＊＊＊ﾀﾞｲｴｯﾄ記録＊＊＊
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#1 [あ-ちゃん]
～MＡX～
2012年5月
体重59㌔ 体脂肪26,9％
水分54％ 筋肉41,5％
～現在～
体重52,2㌔ 体脂肪24,7％
水分55,7％ 筋肉42,1％
～目標～
体重47㌔ 体脂肪20％以下
水分----％ 筋肉45％以上
頑張って40㌔台目指す
それをｷｰﾌﾟしていい女になる！！
:12/10/12 22:15 
:N05B 
:kvrWcSXo
#2 [あ-ちゃん]
朝…なし
昼…ｺﾝﾋﾞﾆの肉弁当→650㌍
ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ、ｷｭｳｲ､ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜…餃子5個→215㌍
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
:12/10/12 23:56 :N05B :kvrWcSXo
#3 [あ-ちゃん]
朝…ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ
昼…サラダ巻き414㌍
:12/10/13 15:03 :N05B :RKncXZlE
#4 [あ-ちゃん]
13日
夜…ｵﾑﾗｲｽ666㌍、ﾁｷﾝ2つ300㌍
1日の摂取ｶﾛﾘｰ:１３８０㌍
:12/10/14 03:00 :N05B :BBWbX6AI
#5 [あ-ちゃん]
朝…なし
昼…ﾗｻﾞﾆｱ290㌍
夜はすき焼きゆ-から
昼はこん位にしなきゃなぁ
もの足りん様な･･･(´･ω･`)
:12/10/14 16:00 :N05B :BBWbX6AI
#6 [あ-ちゃん]
夜…すき焼き
800位に収まってないかなぁ(._.)
:12/10/14 22:47 :N05B :BBWbX6AI
#7 [あ-ちゃん]
半身浴３０分
:12/10/15 00:35 :N05B :58aSCC6o
#8 [あ-ちゃん]
体重51,8㌔ 体脂肪26,8％
水分54,3％ 筋肉41％
体脂肪減らすにはやっぱり
運動しかないよなぁ･･･
:12/10/15 02:12 :N05B :58aSCC6o
#9 [あ-ちゃん]
月曜日の書き忘れ。
火曜日、16日
朝…スープ
昼…サラダ巻き414㌍
晩
野菜肉巻き5つ、梅干し2つ
ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ１杯、ご飯１杯
:12/10/17 21:47 :N05B :1KcFa7TU
#10 [あ-ちゃん]
朝…なし
昼…ﾁｬｰﾊﾝ500㌍
夜…ｻﾗﾀﾞ44㌍、ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ24㌍
夜彼氏とﾁｮｺｹｰｷ食べるから
夜はこんだけ(´･ω･`)
:12/10/17 21:50 :N05B :1KcFa7TU
#11 [あ-ちゃん]
･･･18日分･･･
朝…なし
昼…なし
夜
ｶｼﾞｷの焼いた奴､豚汁､ｼｰﾁｷﾝ１口
ご飯１杯と半分
0時半位にﾁｮｺ１つ
1000㌍以内に収まってるはず。
:12/10/19 00:43 :N05B :Y1Lj4kvU
#12 [あ-ちゃん]
朝…なし
昼…カップ焼きそば５０４㌍
夜
ﾀﾗの煮付け70㌍､豚汁160㌍
ｵｸﾗ10㌍､野菜炒め28㌍､
ｱﾎﾞｶﾄﾞ115㌍
食後にﾁｰｽﾞｹｰｷ少し182㌍
総摂取㌍→１０６９㌍
:12/10/19 23:03 :N05B :Y1Lj4kvU
#13 [あ-ちゃん]
お風呂入る前に測定
体重51,8㌔ 体脂肪24,2％
水分56,0％ 筋肉42,4％
･･･まだまだやな(´･ω･`)
:12/10/20 03:05 :N05B :FoUcdUjE
#14 [あ-ちゃん]
朝…春雨ｽｰﾌﾟ９５㌍
昼…ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ２４３㌍
:12/10/20 13:30 :N05B :FoUcdUjE
#15 [あ-ちゃん]
･･･20日、夜･･･
お好み焼き4／1､サンマ刺身
ご飯１杯
:12/10/21 23:49 :N05B :RCEmN9qg
#16 [あ-ちゃん]
朝…なし
昼…なし
夜…結婚式の２次会に参加
ﾁｷﾝ3切れ､海老３つ､ﾊﾟｽﾀ１口
:12/10/21 23:51 :N05B :RCEmN9qg
#17 [あ-ちゃん]
朝…春雨ｽｰﾌﾟ105㌍
休憩時間にﾁｮｺｸｯｷｰ１つ
:12/10/22 11:12 :N05B :BXFZDhK6
#18 [あ-ちゃん]
･･･22日分･･･
昼…ﾁｬｰﾊﾝ320㌍､唐揚げ３つ
夜
ﾀﾗｽﾊﾟ､ﾐｰﾄｿｰｽ小皿1杯ずつ
ｻﾗﾀﾞ２口
:12/10/23 02:10 :N05B :OA1TXpWo
#19 [あ-ちゃん]
朝…ｺ-ﾝｽｰﾌﾟ140㌍､巨峰7粒
昼…ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ２９１㌍
:12/10/23 14:17 :N05B :OA1TXpWo
#20 [あ-ちゃん]
･･･23日夜･･･
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ２口､きんぴら２口
鳥かつ5㎝程度の2つ､ご飯１杯
:12/10/24 05:23 :N05B :/MCB97J.
#21 [あ-ちゃん]
･･･25日分･･･
ＴＤＳ行ったから制限なし
:12/10/27 12:38 :N05B :KFM34g56
#22 [あ-ちゃん]
･･･26日･･･
朝…なし
昼…ﾚﾀｽﾄﾞｯｸ
夜…竜田あげ弁当
:12/10/27 12:39 :N05B :KFM34g56
#23 [あ-ちゃん]
朝…ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ、なし
昼…お握りｾｯﾄ296㌍
:12/10/27 12:41 :N05B :KFM34g56
#24 [あ-ちゃん]
夜…ﾁｬｰﾊﾝ、唐揚げ２つ
:12/10/27 20:01 :N05B :KFM34g56
#25 [あ-ちゃん]
夜ご飯､ﾘﾊﾞｰｽしてしまった…
意図的にね(´･ω･`)
しちゃだめなのに。
:12/10/27 21:07 :N05B :KFM34g56
#26 [あ-ちゃん]
お風呂前に測定
体重5１,3㌔ 体脂肪23,6％
水分56,5％ 筋肉42,7％
目標体重が47㌔だから
あと約４㌔落としたい
Maｘから‐7,7㌔(´Д｀)
:12/10/28 03:57 :N05B :sWFxBWcU
#27 [あ-ちゃん]
朝…お握り２つ(ﾀﾗｺ､ｿｰｾｰｼﾞ)
昼…ｶﾚｰ､ｻﾗﾀﾞ､ｽｰﾌﾟ
夜…焼き肉
焼き肉食べにいったけど
また吐いちゃった。
最近夜食べると発作起きるわ。
やばい。
:12/10/29 01:36 :N05B :wQTnnviw
#28 [あ-ちゃん]
･･･29日分･･･
《朝》
春雨ｽｰﾌﾟ90㌍､巨峰5つ
《昼》
とびきりﾊﾞｰｶﾞｰ488㌍
ｵﾆｵﾝﾘﾝｸﾞ225㌍
《夜》
生春巻き2つ､ﾎﾟﾃﾄ3本､ﾎﾟﾃﾁ2枚
ｷｭｳﾘｽﾃｨｯｸ2本､ｷｬﾍﾞﾂ2枚
夜分帰宅後ﾘﾊﾞｰｽ。
発作とめられん。
:12/10/30 03:43 :N05B :/cfstXAA
#29 [あ-ちゃん]
《朝》
ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ
《昼》
ｻﾗﾀﾞ巻き414㌍
《夜》
ご飯1杯､唐揚げ4つ､ﾀﾗｺ１つ
味噌汁､ｻﾗﾀﾞ
:12/10/30 22:31 :N05B :/cfstXAA
#30 [あ-ちゃん]
駅から歩いて帰宅
約30分
:12/10/31 20:20 :N05B :.ocI1Jlo
#31 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
ｶﾙﾋﾞ弁当624㌍
《夜》
ｻﾗﾀﾞ４４㌍、ｻﾗﾀﾞ９５㌍
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ24㌍､120㌍
ﾂﾅお握り223㌍
総㌍⇒1130㌍
:12/10/31 21:19 :N05B :.ocI1Jlo
#32 [あ-ちゃん]
修正(´Д｀)！！！
ｻﾗﾀﾞ２ｶｯﾌﾟ食べたら
お握り食べれなかったから
総㌍は９０７㌍
１０００以内に収まった＼(^^)／
:12/10/31 21:58 :N05B :.ocI1Jlo
#33 [あ-ちゃん]
･･･1日･･･
《朝》
なし
《昼》
残りのﾂﾅお握り２２３㌍
《夜》
ﾜｶﾒご飯１杯､ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ１杯
ｲｶﾌﾗｲ２つ､ﾏｯｸﾎﾟﾃﾄ少々
ﾖｰｸﾞﾙﾄ１つ７４㌍
:12/11/02 00:32 :N05B :RhjsQ3qI
#34 [あ-ちゃん]
お風呂前に測定
体重51,1㌔ 体脂肪25,1％
水分55,4％ 筋肉41,7％
:12/11/02 00:35 :N05B :RhjsQ3qI
#35 [あ-ちゃん]
お腹空いた(;_;)
みかんでも食べようかな(ﾟ_ﾟ)
みかんならﾋﾞﾀﾐﾝだしいいよね？
:12/11/02 00:42 :N05B :RhjsQ3qI
#36 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
焼き肉弁当700㌍
《夜》
冷しゃぶサラダ
夜飯 [jpg/122KB]
:12/11/03 02:49 :N05B :wiitJgwM
#37 [あ-ちゃん]
お風呂入る前に計測
体重51,1㌔ 体脂肪23,1％
水分56,1％ 筋肉43,1％
体重はキープ！
明日はｴｽﾃ
体重とか減るかなぁ？
:12/11/03 04:17 :N05B :wiitJgwM
#38 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
どん兵衛４０５㌍
:12/11/03 15:43 :N05B :wiitJgwM
#39 [あ-ちゃん]
《昼》 修正！！！
麺が３８０㌍
ｽｰﾌﾟ２口
:12/11/03 15:59 :N05B :wiitJgwM
#40 [あ-ちゃん]
･･･3日･･･
《夜》
ﾊﾟｽﾀ、ﾋﾟｻﾞ
夜中に彼氏とBar行った
:12/11/05 01:13 :N05B :wDqlU6ms
#41 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
なし
《夜》
ｹﾝﾀｯｷｰのｶｰﾈﾙｸﾘｽﾋﾟｰ３本
ｱﾎﾞｶﾞﾄ､ﾎﾟﾃﾄ少々
:12/11/05 01:15 :N05B :wDqlU6ms
#42 [あ-ちゃん]
↑の奴4日のやつ。
:12/11/06 21:55 :N05B :CTFlR7Ws
#43 [あ-ちゃん]
･･･5日分･･･
《朝》
トマト完熟ｽｰﾌﾟ
《昼》
ﾁｬｰﾊﾝ､唐揚げ2つ
《夜》
おでん､冷凍ﾊﾝﾊﾞｰｸ
:12/11/06 21:59 :N05B :CTFlR7Ws
#44 [あ-ちゃん]
《朝》
春雨ｽｰﾌﾟ９０㌍
《昼》
ｻﾗﾀﾞ巻き414㌍
《夜》
ご飯茶碗半分､ｻｰﾓﾝﾏﾘﾈ
小松菜胡麻和え､豚肉炒め
:12/11/06 22:01 :N05B :CTFlR7Ws
#45 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
ボロネーゼ470㌍､ｻﾗﾀﾞ少々
:12/11/07 20:11 :N05B :gBeNANbA
#46 [あ-ちゃん]
《夜》
ネギたっぷり唐揚げ 560㌍
夜は彼と記念日ｹｰｷ食べるから
もう㌍どーのとか関係ない←
:12/11/07 22:00 :N05B :gBeNANbA
#47 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
ｶｯﾌﾟ焼きそば５５５㌍
《夜》
たらこﾊﾞﾀｰ醤油おにぎり１９３㌍
ラザニア２８１㌍
:12/11/09 21:53 :N05B :k7BZb7v2
#48 [あ-ちゃん]
今流行りの･･･
レグスマージュロングスパッツ
買ったよー＼(^^)／
ｸﾁｺﾐやmixiの書き込みみると
めちゃ効果絶大だったから
奮発してご購入(´Д｀)
これ履いて仕事する！！
あとはﾌﾗﾌｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ
どうなのかなって気になる(ﾟ_ﾟ)
普通のﾌﾗﾌｰﾌﾟじゃﾀﾞﾒなのかな？
情報収集しなきゃ(´･ω･`)
:12/11/10 02:33 :N05B :u1Jv9xzs
#49 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《夕方》
残りのｹｰｷ半分300㌍位？
《夜》
鮭と玉子の和風ｽｰﾌﾟご飯256
おかず少々
:12/11/11 20:31 :N05B :O7v5/Vk.
#50 [あ-ちゃん]
お風呂前に計測
体重50,8㌔ 体脂肪23,7％
水分56,4％ 筋肉42,6％
４０ｷﾛ台まであと-0,8(´Д｀)
:12/11/12 02:02 :N05B :ciEs8JTY
#51 [あ-ちゃん]
･･･12日分･･･
《朝》
なし
《昼》
塩ｶﾙﾋﾞ弁当６１２㌍
《夜》
回鍋肉、小松菜のおひたし
ご飯１杯、棒々鶏
:12/11/13 15:58 :N05B :Rl5O/fSk
#52 [あ-ちゃん]
《朝》
春雨ｽｰﾌﾟ８５㌍
《昼》
サラダ巻き４１４㌍
ﾁｮｺ３つ
:12/11/13 16:00 :N05B :Rl5O/fSk
#53 [あ-ちゃん]
･･･13日分･･･
《夜》
ご飯2杯､ﾒﾝﾁｶﾂ1つ､
ﾁｰｽﾞ入豚ｶﾂ棒状の半分(5㎝程度) ｷｬﾍﾞﾂの千切り､味噌汁1杯
:12/11/14 04:02 :N05B :mQ4itAZ.
#54 [あ-ちゃん]
《朝》
オニオンｽｰﾌﾟ
《休憩》
ﾁｮｺ4粒
《昼》
ﾊﾟﾝ1つ
《夜》
ﾁｬｰﾊﾝ、餃子､味噌汁
:12/11/14 19:25 :N05B :mQ4itAZ.
#55 [あ-ちゃん]
･･･15日分･･･
《朝》
なし
《昼》
なし
《夜》
ﾄﾏﾄ鍋２杯とリゾット1杯
食後にﾃｨﾗﾐｽ
:12/11/16 04:44 :N05B :2/SlgZ2.
#56 [あ-ちゃん]
お風呂入る前に測定
体重51.１㌔
停滞期なんかな？
全然かわらない(´;д;`)
少し前は50.8㌔だったけど･･･
今年中には40㌔台にする！！
あと１㌔ちょっとなのに(;_;)
:12/11/16 04:47 :N05B :2/SlgZ2.
#57 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
カップ焼きそば519㌍
仕事の行き帰り合計30分歩き
:12/11/16 21:35 :N05B :2/SlgZ2.
#58 [あ-ちゃん]
《朝》
春雨ｽｰﾌﾟ８５㌍､ﾖｰｸﾞﾙﾄ６５㌍
《昼》
お握りｾｯﾄ296㌍
《夜》
職場の忘年会
:12/11/17 13:54 :N05B :mfe2JLC6
#59 [あ-ちゃん]
･･･18日･･･
《朝》
なし
《昼》
なし
《夜》
友達と居酒屋
:12/11/19 15:43 :N05B :byyZ1mlA
#60 [あ-ちゃん]
《朝》
春雨ｽｰﾌﾟ８５㌍
《昼》
ﾁｬｰﾊﾝ４００㌍
:12/11/19 15:44 :N05B :byyZ1mlA
#61 [あ-ちゃん]
目標変更
美容体重⇒４８㌔
ﾓﾃﾞﾙ体重⇒４５.５㌔
とりあえず､これ目指す
:12/11/19 15:49 :N05B :byyZ1mlA
#62 [あ-ちゃん]
･･･19日･･･
《夜》
ご飯1杯半､1杯は卵かけご飯で
ﾁｬｰｼｭｰ4･5枚､豚汁1杯
お風呂前⇒52㌔
やっぱり忘年会のｺｰｽ料理が
いけなかったよね(´;д;`)
+１㌔とかやーめーてー
誕生日までに40㌔台行きたかった
あと２㌔ってしんど。
:12/11/20 02:33 :N05B :ETOyWDXg
#63 [あ-ちゃん]
半身浴30分
マッサージ
ストレッチ
:12/11/20 03:34 :N05B :ETOyWDXg
#64 [あ-ちゃん]
《朝》
ﾄﾏﾄね完熟ｽｰﾌﾟ、柿4かけら
《昼》
雑炊２５６㌍
:12/11/20 13:47 :N05B :ETOyWDXg
#65 [あ-ちゃん]
《夜》
炊き込みご飯1杯半
サラダ１皿、ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ
ﾁｷﾝ１つ
結局吐いた。
お風呂前⇒５２㌔
半身浴１時間。
:12/11/21 02:19 :N05B :Kdw.U45Y
#66 [あ-ちゃん]
.
お風呂後､髪乾かしてから測定
体重51,2㌔ 体脂肪24,0％
水分56,2％ 筋肉42,5％
半身浴したからか体重減った
よくわかんねぇ～
忘年会前に近づいたが･･･
22日までに-1.２無理かな？
美容体重まで あと-３,２㌔
これからご飯は１杯にしよ。
:12/11/21 04:29 :N05B :Kdw.U45Y
#67 [あ-ちゃん]
.
《朝》
なし
《昼》
ｻﾗﾀﾞ､ﾎﾞﾛﾈｰｾﾞ４０２㌍
:12/11/21 12:20 :N05B :Kdw.U45Y
#68 [あ-ちゃん]
.
《夜》
ｶﾚｰ小皿1杯､ご飯少しと明太子
ｻﾗﾀﾞ１杯､ﾁｷﾝ棒３つ
:12/11/22 03:40 :N05B :X6yOvXZg
#69 [あ-ちゃん]
.
いっぱい寝たぁ
起床時に測定⇒５０.４㌔
あと-２.４㌔
:12/11/22 15:45 :N05B :X6yOvXZg
#70 [あ-ちゃん]
.
《朝》
なし
《昼》
ﾁｬｰﾊﾝ150㌘２９７㌍
ﾖｰｸﾞﾙﾄ１つ６６㌍
:12/11/22 15:47 :N05B :X6yOvXZg
#71 [あ-ちゃん]
《朝》
春雨ｽｰﾌﾟ９５㌍
《昼》
鯵のご飯４３９㌍
:12/11/24 14:42 :N05B :HaiBc4E6
#72 [あ-ちゃん]
･･･24日･･･
《夜》
しゃぶしゃぶ食べ放題
:12/11/25 20:54 :N05B :9bKbjSx.
#73 [あ-ちゃん]
.
《朝》
なし
《昼》
なし
《夕》
ﾁｬｰﾊﾝ､唐揚げ2つ
《夜》
ｹﾝﾀ
:12/11/25 20:55 :N05B :9bKbjSx.
#74 [あ-ちゃん]
.
お風呂入る前に測定
51,1㌔
減らないよ～(´；ω；｀)
51㌔前後ｳﾛｳﾛしてる･･･
生理終わったから減るかな？
:12/11/26 01:42 :N05B :MTK/G/uk
#75 [あ-ちゃん]
.
お風呂で
＊半身浴３０分
＊バストアップ
＊脚のマッサージ
＊小顔ﾛｰﾗｰ１０分
:12/11/26 02:04 :N05B :MTK/G/uk
#76 [あ-ちゃん]
.
《朝》
ﾜﾝﾀﾝ春雨ｽｰﾌﾟ８４㌍
《昼》
Ｗﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ４８９㌍
ヨーグルト１０７㌍
《夜》
女子会で居酒屋
:12/11/26 15:58 :N05B :MTK/G/uk
#77 [あ-ちゃん]
.
《朝》
肉棒2つ､ｷｬﾍﾞﾂの炒めもの1口
ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ2口
《昼》
雑炊２５６㌍
:12/11/27 14:06 :N05B :ot4BPstQ
#78 [あ-ちゃん]
･･･27日･･･
《夜》
ご飯1杯､豚肉とｷｬﾍﾞﾂの炒めもの
ほうれん草のおひたし
おでんの残り３つ
:12/11/28 03:14 :N05B :GmjmUlPI
#79 [あ-ちゃん]
.
半身浴３０分
小顔ﾛｰﾗｰ
下半身､お腹マッサージ
:12/11/28 03:15 :N05B :GmjmUlPI
#80 [あ-ちゃん]
.
歩いて帰宅。30分？
《朝》
なし
《昼》
ﾁｬｰﾊﾝ､唐揚げ1つ､
ｻﾗﾀﾞ⇒計500㌍以内
《夜》
ｻﾗﾀﾞ31㌍､青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ24㌍
野菜とﾂｸﾈの豆乳ｽｰﾌﾟご飯278㌍
:12/11/28 22:46 :N05B :GmjmUlPI
#81 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
なし
《夜》
卵かけご飯320㌍､焼きそば520㌍
ｳｲﾝﾅｰ2本134㌍､焼鳥1本94㌍
計１０７１㌍
:12/11/29 23:58 :N05B :0O2c3mq2
#82 [あ-ちゃん]
.
＊30分半身浴
＊下半身､お腹マッサージ
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ
お風呂入る前⇒お風呂出た後
５１､１kg ⇒５０､９kg
:12/11/30 00:00 :N05B :dUhJ4U2Q
#83 [あ-ちゃん]
.
起きてから測定
５０,４kg
《朝》
なし
《昼》
唐揚げ5つ280㌍､ﾖｰｸﾞﾙﾄ71㌍
《夜》
おじぃちゃんと小籠包食べにいく
:12/12/01 15:06 :N05B :s9MAW6ls
#84 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
なし
《夜》
ごはん300㌍、ｻﾗﾀﾞ
しゃぶしゃぶ
:12/12/02 20:34 :N05B :hdui/J4U
#85 [あ-ちゃん]
.
＊半身浴30分
＊下半身､お腹ﾏｯｻｰｼﾞ
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ
お風呂出てから測定
５０,８ｋｇ
:12/12/03 02:27 :N05B :hekPEOWM
#86 [あ-ちゃん]
《朝》
ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ､ｻﾗﾀﾞ
《昼》
ﾏｯｸﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ２５１㌍
:12/12/03 16:21 :N05B :hekPEOWM
#87 [あ-ちゃん]
《夜》
ご飯1杯､ｻﾗﾀﾞ､豚カツ７きれ
とろろｽﾌﾟｰﾝ2杯､大根煮物10切れ
:12/12/04 00:40 :N05B :/NWHGxWk
#88 [あ-ちゃん]
.
＊半身浴30分
＊下半身､お腹ﾏｯｻｰｼﾞ
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ
:12/12/04 00:45 :N05B :/NWHGxWk
#89 [あ-ちゃん]
《朝》
豚骨春雨ｽ~ﾌﾟ90㌍､柿2きれ
《昼》
ｻﾗﾀﾞ巻き４１４㌍
:12/12/04 13:49 :N05B :/NWHGxWk
#90 [あ-ちゃん]
《夜》
のりチキン竜田弁当686 ㌍
1日摂取ｶﾛﾘｰ⇒１１９０㌍
:12/12/04 13:58 :N05B :/NWHGxWk
#91 [あ-ちゃん]
.
＊半身浴３０分
お風呂前⇒お風呂後
５１,１kg⇒５０,８kg
:12/12/05 03:53 :N05B :3SjlhWd2
#92 [あ-ちゃん]
.
↑半身浴40分だった
:12/12/05 04:54 :N05B :3SjlhWd2
#93 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
塩カルビ弁当６１２㌍
《夜》
ミネストローネ２８０㌍
:12/12/05 23:13 :N05B :3SjlhWd2
#94 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
なし
《間食》
ｹｰｷ
《夜》
ﾁｷﾝ弁当675㌍
唐揚げ４つ
今日は我慢できなかった(;_;)
:12/12/06 22:13 :N05B :mOoNfPLM
#95 [あ-ちゃん]
･･･7日･･･
《朝》
なし
《昼》
ボロネーゼ470㌍､ｻﾗﾀﾞ
《夜》
ｶｷﾌﾗｲ5個250㌍、ご飯290㌍
ｻﾗﾀﾞﾎﾞｰﾙいっぱいに
:12/12/08 13:25 :N05B :irvm.SIo
#96 [あ-ちゃん]
《朝》
ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ､ｻﾗﾀﾞ
《昼》
ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ248㌍
昨日、一昨日半身浴30分した。
:12/12/08 13:27 :N05B :irvm.SIo
#97 [あ-ちゃん]
･･･8日･･･
《夜》
彼氏とﾀﾞｲｴｯﾄ中だからﾍﾙｼｰに！
ｻｻﾐの照り焼き､ご飯1杯､味噌汁
ｶﾞｯﾂﾘﾒﾆｭｰで600未満！
あとｻﾗﾀﾞいっぱい。
1000㌍未満(^ω^)
:12/12/09 16:05 :N05B :984GyUDM
#98 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
なし
《夜》
友達とX'mas&忘年会！
だから､極力ﾍﾙｼｰな物食べる。
:12/12/09 16:06 :N05B :984GyUDM
#99 [あ-ちゃん]
《朝》
ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ43㌍､ｻﾗﾀﾞ
《昼》
ﾀﾗｺお握り173㌍
:12/12/10 17:06 :N05B :Rr.W7Bqc
#100 [あ-ちゃん]
《夜》
切り干し大根112㌍､ご飯1杯235㌍
唐揚げ5個355㌍､味噌汁50㌍
ｻﾗﾀﾞ
:12/12/10 20:46 :N05B :Rr.W7Bqc
#101 [あ-ちゃん]
《朝》
春雨ｽｰﾌﾟ74㌍、ｷｭｳｲ半分
メロン1口台の３つ
《昼》
鶏肉と野菜のｽｰﾌﾟ麦飯いり167㌍
:12/12/11 14:36 :N05B :YaPBwZoU
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