＊＊＊ﾀﾞｲｴｯﾄ記録＊＊＊
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#126 [あ-ちゃん]
.
《朝》
なし
《昼》
カップ焼きそば500㌍
《夜》
唐揚げ
:12/12/28 22:24 
:N05B 
:bQe2qFBg
#127 [あ-ちゃん]
.
＊半身浴1時間5分
＊内転筋エクササイズ5分
＊下腹部凹エクササイズ3分
＊ｳｴｽﾄｸﾋﾞﾚエクササイズ20回
＊代謝UPエクササイズ20回
入浴前⇒５０,４kg
入浴後⇒５０,１kg
:12/12/29 03:13 :N05B :nrvMjL3E
#128 [あ-ちゃん]
お正月だったので
ダイエットお休み。
＊下腹部凹エクササイズ2分
＊ｳｴｽﾄｸﾋﾞﾚエクササイズ20回
＊代謝UPエクササイズ10回
体重50,8kg
:13/01/04 04:29 :N05B :xCTv3sCs
#129 [あ-ちゃん]
･･･4日･･･
＊半身浴20分
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ3分
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ3分
＊代謝UPｴｸｻｻｲｽﾞ20回
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ30回
５０,８kg
:13/01/05 12:41 :N05B :DFmAI1GU
#130 [あ-ちゃん]
《朝》
春雨ｽｰﾌﾟ、サラダ
《昼》
わかめお握り192㌍
ﾂﾅお握り222㌍
:13/01/05 12:42 :N05B :DFmAI1GU
#131 [あ-ちゃん]
《夜》
ﾀﾞﾌﾞﾙﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ 453kcal
ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞ ﾏｯｸﾌﾗｲﾎﾟﾃﾄ(M) 454kcal
:13/01/05 20:23 :N05B :DFmAI1GU
#132 [あ-ちゃん]
･･･６日･･･
《朝》
なし
《昼》
なし
《夜》
ケンタッキー、サラダ
＊半身浴30分
＊内転筋ｴｸｻｻｲｽﾞ3分
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ5分
＊代謝ｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ２０回
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ30回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ3分
入浴後⇒５１,１kg
:13/01/07 03:32 :N05B :MWqxe/U6
#133 [あ-ちゃん]
《朝》
春雨ｽｰﾌﾟ85㌍
ﾐｶﾝの缶詰少しとｷｭｳｲ少し
《昼》
ﾐｽﾄﾞのﾁｬｰﾊﾝとﾄﾞｰﾅﾂ１つ
:13/01/07 16:24 :N05B :MWqxe/U6
#134 [あ-ちゃん]
･･･10日･･･
《朝》
なし
《昼》
ボロネーゼ
《夜》
唐揚げ定食
＊半身浴1時間10分
＊代謝UPｴｸｻｻｲｽﾞ２０回
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ３０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ３分
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ３分
:13/01/11 03:16 :N05B :QaV3VgMc
#135 [あ-ちゃん]
.
体重は増えてはいないけど
最近食事の管理ｻﾎﾞってた
また明日から頑張らんと
:13/01/11 03:24 :N05B :QaV3VgMc
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C-BoX E194.194
