－15キロ②

　
でも筋肉痛に負けたら
ダメなんよなっ(>_<)
うちゎ今からDVD見て
頑張るー(^O^)

急激に減っても良いことゎ
１つもないもんなぁ！
ゆっくり焦らず､たまにゎ
息抜きもしながら頑張ろ♪

うちゎお風呂から出る時に
全部洗って出るけん
次の日ゎボタン押すだけで
いいよーにしてるよぉ！

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ｶｰｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ頑張ったよ！
すでに身体が痛い…(笑)

それ分かるかも(°□°;)
でもレイちゃんの運動ゎ
日課になってそぉ(^^)
何事もいきなり頑張ったら
糸が切れてしまうから
気を付けたいねぇ！！

もぉレイちゃんも彼氏も
実家に帰ったんかな！？
何分かで住む作業だけど
面倒くさい時ゎある(^^;)

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朝ﾁｮｺﾊﾟﾝ266ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼お弁当
味噌汁
夜野菜ｽｰﾌﾟ77ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾓﾓ串110ｷﾛｶﾛﾘｰ
牛乳2杯
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
④×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&30回
半身浴30分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
間違えて自分のとこに
書いてた！笑

ｶｰｳﾞｨ-で筋肉痛になったか
分からんけどなぁ(^O^)笑

頑張りすぎも良くないし
うちなんか特に継続
できんけん､ハードな事ゎ
せんよーにせんと(>_<)

去年帰ったんだ(°□°;)
寂しくなるねぇ↓↓
掃除の数分が…(笑)
でもしとけば次の日が
ラクになるよなっ♪
　
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朝ｲﾁｺﾞ大福
ﾁｮｺﾊﾟﾝ133ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼お弁当
豚汁
夜豚汁
ﾊﾑ1枚
目玉焼き
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
④×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&30回
半身浴30分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
うちゎ効果があるか
無いかが分からんぐらい
継続できんかったよ(^O^)
今回してみてどーなるか
実験してみるよ♪(笑)

レイちゃんって実家でも
ご飯ゎ自分でするん？
今までと同じ感じだから
聞いてみたー(^^)

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朝豚汁
昼お弁当
味噌汁
夜ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ.ﾚﾀｽ)
豚汁
鯖の煮付け
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
④×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&30回
半身浴30分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
頑張るっ(^O^)
とりあえず樫木先生に
頼ってみるよ♪

ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝまだ決めてないっ
いっつも生ﾁｮｺとﾌｫﾝﾀﾞﾝｼｮｺﾗ
あげるからなぁ～(>_<)
今年ゎ変えるかも！
でも､あんまりﾊｰﾄﾞﾙ上げたら
来年困るからなぁ(笑)

そぉなんぢゃぁ！
ぢゃあ､高ｶﾛﾘｰがたくさん
出てきた日ゎ大変ぢゃな(^^)

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朝お茶漬け1杯
昼唐揚げ丼
味噌汁
夜ﾄﾏﾄ4切れ
きゅうり漬け物少し
飲むﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ118ｷﾛｶﾛﾘｰ
餃子5つ
運動
足後ろ上げ5セット
うの樫木痩せ
④×5ｾｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分&30回
半身浴30分
お風呂足ぱか腕痩せ
ｹﾞﾙﾏﾛｰﾗｰ顔･腹･尻･足
エアチャリ100回
骨盤ｽﾄﾚｯﾁ
足首回し
むくみﾀｲﾂ

　
昨日ゎ樫木先生のお世話に
なれんかったよ(>_<)
彼氏の体調悪くて看病とか
してたらできんかった↓↓

手の込んだ物ぢゃなくても
いいぢゃろぉ(^O^)
貰えるんだから感謝ぐらい
してほしいわっ！！笑

揚げ物ってなんであんなに
美味しいんかなぁ…
毎日が誘惑で困る(ﾟﾟ;)
うちも唐揚げ大好き(T_T)
毎日でも食べたいけど
片付けが面倒くさいから
作らんよーになったよ(笑)

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