昼ごはん

*唐揚げ ３個
*白米
*お茶

ﾄｲﾚ △

ずっと出てないのにまだすっきりせん

:12/10/22 15:15 :F09A3 :I72H7Txo

夜ごはん

*鮭のﾀﾙﾀﾙｿｰｽ焼き
*きんぴらごぼう
*芋の煮物
*玉葱と人参のｻﾗﾀﾞ


運動
*散歩 ４０分
*お尻歩き １００回
*腰回し 左右５０回
*脚ﾊﾟｶ １００回
*自転車こぎ １分×４回

:12/10/22 20:22 :F09A3 :I72H7Txo

*48，6

朝ごはん
*ｺｰﾝｽｰﾌﾟ

運動
*お尻歩き ５０回
*腰回し 左右５０回
*脚ﾊﾟｶ ５０回

今日、雨降ってるから散歩できんかった

:12/10/23 09:12 :F09A3 :UTEsbQVo

昼ごはん
*おにぎり
*じゃが芋の煮物
*ﾏｶﾛﾆのｹﾁｬｯﾌﾟ煮
*ｳｲﾝﾅｰ ２本
*ｷｬﾍﾞﾂ
*大学芋 ２本

息子ｸﾝ寝てる間に夜ご飯作ったらお昼にも食べてしまった

:12/10/23 15:26 :F09A3 :UTEsbQVo

間食
*海老あられ ﾐﾆパック２*牛乳
*ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ

運動
*お尻歩き ５０回
*脚ﾊﾟｶ ５０回
*自転車こぎ １分×４

:12/10/23 15:29 :F09A3 :UTEsbQVo

間食
*ｱﾙﾌｫｰﾄ １枚


食べてしまった
家にずっとおったらあかん

:12/10/23 17:39 :F09A3 :UTEsbQVo

夜ごはん
*ﾏｶﾛﾆのトマト煮
*じゃが芋の煮物
*大学芋
*じゃこと玉葱ｻﾗﾀﾞ

おひるとほほ゛一緒

:12/10/23 20:25 :F09A3 :UTEsbQVo

*48，３

朝ごはん
*お茶

運動
*散歩 ３０分
*お尻歩き５０
*腰回し 左右５０回
*脚ﾊﾟｶ ５０回

:12/10/24 11:06 :F09A3 :3m12J.6s

昨日、暴飲暴食しました
ﾊﾟﾊﾟの誘惑に負けた

２５日
*48，4

朝ごはん
*肉まん
*プリン

間食
*ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ
*牛乳
*海老あられ
*ｱﾙﾌｫｰﾄ １枚

:12/10/25 13:38 :F09A3 :qGYkT4UM

昼ごはん
*おにぎり
*ｳｲﾝﾅｰ ２本
*卵焼き
*きんぴらごぼう
*黒豆
*ﾀﾗｺ
*ｻﾗﾀﾞ

今日も暴食や
気引き締めよ

:12/10/25 13:40 :F09A3 :qGYkT4UM

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