＊ゆっくり焦らずマイペース⑫＊

#808 [りぃこ]

半身浴20分

あつーいよん(^ω^)

:13/01/08 19:06 :N05B :kk/cV8Qs

#809 [りぃこ]

ストレッチ
小顔体操
骨盤体操
腰捻り100回
ウエスト捻り100回
後ろ腕立て伏せ40回
Ｖ字腹筋30回
脚上げ腹筋30回
腹筋30回
背筋30回
ロングブレス

:13/01/08 19:55 :N05B :kk/cV8Qs

#810 [ｎｍ]

@

そうですねー (>_<)
あせるのよくないですよね
ついつい焦っちゃって (T_T)

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/88630/

.

:13/01/08 21:47 :SC-06D :pI3KujeI

#811 [りぃこ]

夜
＊鶏の唐揚げ(むね肉皮なし)
＊ジャガピー炒め
＊握りゴボウ天
＊おくらめかぶ
の予定です(・ω・)

唐揚げは念願だった

モモ肉が最高だけど、㌍がね…
ゴボウ天野菜沢山入ってるし、焼いて余分な油落としたからセーフってことでＷ

:13/01/08 22:12 :N05B :kk/cV8Qs

#812 [りぉん]

お疲れ様(>_<)
私はﾊﾞ-ﾃｨｶﾙﾘﾐｯﾄっていう登山？のやつ観たよ！
りぃこﾁｬﾝのやつ怖そうな感じ!?!?
結婚式行くと結婚したくなるなる♪
来月も再来月も結婚式出席予定～(´д⊂)
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87904/

:13/01/08 22:55 :SO-04D :fcrTZ9G.

#813 [りぃこ]

夜の

写メ
プラス
＊50%㌍ｵﾌビール１
＊氷結２

唐揚げは５つＷ
レタスたーくさん(^ω^)

[jpg/32KB]
:13/01/09 00:07 :N05B :z2mDPCPA

#814 [りぃこ]

夜
＊青汁+豆乳
＊ヤクルトライト

:13/01/09 07:46 :N05B :z2mDPCPA

#815 [りぃこ]

朝ごはん
＊レーズンパン１
＊無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ+手作りイチゴジャム
＊野菜ジュースｺｯﾌﾟ1/2

骨盤体操
小顔体操
リンパマッサージ顔

寝たの遅いから眠い…
でも仕事頑張ろう！

:13/01/09 07:48 :N05B :z2mDPCPA

#816 [りぃこ]

今日は

休みだから早く寝れる(^ω^)

買い出し手伝ってもらおうかな(・ω・)Ｗ

:13/01/09 07:50 :N05B :z2mDPCPA

#817 [そうわ]

■朝

磯辺焼き
安納いも
ダノンビオ
カフェオレ

朝から食べ過ぎ～
昼と夜は調整するよ(*^^*)

:13/01/09 08:20 :SH11C :4igEvNBA

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