目標体重⇒５０kg!!

１日一食(゜o゜；)！それは確かにリバウンドしそう！なるほど‥ 食生活からの見直しって確かに怖いですよね(>_<)
でも夜と朝かお昼どちらかを追加してみては？？ヨーグルトとかグラノーラ系おすすめですよ～。一週間もしたら腸内環境よくなります！

>>26

朝って、どうしても
食欲ないんです(;;)

朝にウォーキング
往復４km
また昼にウォーキング
往復４kmって感じなので
ヨーグルトとかなら
食べれそうです(^^)!

最近、便秘気味なので
トライしてみます♪

アドバイス
ありがとうございます ^^

朝食べれないですよね‥自分も最初はそうでした(>_<)夜一食なのが響いてるのかも？ヨーグルトおすすめですがきな粉の豆乳も美味しいですよ！朝はたんぱく質をとったほうがいいと聞いたこともあるので‥(*^_^*)
ちなみに自分は今日
朝食→ヨーグルト450㌘入1パック大豆グラノーラに牛乳
お昼→時間がなくココアだけ３杯
夕飯→ハンバーグとカレーと野菜サラダともやしスープ（夕飯はお昼抜いたのでがっつり目でした）
ちなみに体重はさっきみたら53㌔ぴったりでした

>>28

ぜひ参考にします( ^ω^ )

５３kg 羨ましい(;;)

私の最終目標は
５０kgなんですが
とりあえず５５kgまで
落としたいです＞＜

辛くない程度に頑張りましょうね！
ウォーキングもですが季節的に温かいものを摂食しやすくなるなるので体を温めて代謝を上げましょう♪

>>30

はい、また何か
アドバイス頂けたら
幸いです(´・∀・｀)！

朝の体重 ⇒ ５７.２kg

１３日から０.８kg(減)

４km ウォーキング後の
昼間の体重 ⇒ ５６.６kg

 〇

朝の体重 ⇒ ５７kg

４km ウォーキング後も
朝の体重と変わらず。