＊＊＊ﾀﾞｲｴｯﾄ記録＊＊＊
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#152 [あ-ちゃん]
,
お風呂上がりに測定
５２,１kg
生理中だから痩せにくい
:13/01/21 01:32 
:N05B 
:dbyqGJBs
#153 [あ-ちゃん]
断食dayです。
どうしてもお腹すいたら
ﾖｰｸﾞﾙﾄ、味噌汁なら可。
《朝》
ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ､0㌍ｾﾞﾘｰ
:13/01/21 12:28 :N05B :dbyqGJBs
#154 [あ-ちゃん]
《昼》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(砂糖入ってないやつ)
味噌汁長ネギいり
:13/01/21 15:54 :N05B :dbyqGJBs
#155 [あ-ちゃん]
《夜》
ワカメの味噌汁２杯
＊ﾋｯﾌﾟ引き締めｴｸｻｻｲｽﾞ各10回
＊脇腹伸ばしｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ各10回
＊内腿ｽｯｷﾘｽﾄﾚｯﾁ10回
、足あげて10回
＊ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ左右１０回
＊下腹部じわX2凹ｴｸｻｻｲｽﾞ各10回
＊小顔ﾏｯｻｰｼﾞ１０回
～お風呂～
＊半身浴１時間10分
＊代謝UPｴｸｻｻｲｽﾞ２０回
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ５０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ５分
入浴後⇒５１,５kg
:13/01/21 23:03 :N05B :dbyqGJBs
#156 [あ-ちゃん]
《朝》
ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ、苺
《昼》
豚汁､ﾊﾞﾅﾅ
《夜》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ､もずくｽｰﾌﾟ､寒天
:13/01/22 21:58 :N05B :3MvvFrss
#157 [あ-ちゃん]
.
＊ﾋｯﾌﾟ引き締めｴｸｻｻｲｽﾞ各２0回
＊内腿ｽｯｷﾘｽﾄﾚｯﾁ２0回
、足あげて２0回
＊ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ左右２０回
＊下腹部じわX2凹ｴｸｻｻｲｽﾞ各２0回
＊小顔ﾏｯｻｰｼﾞ１０回
:13/01/22 23:16 :N05B :3MvvFrss
#158 [あ-ちゃん]
.
＊半身浴４０分
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ５０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ４分
入浴後⇒５１,１kg
:13/01/23 03:16 :N05B :2gnSG4sY
#159 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
ﾁｬｰﾊﾝ､唐揚げ2つ､もずくｽｰﾌﾟ
《夜》
ｻﾗﾀﾞ､ﾁｷﾝﾄﾏﾄｸﾞﾗﾀﾝ３４２㌍
:13/01/23 22:16 :N05B :2gnSG4sY
#160 [あ-ちゃん]
昨日の夜
＊半身浴1時間15分
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ５分
:13/01/25 12:32 :N05B :PU1A8zVQ
#161 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
春雨ちゃんぽん182㌍
ﾖｰｸﾞﾙﾄ１２６㌍
:13/01/25 12:33 :N05B :PU1A8zVQ
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