目指せ ５２㌔＼(^^)／
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#53 [６４㌔]
実習終わるまで禁酒
１５日にお酒呑む～(´ω｀)
:12/09/02 23:10 
:F01C 
:.ARmTzyU
#54 [６４㌔]
運動:散歩×
あしあげ ２５分
よこぱか ５０回(左右)
たてぱか ３０回
しりあげ ３０回
あしくび ３０回
うでたて １０回
ふっきん ４０回
空中こぎ １００回
:12/09/02 23:36 :F01C :.ARmTzyU
#55 [６４㌔]
朝:クロワッサン 半分
卵焼き１つ ハム１枚
昼:ごはん カボチャのすまし汁 サラダ(きゅうり とまと れたす) 白身魚のフライ 麦茶 ぶどう３つ 牛乳
夜:手巻き(まぐろ サーモン等)
:12/09/03 22:51 :F01C :AoK0B2DE
#56 [６４㌔]
間食:おかき１粒 みにバーム１つ フレンチトースト(あまり)
実習先での頂き物
間食:ちょこ １粒
家で甘いものがほしくて食べた
:12/09/03 22:53 :F01C :AoK0B2DE
#57 [６４㌔]
運動:鬼ごっこ類３０分
あしあげ １５分
よこぱか ５０回(左右)
たてぱか ３０回
腹筋 ２０回
うでたて ２０回
けつあげ ２０回
あしくび ３０回
:12/09/03 22:56 :F01C :AoK0B2DE
#58 [６４㌔]
チャリこぎなしで
他も少し少な目！
足がだるいから
足を心臓より高い位置にして
お休みします!!
:12/09/03 22:57 :F01C :AoK0B2DE
#59 [あい(^^)55.5]
:12/09/04 00:41 :iPhone :LKJXEg42
#60 [６４㌔]
朝:クロワッサン残り
昼:給食(ミートスパゲッティ
ミニロールパン リンゴサラダ)
夜:ごはん(少な目)
そうめん ２杯 エビチリ
煮付け カボチャの煮物
アイス ３分の１
:12/09/04 23:38 :F01C :sPxPPfFA
#61 [６４㌔]
運動:雑巾がけ 鬼ごっこ類
ストレッチ
→あしあげ２０分
→よこぱか５０回
→たてぱか３０回
→ロングブレス５回
→おしりあげ２０回
→あしくび４０回
:12/09/04 23:40 :F01C :sPxPPfFA
#62 [６４㌔]
ストレッチゎなうです！ｗ
:12/09/04 23:40 :F01C :sPxPPfFA
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