＊＊＊ﾀﾞｲｴｯﾄ記録＊＊＊
最新 最初 全 
#123 [あ-ちゃん]
･･･21日･･･
《朝》
なし
《昼》
塩かルビ弁当６４０㌍
《夜》
ｻﾗﾀﾞボールいっぱいに
野菜の煮物､ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ２口
餃子5つ､卵かけご飯1杯
＊半身浴30分
＊代謝ｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ10→20回へ
＊ｳｴｽﾄくびれｴｸｻｻｲｽﾞ10→20回へ
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ1分→２分へ
入浴後測定⇒52,4kg
体脂肪が減って､筋肉が増えた
ｴｸｻｻｲｽﾞして引き締まったって
事なんだろうけど･･･
体重の数字が増えるのやだ
どうしたらいいんだろう･･･
:12/12/22 03:37 
:N05B 
:GHp3S.ZE
#124 [あ-ちゃん]
書き忘れ！
＊内転筋ｴｸｻｻｲｽﾞ3分間
:12/12/22 04:02 :N05B :GHp3S.ZE
#125 [あ-ちゃん]
ﾒﾝﾀﾙ崩壊で死んでたので
また再開！
･･･27日･･･
《朝》なし
《昼》ﾁｬｰﾊﾝ
《夜》ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ､ご飯､ｺ-ﾝｽｰﾌﾟ
＊1時間半身浴
＊代謝UPエクササイズ20回
＊くびれエクササイズ20回
＊下腹部凸エクササイズ3分
＊内転筋エクササイズ3分
＊バストUPエクササイズ3分
入浴後⇒５０,４kg
:12/12/28 02:47 :N05B :bQe2qFBg
#126 [あ-ちゃん]
.
《朝》
なし
《昼》
カップ焼きそば500㌍
《夜》
唐揚げ
:12/12/28 22:24 :N05B :bQe2qFBg
#127 [あ-ちゃん]
.
＊半身浴1時間5分
＊内転筋エクササイズ5分
＊下腹部凹エクササイズ3分
＊ｳｴｽﾄｸﾋﾞﾚエクササイズ20回
＊代謝UPエクササイズ20回
入浴前⇒５０,４kg
入浴後⇒５０,１kg
:12/12/29 03:13 :N05B :nrvMjL3E
#128 [あ-ちゃん]
お正月だったので
ダイエットお休み。
＊下腹部凹エクササイズ2分
＊ｳｴｽﾄｸﾋﾞﾚエクササイズ20回
＊代謝UPエクササイズ10回
体重50,8kg
:13/01/04 04:29 :N05B :xCTv3sCs
#129 [あ-ちゃん]
･･･4日･･･
＊半身浴20分
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ3分
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ3分
＊代謝UPｴｸｻｻｲｽﾞ20回
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ30回
５０,８kg
:13/01/05 12:41 :N05B :DFmAI1GU
#130 [あ-ちゃん]
《朝》
春雨ｽｰﾌﾟ、サラダ
《昼》
わかめお握り192㌍
ﾂﾅお握り222㌍
:13/01/05 12:42 :N05B :DFmAI1GU
#131 [あ-ちゃん]
《夜》
ﾀﾞﾌﾞﾙﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ 453kcal
ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞ ﾏｯｸﾌﾗｲﾎﾟﾃﾄ(M) 454kcal
:13/01/05 20:23 :N05B :DFmAI1GU
#132 [あ-ちゃん]
･･･６日･･･
《朝》
なし
《昼》
なし
《夜》
ケンタッキー、サラダ
＊半身浴30分
＊内転筋ｴｸｻｻｲｽﾞ3分
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ5分
＊代謝ｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ２０回
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ30回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ3分
入浴後⇒５１,１kg
:13/01/07 03:32 :N05B :MWqxe/U6
★コメント★
←次 | 前→
トピック
C-BoX E194.194
