今までサボｯた結果がこれゃぁ
自分が悪ぃ

MAX�`
NOW･�`

去年の今頃は66�`ゃｯたのにぃ･･･

�`とかﾏﾁﾞ痩せな
ゃらんかｯた自分が悪ぃ

start･/

朝
ぉ茶
ｶﾞﾑ･飴

昼
弁当(米･半分)
ぉ茶
ｶﾞﾑ

夜
★味噌
☆散らし寿司
★ぉ茶
☆桃
★ﾏﾝｼﾞｭｳ

運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ×
walking→分

･�`
毎週月曜日に測ろ

仕事疲れたぁぁ

ゃｯぱ�`までﾘﾊﾞしたら
中々痩せんなぁぁ

ぉ腹ﾏﾁﾞ出過ぎてｬﾊﾞｨ

ぁん時ずｯと頑張ｯとｯたら
今頃�`くらぃかなぁぁ

朝
ｘ�@
ぉ茶
ｶﾞﾑ･飴

昼
弁当→(米･半分)
ぉ茶
ｶﾞﾑ

夜
☆ｶﾚｰ
★ぉ茶
☆ﾏﾝｼﾞｭｳｘ�@
★煎餅ｘ�@
☆葡萄

運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ×�B
walking�@�D

�F�@･�C�`

測らんゅぅたのに気になｯて
しもて測ｯてしもた
とりぁぇず来週の月曜日までに
�@�`減らそッ
まぢだるぃけど今の体型でずｯと
生きて行くとか絶対嫌ゎ
今頑張れば後が楽
頑張れ自分(ロ)

朝
飲むｮｰｸﾞﾙﾄ

ぉ茶
ｶﾞﾑ･飴

昼
弁当→(米･半分)
ぉ茶
ｶﾞﾑ

夜
☆パスタ
★唐揚げ
☆ぉ茶
★ｘ�@
☆ｳｲﾝﾅｰｘ�B
★麻婆なす
☆アイス

運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽｘ�A

食べすぎゃろぉ
反省しますぅ

朝
飲むｮｰｸﾞﾙﾄ
ｘ�@
ぉ茶
ｶﾞﾑ･飴

昼
弁当→(米･半分)
ぉ茶
ｶﾞﾑ･飴

夜
★白米
☆ｘ�@
★野菜煮込み
☆生チョコパン
★ぉ茶
☆味噌汁

運動
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽｘ�A
walkingｘ�@�D

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