●9月27日

朝:バナナ１本
ヨーグルト

昼:ｴﾋﾞｱﾎﾞｶﾞﾄﾞｸﾛﾜｯｻﾝ
　 ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ

夜:五穀米2/1杯
塩キャベツｱﾎﾞｶﾞﾄ
和風ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
なすのおろしポン酢
しじみの味噌汁

��間食:なし

運動:
ｶｰｳﾞｨﾀﾞﾝｽ
半身浴20分‥太もも冷水×2
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
ひねり腹筋20回
ﾒﾃﾞｨｷｭｯﾄ


体重��46.9キロ(-0.1)