産後DIET

#1 [A☆R]

産後３ヵ月本気ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張る

妊娠前160㎝*44ｷﾛ
ﾌﾟﾗｽ１２ｷﾛで出産

今，49．6ｷﾛ

目標44ｷﾛ

できれば42ｷﾛ綺麗なママ目指す

:12/10/17 16:41 :F09A3 :P/lL7UG6

#2 [A☆R]

夜ごはん

ｼﾁｭｰ
ほっけ
厚揚げとﾁｸﾜの煮物
ほうれん草のお浸し

:12/10/17 20:46 :F09A3 :P/lL7UG6

#3 [A☆R]

腰回し左右50ずつ
お尻歩き 50回
足ﾊﾟｶﾊﾟｶ 50回
自転車こぎ１分×4

息子ｸﾝ寝てるしもぉすぐ寝よ

:12/10/17 22:03 :F09A3 :P/lL7UG6

#4 [A☆R]

朝

:49．0

朝ごはん

ｼｭｶﾞｰﾄｰｽﾄ
ｳｲﾝﾅｰ 2本
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
ｻﾗﾀﾞ
牛乳

:12/10/18 14:10 :F09A3 :Iyn9hRLY

#5 [A☆R]

昼ごはん

きつねうどん
おにぎり

:12/10/18 14:11 :F09A3 :Iyn9hRLY

#6 [A☆R]

散歩３０分
お尻歩き 50回

おやつ

ﾎｲｯﾌﾟﾊﾟﾝ半分

今日食べ過ぎてる

息子ｸﾝぐずぐず－家事もほぼできてない

:12/10/18 14:13 :F09A3 :Iyn9hRLY

#7 [A☆R]

夜ごはん

いかの味噌和え
かぼちゃの煮物
ほうれん草白あえ
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｳｲﾝﾅｰのｸﾞﾗﾀﾝ
ﾊﾟﾊﾟと息子ｸﾝと3人でお昼寝

寝過ぎて家事ｻﾎﾞｯた

明日がんばろｯ

:12/10/18 21:15 :F09A3 :Iyn9hRLY

#8 [A☆R]

お尻歩き 50回
脚ﾊﾟｶﾊﾟｶ左右50回
自転車こぎ１分×４
リンパﾏｯｻｰｼﾞ

ﾊﾟﾊﾟ仕事行った