＊＊＊ﾀﾞｲｴｯﾄ記録＊＊＊
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#146 [あ-ちゃん]
.
＊半身浴40分
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ５０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ５分
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ５分
:13/01/16 03:15 
:N05B 
:hTd6/iLo
#147 [あ-ちゃん]
おばぁちゃんのお通夜、告別式
終わったから今日から再開。
《朝》
はるさめｽｰﾌﾟ80㌍､いちご
《昼》
牛ごぼうご飯３６７㌍
:13/01/19 13:28 :N05B :QOPqb.bc
#148 [あ-ちゃん]
《夜》
煮物少し､ご飯1杯､焼き魚少し
青椒肉絲3～4口、味噌汁１杯
＊半身浴４５分
＊内転筋ｴｸｻｻｲｽﾞ１０分
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ５分
＊代謝UPｴｸｻｻｲｽﾞ２０回
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ５０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ５分
:13/01/20 04:33 :N05B :SishAAPE
#149 [あ-ちゃん]
.
体脂肪⇒24,4% 水分量⇒56%
筋肉量⇒42,3% 体重⇒52,8kg
体重増えてﾔﾊﾞｲから
明日から断食やってみる。
:13/01/20 04:42 :N05B :SishAAPE
#150 [あ-ちゃん]
《朝》
なし
《昼》
ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ２枚
今日は断食の準備日だから
よるは春雨のみ。
明日は断食日。
＊ﾋｯﾌﾟ引き締めｴｸｻｻｲｽﾞ各10回X2
＊内腿ｽｯｷﾘｽﾄﾚｯﾁ10回
足浮かせながら10回
＊下腹部じわじわ凹ｴｸｻｻｲｽﾞ10X２
＊ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ左右１０回
＊小顔ﾏｯｻｰｼﾞ１０回
＊
＊
＊
:13/01/20 18:19 :N05B :SishAAPE
#151 [あ-ちゃん]
《夜》
春雨ゴマダレかけ
サラダ
＊半身浴５５分
＊代謝UPｴｸｻｻｲｽﾞ２０回
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ５０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ５分
:13/01/21 01:30 :N05B :dbyqGJBs
#152 [あ-ちゃん]
,
お風呂上がりに測定
５２,１kg
生理中だから痩せにくい
:13/01/21 01:32 :N05B :dbyqGJBs
#153 [あ-ちゃん]
断食dayです。
どうしてもお腹すいたら
ﾖｰｸﾞﾙﾄ、味噌汁なら可。
《朝》
ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ､0㌍ｾﾞﾘｰ
:13/01/21 12:28 :N05B :dbyqGJBs
#154 [あ-ちゃん]
《昼》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(砂糖入ってないやつ)
味噌汁長ネギいり
:13/01/21 15:54 :N05B :dbyqGJBs
#155 [あ-ちゃん]
《夜》
ワカメの味噌汁２杯
＊ﾋｯﾌﾟ引き締めｴｸｻｻｲｽﾞ各10回
＊脇腹伸ばしｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ各10回
＊内腿ｽｯｷﾘｽﾄﾚｯﾁ10回
、足あげて10回
＊ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ左右１０回
＊下腹部じわX2凹ｴｸｻｻｲｽﾞ各10回
＊小顔ﾏｯｻｰｼﾞ１０回
～お風呂～
＊半身浴１時間10分
＊代謝UPｴｸｻｻｲｽﾞ２０回
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ５０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ５分
入浴後⇒５１,５kg
:13/01/21 23:03 :N05B :dbyqGJBs
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