾊﾞﾀｰの木つ
昼天丼
味噌汁
夜ﾄﾏﾄ
刺身ﾏｸﾞﾛ5切れ
ｲﾁｺﾞ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
④×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&50回
半身浴35分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ