...日常...

朝....しっかり食べる
お昼..ちっちゃいお弁当
夜....軽く食べる(野菜中心)

ﾀﾞﾝｽ40分〜1時間
半身浴40分〜1時間
自転車40分

おやつわ控えめ
飲み物わお茶中心

一週間前
52.7ｷﾛ