ﾏｲﾍﾟｰｽ

今までサボｯた結果がこれゃぁ

自分が悪ぃ

MAX

㌔

NOW

･

㌔

去年の今頃は66㌔ゃｯたのにぃ･･･

㌔とかﾏﾁﾞ痩せな

ゃらんかｯた自分が悪ぃ

start

･

朝

ぉ茶

ｶﾞﾑ･飴

昼

弁当(米･半分)

ぉ茶

ｶﾞﾑ

夜

★味噌

☆散らし寿司
★ぉ茶
☆桃
★ﾏﾝｼﾞｭｳ

運動

ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ×

walking→

分

･

㌔

毎週月曜日に測ろ

仕事疲れたぁぁ

ゃｯぱ

㌔までﾘﾊﾞしたら
中々痩せんなぁぁ

ぉ腹ﾏﾁﾞ出過ぎてｬﾊﾞｨ

ぁん時ずｯと頑張ｯとｯたら
今頃

㌔くらぃかなぁぁ

朝

ｘ①

ぉ茶

ｶﾞﾑ･飴

昼

弁当→(米･半分)

ぉ茶

ｶﾞﾑ

夜

☆ｶﾚｰ
★ぉ茶
☆ﾏﾝｼﾞｭｳｘ①
★煎餅ｘ①
☆葡萄

運動

ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ×③

walking×①⑤

⑦①･④㌔

測らんゅぅたのに気になｯて
しもて測ｯてしもた

とりぁぇず来週の月曜日までに
①㌔減らそッ

まぢだるぃけど今の体型でずｯと
生きて行くとか絶対嫌ゎ

今頑張れば後が楽

頑張れ

自分(

ロ

)

朝

飲むｮｰｸﾞﾙﾄ

ぉ茶

ｶﾞﾑ･飴

昼

弁当→(米･半分)

ぉ茶

ｶﾞﾑ

夜

☆パスタ
★唐揚げ
☆ぉ茶
★

ｘ①
☆ｳｲﾝﾅｰｘ③
★麻婆なす
☆アイス

運動

ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽｘ②

食べすぎゃろぉ

反省しますぅ

朝

飲むｮｰｸﾞﾙﾄ

ｘ①

ぉ茶

ｶﾞﾑ･飴

昼

弁当→(米･半分)

ぉ茶

ｶﾞﾑ･飴

夜

★白米
☆

ｘ①
★野菜煮込み
☆生チョコパン
★ぉ茶
☆味噌汁

運動

ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽｘ②

walkingｘ①⑤

･

またサボった

今日からまた頑張る

朝

なし

昼

枝豆大量

お菓子Ｘ①袋

水

ﾂﾅﾏﾖ

夜

★炒飯
☆水
★ﾏﾝｼﾞｭｳＸ②

半身浴→⑩分

→怖くて無理

土曜日はラーメン屋ハシゴ
したけん腹出過ぎてゃばぃ

まぢ痩せよ

朝

x①

飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ

飴･ｶﾞﾑx②

昼

弁当(米→半分)

ぉ茶

ｶﾞﾑx②

夜

★ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ
☆米→①杯
★ぉ茶
☆ﾊﾝﾊﾞｰｸ
★鰯
☆ﾏﾝｼﾞｭｳx①
★ｺﾞｰｬﾁｬﾝﾌﾟﾙ

ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ→③ｾｯﾄ

･

夜の炭水化物減らした方がいいのでは？

夜に食べすぎな気がします

コメントありがとうございます

食事制限すると必ずリバウンド
してしまうので夜もしｯかり食べ
るょぅにしてます

コツコツですけど前も体重減ｯたので
今回も焦らず頑張りますぅ

朝

食パンｘ①

麦芽の珈琲

飴･ｶﾞﾑｘ②

昼

弁当(米→半分)

ぉ茶

ｶﾞﾑｘ②

夜

★ｶﾚｰﾗｲｽ
☆ぉ茶
★ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ
☆ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ

ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ→②ｾｯﾄ

･

頑張ろぉ(

)

いつもﾄﾋﾟにｺﾒﾝﾄありがとうございます

なかなかこちらにｺﾒﾝﾄできなくてすみません

ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょうね

ｬﾊﾞｨ

疲れてﾀﾞｨｪｯﾄしとらん

休みの日が怖ぃ

朝

なし

昼

あんかけそば

枝豆

カルピス

お菓子x①袋

夜

★ﾗｰﾒﾝ
☆ぉ茶
★肉まんx①
☆

x①

ゃばぃし

朝

飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ

ｶﾞﾑ･飴ｘ②

昼

弁当(米→半分)

ぉ茶

ｶﾞﾑｘ②

夜

★豚しそｘ③
☆茄子の天ぷらｘ③
★ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
☆魚ｘ①匹
★ｼｭｰｸﾘｰﾑ
☆ぉ水

ﾓﾑﾁｬﾝﾀﾞｨｪｯﾄ

ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ→②ｾｯﾄ

半身浴→⑩分

⑦①･①㌔

増ぇたけど今日からｶﾞﾁゃし

来月の今頃は③㌔落とそ

こんなに食べて体重
落ちるんですか？

前もそれで落としました

時間はかかりますが食べながら
ダイエットしてるとリバウンド
しにくぃ体質になるみたぃなので
夜もしっかり食べますぅ